【摘 要】
：
俗话说：大便勿通心事重重，大便一通浑身轻松。不少俊男倩女常为习惯性便秘而苦恼，许多中老年人更为此发愁。这里介绍一种简便有效的通便保健功，患有习惯性便秘者不妨一试。 1．坐或仰卧均可，尽量放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴（离肚脐左右两侧3厘米处，见图注）约1分钟。 2.两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能
论文部分内容阅读
俗话说：大便勿通心事重重，大便一通浑身轻松。不少俊男倩女常为习惯性便秘而苦恼，许多中老年人更为此发愁。这里介绍一种简便有效的通便保健功，患有习惯性便秘者不妨一试。
1．坐或仰卧均可，尽量放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴（离肚脐左右两侧3厘米处，见图注）约1分钟。
2.两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。
3.在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。
4.两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次。
注意：不能逆时针方向按摩腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼：吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉，呼气时意念将大便从肛门排出，这样反复提肛20～30次；排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20～30次。
患有习惯性便秘的人，如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功二三次，不仅能够增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，促进新陈代谢，还能增强肠壁的张力和胃肠的蠕动，促使大便通畅。
其他文献
家住县城的刘姑娘数月前感到关节疼痛，接着又出现了手及面部皮肤肿胀，并伴有不规则发热。当地医院给她作了几项血液化验，结果除了血沉、C反应蛋白增高外，其他检验项目如抗“O”、类风湿因子、狼疮细胞等均为正常。医生建议她去大医院作进一步检查。 小刘禁不住问：“我已化验了血，而且有两项异常，怎么还查不出什么病？”医生向她解释道：“血沉与C反应蛋白的异常可由多种疾病引起，要明确是哪一种疾病引起，还要做其他检
小邓结婚后，和妻子开了个小店，经营面皮生意。面皮是一种在当地很受欢迎的风味小吃，许多人百吃不厌。小邓夫妻俩起早贪黑，生意十分红火。两年后，小邓的妻子怀孕了，为了使孩子出生后有更好的生活条件，他们加倍努力 。 十月怀胎，一朝分娩。五月的一天，小邓的妻子自然分娩出一女婴，可是，不论医生、护士用什么办法，婴儿只有心跳，就是不哭。看着婴儿的小脸从红渐渐变青，所有的人都心急如焚。时间就是生命，转眼半个小时
“吃蔬菜就要图个新鲜”，这是市民们挑选蔬菜的原则。但是，市场上的蔬菜并不都很新鲜。不新鲜的蔬菜，难免营养价值下降，味道变差，甚至有害物质增多。所以，考虑到全家健康，不能“拣到篮里就是菜”，要独具慧眼，尽可能买新鲜的蔬菜。 这里，首先要弄清楚： 失鲜原因 蔬菜从田间采收后仍然是“活着”的，许多生理过程还在进行，由于不再有营养供应，它们便逐渐失鲜。 首先，蔬菜体内的水分在不停地散发，渐渐“失水
顷刻死亡 事出有因 从上述报道分析，这家印染厂排出的污水很可能就是“无声杀手”。污水长期搁置淤积成泥，其中一些有机物和无机物高度腐烂和发酵，结果产生大量高浓度的有毒气体和毒物，如硫化氢、二氧化碳、甲烷、苯胺和亚硝酸盐等。其中最凶残的杀手是硫化氢，这是一种无色、但具有极强刺激性的窒息性毒气。 人若吸入一定量的硫化氢，就可造成组织细胞窒息缺氧。血浓度高时，可强烈刺激颈动脉窦，引起反射性呼吸停止。当
照片上这个张牙舞爪、面目狰狞的丑家伙是何方妖魔？告诉你，它是你家的“房客”——居住在地板、床褥上的螨虫。什么，你不信？你说家里窗明几净，一尘不染，哪有虫的踪影？唉，我们这么跟病人说时他们也不满意，他们不相信在温暖潮湿的春夏季里皮肤上常出现的点状红斑丘疹是虫咬皮炎，更不相信引起这种皮炎的罪魁祸首就是自己家里的螨虫。其实，我们身边确实生活着很多肉眼看不见的螨虫，而春夏季正是它们张狂施虐的时节。 在自
立夏以后，江南大部分地区将进入大约为时一个月的梅雨季节。在这一特定的时节，人们普遍感觉不适。对此现象，以往人们大都无可奈何，只是期盼梅雨期短一些，干一些。气象学家认为，梅雨期持续时间较长，气温较高，气压较低，因此会出现室内真菌生长过快和相对湿度较大的现象。 梅雨季节会导致人体的不适，出现胸闷甚至呼吸困难、皮肤瘙痒、头痛、头晕、疲倦、健忘、注意力不集中等症状，使人处于一种亚健康状态。其实，这些不适
怎样把堕落的儿子拉回来 上海 敏 华 念高二的儿子天生一副好嗓子，没想到这竟成了他堕落的资本。有一次我回家早，在门口听到屋里几个同学对儿子说：你和丽丽唱的情歌真是好听，到底是情哥和情妹。又怂恿说：来一个吧。儿子果然得意洋洋，和一个女生情意绵绵地唱开了。我气呼呼推进门去，孩子们一哄而散。 第二天，我就去找儿子的班主任，班主任说他最近功课退步很大，经常和女生对唱情歌，是不是恋爱了？晚上我把儿
双手合十，亦称和南、合掌，是世界上许多宗教通用的礼节。没有人能够说清合十到底始于何时何地，据说人类还在蒙昧阶段，彼此见面、道别时就以合十为礼了。双手合十，可以让对方消除戒备和恐惧，不再疑心你是否将武器藏在身后，所以说合十也有和平的含意。至今，在东南亚许多国家，仍保留着这一人类的早期传统习俗。 根据气功理论，两掌实为人体的南北两极，合十能够直接交流生物电，使体内的潜能得到发挥。所以，无论是坐禅，还
1. 充分的安全感。安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人会很快衰老 ;抑郁、焦虑等心情,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。 2. 充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心健康大为不利。 3. 生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标订得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
当一个女婴降临人世，她的体内就已具备了一套完整（但未成熟）的女性生殖系统。当女孩长到12岁左右，青春开始萌动，从下丘脑－垂体－卵巢的内分泌调控系统开始活跃。以后卵巢开始成熟，并大致每个月排出一枚成熟的卵泡。卵泡破裂后，在释放出一个成熟卵子的同时，还释放出一定量的雌激素。以后，雌激素与第二种女性激素——孕激素协调配合，大约14天后就会产生一次月经，一个女孩就此具备了生育的基本能力，其体内的生殖系统加