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摘 要: 随着社会的发展和生活水平的提高,人们越来越重视对生命本体、生命质量的关注。人们对健康的认识已不再只是躯体没有疾病,而是以身心健康作为标准,女大学生作为一个特殊群体,其心理健康问题已为社会所广泛关注,从学校体育教育的层面看,开展健美操运动是女大学生心理健康教育的有效途径之一。健美操运动以它独具的特色和魅力深受广女大学生的喜爱,是一项有益身心的体育运动,不仅能够促进健康、增强体质,而且能够改善心理环境、增进心理健康,预防心理疾病。
关键词: 健美操 女大学生 心理健康
近年来,大量的研究与统计表明女大学生已成为心理健康的弱势群体,女大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍、精神病等心理问题或心理障碍在16%—30%之间。原国家教委曾对12.6万名女大学生进行调查和测试,发现存在明显心理障碍者达20.23%。2005年北京市在对16所高校进行调查时发现,因存在心理问题被迫休学、退学的人数占休学、退学总人数的37.9%和64.4%。2004年北京航天航空大学对987名新生所作的心理调查表明,14.1%的新生有心理障碍。上述数据表明,女大学生心理健康问题日趋严重,这在很大程度上影响了女大学生的成才。女大学生阶段是人才发展的重要阶段,女大学生是国家高级人才的后备军。社会、家庭对女大学生的要求与期望很高,其个人成才欲望,也很强烈,从个体发展的角度看,女大学生正处于青年期向成年期的转变过程,是各种各样的心理变化中自我创造、自我实现的时期。这个时期每个学生都面临一系列的人生重大课题,但心理发展尚未完全成熟稳定,他们缺乏社会经验,自我调节和自我控制能力还不强,因此面对学习压力、经济压力、情感压力、就业压力等,容易产生心理矛盾的激烈冲突,造成心理发育中的失调和不平衡,如果这些负面影响长期得不到解决,就容易产生心理障碍,影响心理健康。女大学生肩负着历史和人民赋予的使命,心理健康与否,不仅直接影响到自身能否健康成长,而且关系到国家与民族的兴衰,因此认识和改善这种状况,提高女大学生的心理健康水平是不容忽视的。
1.健美操运动有助于排解不良情绪,消除心理障碍
体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生,这是经科学研究已经证实的,而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。随着健美操的发展,出现了有氧搏击健美操、拉丁健美操、瑜珈健美操。搏击健美操具有拳击格斗性,非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑,以及对他人的不满,及时释放负性情绪;拉丁健美操的异域风情,可以使学生在强劲鼓点韵律的配合下,鼓舞士气,丰富想象;瑜珈健美操修身养性的特点,则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍,能有效地提高女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。在强劲有力、旋律优美的音乐的伴奏下的健美操的锻炼,能使有心理障碍的女大学生的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,调节学习、生活中所产生的紧张情绪,具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动练习能降低抑郁、缓解应激。大量事实证明,心境很差、精神不振的人常常从健美操活动中获益,因为人们在节奏明快,充满活力的运动过程中,各种感觉信息输入肌体而引起唤醒水平的明显提高,90%的学生认为健美操运动能产生愉快感。故当我们在生活中碰到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,通过健美操运动可以摆脱烦恼,振奋精神,从而降低应激对人体的损害。
2.健美操运动有助于培养审美意识
健美操是讲究艺术性的运动项目,经常进行健美操的练习,可增强韵律感和节奏感,提高音乐素养。节奏明快的音乐给人一种轻松感,刚劲有力的音乐则撞击着人们的心灵,令人兴奋不已。音乐是人类共同的最美的语言,一曲曲和健美操动作节奏有机融为一体的音乐旋律,把不同个性的人的情绪调到最佳状态。健美操音乐能够丰富女大学生的思想情感,陶冶她们的情操,提高她们的音乐欣赏能力。
3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质
健美操教学一般从基本运动的训练抓起,重点是软度训练和力度训练,在接下来的动作组合教学过程中,则强调熟练地、连贯地完成整套动作,每个动作都要十分到位,整套动作要一气呵成。由于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高,某些动作本身也具有相当的难度和强度,女大学生学习和掌握起来就比较慢,很难完成预定的教学任务。在健美练习中,女大学生既要努力克服客观困难(动作难度或意外的障碍),又要勇敢面对主观困难(畏惧心理、自卑感和疲劳等),因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。需要指出的是,在练习过程中,为了鼓励学生,教师应该经常用鼓励口令(如“坚持一下”“再来一遍”和“跳得很好”等),对学生进行正确的语言暗示。同时,教师要使学生学会进行积极肯定的自我暗示并接受这些暗示,使学生养成自我命令、自我鼓励的好习惯。这样,女大学生在面对挫折情境时,便能够用自己坚强的意志力和毅力去战胜困难,最终在良好、平衡的心理状态下不断进步。
4.健美操运动有助于提高表现力,增强自信心
人体形态美是体现学生表现力的基本条件,一个五官端正、体形匀称、肤色较好、身体健康并具有灵活性、协调性和个性特点的学生能给人一种美的感受,并留下美好的印象,这样的学生首先对自身的条件拥有一份自信,在课堂上也乐于表现自己,反之,不具有这种优越条件的学生缺少表现自我的信心与勇气。
当形体训练动作熟练时,便可达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界,增强学生的自信心,充分调动学生表现力的发挥。形体训练是以舞蹈和体操动作为素材的身体形态练习。在教学中穿插形体练习,在舒缓音乐的伴奏下,以舞蹈的形式完成组合动作的教学;以身体局部练习为主,以局部带动全身,成套动作练习中体会身体部位的配合,达到动作协调一致,这样能使每个人都有获得美和表现美的机会,使不匀称的体形得到改变,不协调的基本舞蹈和体操动作得到纠正。
5.健美操运动有助于智力的发展,提高创新能力
智力是人的各种能力的总和,即观察力、记忆力、思维能力、想象能力和实践能力等,而正常的智力则是心理健康的基础。人的大脑是由左、右两个半球组成,一般人的肢体活动以右侧为主,那么相应的左脑就较发达,而健美操是左右手同时运动,且配合下肢不同的脚步练习,这就促进了右脑的开发。因为我们的脑细胞有亿万个之多,而平时只利用了小部分,其余大部分的脑细胞都处于休眠状态,经过锻炼,这些休眠的脑细胞可以得到良好的刺激,这样人的智力就会得到开发,使人更加聪明。
6.健美操运动有助于形成和谐的人际关系
人际关系是人们为了满足某种需要,通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。丰富的人际关系是女大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证;同时,人际关系失调也是人学生心理适应的难题之一。女大学生在人际交往中,可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍,如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。
健美操是一种集体练习项目,总是与一定的学生群体发生着联系,这就为女大学生提供了满足交往需要的场所和机会,使她们能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感,产生与他人之间的亲近感和信任感,学会互相帮助、以诚待人、扩大社会接触,从而提高她们的社会适应能力、避免因人际关系不良而引起的心理不适。而且,在健美操练习中,语言不再是唯一的交流手段,一个手势、一套动作、一个表情,都可以用来表现自我和传递信息,即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生,也可以通过非语言交往而学会与他人沟通。
7.结论与建议
健美操以共独特的活动内容和形式,对女大学生的心理健康具有积极的影响,它是其他任何方式、手段无法替代的。欢快强劲的音乐可以使女大学生的自我封闭意识彻底解脱,消除紧张情绪;活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望,提高人际交往能力;长时间一定强度的有氧练习能够锻炼学生的意志,促进学生的智力发展,自我意识的增强。
综上所述,各高校应正确认识健美操在心理健康教育中的重要作用,广泛开展健美操在女大学生的教学。
参考文献:
[1]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].郑州经济管理干部学院学报,2006,3,(16):122-123.
[2]孙高峰.大学生心理健康与高校健美操教学的相关性研究[J].合肥工业大学学报,2005,19,(5):121-122.
[3]袁空军,吴加宏.浅谈健美操运动对大学生心理健康的影响[J].池州师专学报,2006,20,(3).
关键词: 健美操 女大学生 心理健康
近年来,大量的研究与统计表明女大学生已成为心理健康的弱势群体,女大学生的抑郁、焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍、精神病等心理问题或心理障碍在16%—30%之间。原国家教委曾对12.6万名女大学生进行调查和测试,发现存在明显心理障碍者达20.23%。2005年北京市在对16所高校进行调查时发现,因存在心理问题被迫休学、退学的人数占休学、退学总人数的37.9%和64.4%。2004年北京航天航空大学对987名新生所作的心理调查表明,14.1%的新生有心理障碍。上述数据表明,女大学生心理健康问题日趋严重,这在很大程度上影响了女大学生的成才。女大学生阶段是人才发展的重要阶段,女大学生是国家高级人才的后备军。社会、家庭对女大学生的要求与期望很高,其个人成才欲望,也很强烈,从个体发展的角度看,女大学生正处于青年期向成年期的转变过程,是各种各样的心理变化中自我创造、自我实现的时期。这个时期每个学生都面临一系列的人生重大课题,但心理发展尚未完全成熟稳定,他们缺乏社会经验,自我调节和自我控制能力还不强,因此面对学习压力、经济压力、情感压力、就业压力等,容易产生心理矛盾的激烈冲突,造成心理发育中的失调和不平衡,如果这些负面影响长期得不到解决,就容易产生心理障碍,影响心理健康。女大学生肩负着历史和人民赋予的使命,心理健康与否,不仅直接影响到自身能否健康成长,而且关系到国家与民族的兴衰,因此认识和改善这种状况,提高女大学生的心理健康水平是不容忽视的。
1.健美操运动有助于排解不良情绪,消除心理障碍
体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生,这是经科学研究已经证实的,而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。随着健美操的发展,出现了有氧搏击健美操、拉丁健美操、瑜珈健美操。搏击健美操具有拳击格斗性,非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑,以及对他人的不满,及时释放负性情绪;拉丁健美操的异域风情,可以使学生在强劲鼓点韵律的配合下,鼓舞士气,丰富想象;瑜珈健美操修身养性的特点,则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍,能有效地提高女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。在强劲有力、旋律优美的音乐的伴奏下的健美操的锻炼,能使有心理障碍的女大学生的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,调节学习、生活中所产生的紧张情绪,具有更强的活力和最佳的心态。健美操运动练习能降低抑郁、缓解应激。大量事实证明,心境很差、精神不振的人常常从健美操活动中获益,因为人们在节奏明快,充满活力的运动过程中,各种感觉信息输入肌体而引起唤醒水平的明显提高,90%的学生认为健美操运动能产生愉快感。故当我们在生活中碰到困难和挫折而产生烦恼和压抑情绪时,通过健美操运动可以摆脱烦恼,振奋精神,从而降低应激对人体的损害。
2.健美操运动有助于培养审美意识
健美操是讲究艺术性的运动项目,经常进行健美操的练习,可增强韵律感和节奏感,提高音乐素养。节奏明快的音乐给人一种轻松感,刚劲有力的音乐则撞击着人们的心灵,令人兴奋不已。音乐是人类共同的最美的语言,一曲曲和健美操动作节奏有机融为一体的音乐旋律,把不同个性的人的情绪调到最佳状态。健美操音乐能够丰富女大学生的思想情感,陶冶她们的情操,提高她们的音乐欣赏能力。
3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质
健美操教学一般从基本运动的训练抓起,重点是软度训练和力度训练,在接下来的动作组合教学过程中,则强调熟练地、连贯地完成整套动作,每个动作都要十分到位,整套动作要一气呵成。由于健美操对动作的节奏感和协调性的要求较高,某些动作本身也具有相当的难度和强度,女大学生学习和掌握起来就比较慢,很难完成预定的教学任务。在健美练习中,女大学生既要努力克服客观困难(动作难度或意外的障碍),又要勇敢面对主观困难(畏惧心理、自卑感和疲劳等),因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。需要指出的是,在练习过程中,为了鼓励学生,教师应该经常用鼓励口令(如“坚持一下”“再来一遍”和“跳得很好”等),对学生进行正确的语言暗示。同时,教师要使学生学会进行积极肯定的自我暗示并接受这些暗示,使学生养成自我命令、自我鼓励的好习惯。这样,女大学生在面对挫折情境时,便能够用自己坚强的意志力和毅力去战胜困难,最终在良好、平衡的心理状态下不断进步。
4.健美操运动有助于提高表现力,增强自信心
人体形态美是体现学生表现力的基本条件,一个五官端正、体形匀称、肤色较好、身体健康并具有灵活性、协调性和个性特点的学生能给人一种美的感受,并留下美好的印象,这样的学生首先对自身的条件拥有一份自信,在课堂上也乐于表现自己,反之,不具有这种优越条件的学生缺少表现自我的信心与勇气。
当形体训练动作熟练时,便可达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界,增强学生的自信心,充分调动学生表现力的发挥。形体训练是以舞蹈和体操动作为素材的身体形态练习。在教学中穿插形体练习,在舒缓音乐的伴奏下,以舞蹈的形式完成组合动作的教学;以身体局部练习为主,以局部带动全身,成套动作练习中体会身体部位的配合,达到动作协调一致,这样能使每个人都有获得美和表现美的机会,使不匀称的体形得到改变,不协调的基本舞蹈和体操动作得到纠正。
5.健美操运动有助于智力的发展,提高创新能力
智力是人的各种能力的总和,即观察力、记忆力、思维能力、想象能力和实践能力等,而正常的智力则是心理健康的基础。人的大脑是由左、右两个半球组成,一般人的肢体活动以右侧为主,那么相应的左脑就较发达,而健美操是左右手同时运动,且配合下肢不同的脚步练习,这就促进了右脑的开发。因为我们的脑细胞有亿万个之多,而平时只利用了小部分,其余大部分的脑细胞都处于休眠状态,经过锻炼,这些休眠的脑细胞可以得到良好的刺激,这样人的智力就会得到开发,使人更加聪明。
6.健美操运动有助于形成和谐的人际关系
人际关系是人们为了满足某种需要,通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。丰富的人际关系是女大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证;同时,人际关系失调也是人学生心理适应的难题之一。女大学生在人际交往中,可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍,如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。
健美操是一种集体练习项目,总是与一定的学生群体发生着联系,这就为女大学生提供了满足交往需要的场所和机会,使她们能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感,产生与他人之间的亲近感和信任感,学会互相帮助、以诚待人、扩大社会接触,从而提高她们的社会适应能力、避免因人际关系不良而引起的心理不适。而且,在健美操练习中,语言不再是唯一的交流手段,一个手势、一套动作、一个表情,都可以用来表现自我和传递信息,即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生,也可以通过非语言交往而学会与他人沟通。
7.结论与建议
健美操以共独特的活动内容和形式,对女大学生的心理健康具有积极的影响,它是其他任何方式、手段无法替代的。欢快强劲的音乐可以使女大学生的自我封闭意识彻底解脱,消除紧张情绪;活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望,提高人际交往能力;长时间一定强度的有氧练习能够锻炼学生的意志,促进学生的智力发展,自我意识的增强。
综上所述,各高校应正确认识健美操在心理健康教育中的重要作用,广泛开展健美操在女大学生的教学。
参考文献:
[1]任重.健美操对当代大学生心理健康的影响[J].郑州经济管理干部学院学报,2006,3,(16):122-123.
[2]孙高峰.大学生心理健康与高校健美操教学的相关性研究[J].合肥工业大学学报,2005,19,(5):121-122.
[3]袁空军,吴加宏.浅谈健美操运动对大学生心理健康的影响[J].池州师专学报,2006,20,(3).