女性从青春走向成熟、走向衰老的过程中，一直有一只神秘的手，掌控着女性的健康和容颜，它就是——荷尔蒙，女人一生的朋友。当体内荷尔蒙充沛且平衡时。女性就会拥有举手投足间由内而外的浓郁女人味——傲人的乳房、细腻光泽有弹性的皮肤、妖娆的身段……荷尔蒙下降则会导致骨质疏松、记忆力减退、头发脱落、乳房下垂、皮肤衰老、脂肪增加等。想要有健康的身体，就要开始养成良好和均衡的生活方式，这样，才能真正做到抗衰老!
　　
　　无论男女，体内都存在着75种以上的荷尔蒙，不同的荷尔蒙扮演着不同的角色。这么多的荷尔蒙中，哪些决定了我们拥有细嫩光滑的皮肤、凹凸有致的身材和快乐至上的心情?
　　让我们一起来了解一下与健康和衰老关系最密切的几种关键的荷尔蒙。
　　
　　雌激素：保持女人味
　　
　　雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是绝对的主角。主要由卵巢分泌产生，少部分在脂肪中产生。雌激素的主要功效是发育女性第二性征，并有控制胆固醇、减缓骨质流失等作用，女性肌肤柔软、光滑的秘密也来自于此。
　　
　　血清素：快乐的原动力
　　
　　血清素高低直接影响着我们的情绪与胃口，通过饮食提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。
　　
　　孕激素：完成女人的天职
　　
　　来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是绝经期最早下降的荷尔蒙。
　　
　　压力荷尔蒙：帮你应付压力
　　
　　皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等。
　　
　　褪黑激素：控制衰老的时钟
　　
　　荷尔蒙中最受欢迎的应该算是褪黑激素了，它被称为控制衰老的生理时钟。褪黑激素由松果体分泌，具有轻柔地促进睡眠和改善睡眠质量的功效。
　　
　　胰岛素：指导食物吸收
　　
　　胰岛素在胰腺中生成，调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。胰岛素过量可引起我们体重增加、高血压、心脏病、糖尿病等。
　　看看以下发生在身体、情绪和容貌上的变化，你都有吗?这可都是荷尔蒙失调发出的求救信号。
　　
　　身材：瘦成平板
　　
　　表现：你吃的如同鸟食，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，一个月下来，你的体重直线下滑，身形也由曲线被拉成直线，整一个柴火妞儿是也!
　　分析：体重—下子掉太多，会让脑部以为“生命受到威胁”，于是开启身体的“省电模式”，下令停止释放女性荷尔蒙，结果，瘦是瘦了，但胸部不再傲人，翘臀也消于无形。要避免因为减肥把身材减掉，就不能短时间瘦太多，还得多补充豆浆、山药等含“天然荷尔蒙”的食物，才有机会减重不减胸和臀。
　　
　　情绪：脾气暴躁
　　
　　表现：你越来越控制不住自己的脾气，不仅仅是对待家人，有时在同事和客户面前也忍不住要发火。淑女形象土崩瓦解，总是摆出一副“不高兴”的样子，让人退避三舍。甚至夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低、健忘等现象。
　　分析：虽然女性荷尔蒙是由卵巢分泌，但真正下达分泌指令的还是脑部的“脑下视丘”。如果荷尔蒙分泌失衡，脑部就会下达增、减分泌量的指令，因此，荷尔蒙的高低和你的情绪脱不了干系，这种自我感觉不良好的状态在月经前最容易发生，而随着卵巢功能的退化，甚至会拖垮记忆力。
　　
　　容貌：皮肤衰老
　　
　　表现：刚过25岁，你的皮肤就出现松弛，原本白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来标准的“黄脸婆”。原本甜美的笑靥，已不再灿烂如昨，肌肤上明显的岁月烙印，写着真实，甚至超出真实的年纪。
　　分析：雌激素分泌足够，皮肤里的玻尿酸和胶原蛋白就不缺，反之，出油、痘痘就跟着一发不可收拾，不妨通过生理期掌控好荷尔蒙：在生理期前做好控油，抑制发炎：生理期中加强保湿；生理期后深层清洁，再加上特殊护理，就能摆脱荷尔蒙的坏脾气。
　　
　　保养卵巢5大法则
　　
　　人体的衰老就是荷尔蒙分泌不足，而卵巢是一个重要的内分泌腺，分泌能让我们变美的荷尔蒙一一雌激素，所以想要延长美丽保鲜期，首先就得保养好卵巢哦!只要卵巢健康，荷尔蒙就不会出乱子。
　　
　　浴：半身浴
　　舒缓紧绷子宫肌群
　　身体不舒服，最有效的改善方法就是泡20分钟的半身浴。如果“老朋友”在身的日子，不方便泡澡，可把手、脚浸泡入热水中，并滴入2～3滴精油，对改善心情忧郁、经前症候群都有很好的效果哦!
　　芳疗师推荐精油：
　　迷迭香：舒筋活血、改善畏寒
　　天竺葵：涠整荷尔蒙、镇定心神
　　罗马柑橘：调整子宫不舒服症状
　　马荷兰：改善生理痛、失眠
　　玫瑰：强壮子宫、维持荷尔蒙平衡
　　
　　搽：类荷尔蒙保养品
　　加强细胞再生
　　许多抗老保养品也都加入“类荷尔蒙”成分，可以代替雌激素与细胞结合，平衡肌肤所需的再生力。这些保养品中的激素大多从植物中萃取，如豆乳、月见草等，因此不必担心致癌!
　　
　　饮：薰衣草、玫瑰和茴香花草茶
　　刺激女性荷尔蒙
　　选择品质好的花草，取1匙加入500cc热水中。也可加入你喜欢的茶包，放3分钟就可以喝了。切不可时间过长，否则就有苦味，不好喝了。这时候，打开盖子时刚冒上来的香气也有很好的舒缓作用，建议先闻闻香味，再喝，对气色有很好的帮助。
　　
　　补：上百杯豆浆不如一颗雌激素营养保健品
　　
　　体内雌激素就是预防皮肤老化的最佳抗氧化剂，但过了25岁的女性，分泌量开始走下坡，35岁后卵巢更是急速老化。想补充大豆异黄酮维持雌激素含量，一天的摄取量要达60毫克，上百杯豆浆都达不到这个量!因此现在市面上有许多雌激素营养保健品，可作为豆浆之外的有益补充。
　　
　　暖：腹部随时都要暖呼呼的
　　以中医的观点，痛经、生理失调就是子宫、卵巢过“寒”!尤其是许多女生爱喝冰的饮料，喜欢吃冰激凌，待在空调房内一整天，都会严重迫害卵巢。尤其生理期更要维持腹部体温，避免经血卡住，对身体造成负担。
　　
　　编辑／思宇