李文是个急性子，平时一不小心就和人吵了起来。前不久，他又和一个要好的朋友吵了起来，还说了一些非常伤和气的话。事后，他后悔不已，后悔自己不应该把朋友告诉他的一些秘密都说了出来，并利用这些来攻击对方。他试图和对方联系，赔礼道歉，但朋友受了很大刺激，根本不想理他。为此，他深感后悔，一整天闷闷不乐。
　　世界上没有后悔药，因为后悔是对事件的后悔，事件与时间相随，而时间不可逆转！
　　
　　后悔是指做错了一件事，事后感到懊悔。在人们的日常生活中后悔经常会产生，它是一种负性情绪。后悔常常使人陷入痛苦，如果不能从后悔事件中摆脱出来，则会在痛苦中恶性循环。心理学研究表明，后悔带来的痛苦比错误事件本身引起的损失更大。
　　摆脱后悔的阴影
　　
　　反思根源
　　找出失误的原因，避免类似失误。有人经常后悔，却是重复同样的失误。如赌博，他们的后悔仅仅停留在肤浅的情绪水平，没有深深触及认知方式，不能很好地剖析失误的原因和吸取发人深省的教训，同时也缺乏意志力，最终遭受毁灭性打击。28岁的男子耿某，因赌博输光所有的积蓄且负债累累，其妻多次劝其戒赌未果，最后与他离婚。耿后悔莫及，遂产生轻生念头，在家服安眠药自杀被家人发现，送往医院抢救得生，后来耿某再度跳楼自杀。 不难看出，耿某虽然是“后悔”，却没有思考原因，导致屡犯屡错。所以，出现后悔情绪后一定要分析原因，如果发现是自己性格、脾气方面的原因，一定设法逐步改正。
　　
　　原谅自己
　　在陷入极度后悔的状态时，要原谅自己。可以对自己说：“即使我当初选择了其他的办法，结果也会这样。”这种思维方式可以帮助淡化后悔的情绪。但是，必须在心中适当地保留后悔的经验，因为“健忘”是屡犯相同错误的根本原因。因此，要经常提醒自己曾经犯过什么样的错误，最好写在纸上。
　　
　　积极行动
　　痛定思痛，先要看看还能不能挽救结果，为此，要积极采取挽救行动。如果不能挽救，要意识到失败是成功之母，下决心争取日后更大的成就。比如，与朋友吵架伤了和气，可以利用各种渠道真诚向对方道歉。如果对方已决心“断交”，那只能吸取教训，改正自己的缺点，在以后的日子里处理好人际关系。
　　
　　寻求帮助
　　如果后悔产生并持续较长时间，则不利于心理健康。此时，可以考虑寻求心理专业人士的帮助，以尽快走出痛苦的阴影。本人曾经对大学生的后悔进行了调查，发现大学生的后悔主要表现在学习的后悔、时间管理的后悔、人际关系处理的后悔、恋爱后悔、专业选择后悔等方面，这些后悔直接影响他们的心理健康水平，他们需要获得专业指导、学习、经济和心理上的帮助及心理咨询和辅导，以摆脱痛苦，走上自己发展的快车道。
　　
　　避免后悔的四条良方
　　现实生活中，失败是很难避免的。不过，在生活与工作中是完全可以避免因疏忽大意、盲目乐观、侥幸心理、意志薄弱、过于自信而酿成的大错，预防后悔负性情绪的困扰。
　　1． 对于有严重后果的事件要慎之又慎。切不要低估损失的严重性，以免一失足成千古恨，遗恨终身。
　　2． 对于恶小事件要防微杜渐，否则酿成大祸，则悔恨晚矣。
　　3． 培养意志力是克服后悔的盾牌。如很多人明知赌博会毁掉一切，很多学生知道网络成瘾严重影响学习，但意志力差，克服不了诱惑，最终疾首悔恨。
　　4． 敢于尝试不断提高决策能力。对于不确定事件，要对更多的因素进行分析，这样能使后悔值降到最低，看准了的事要大胆做，可以不断提高决策能力，同时防止长期后悔。
　　
　　没做比做了更后悔
　　在行为方式上，后悔可以分为“做了后悔”与“不做后悔”。心理学家的调查研究表明，人们“不做的后悔”显著多于“做的后悔”，且最大的后悔是“不做的后悔”。当然，这里所做或不做的事情是一些无害于本人与他人的事情。比如，有些男性，当他们婚姻不幸时，常常后悔当初没有勇气向自己真正喜欢的“白雪公主”表白自己的爱，因此产生一辈子的遗憾……而“做的后悔”往往是短期的后悔，是因为对于做过的事情，即使不成功，通过体验、分析与总结，或多或少有一点收获。但是如果没有去做，就没有做的体验，很难知道其中的奥妙，因此“不做的后悔”是一种永恒的后悔，时时铭刻在心。所以后悔存在着一个普遍的时间模式：短时期内，人们主要对做的行为的消极结果感到后悔和痛苦；但在长时期里（几年至几十年），人们往往对没有做的行为而导致的消极结果更为后悔和痛苦。