论文部分内容阅读
【摘要】在篮球教学与训练中,我们广大教师或教练必须对个人防守战术行动予以高度重视, 从思想认识、理论学习入手,把理论和实际结合起来研究和探讨,以便更好地培养篮球运动员的个人防守能力。
【关键词】体育;篮球;个人防守;教学训练
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】 C【文章编号】1671-1270(2010)04-0128-01
随着篮球运动的快速发展,篮球比赛攻守对抗日趋激烈,防守已被摆在了重要的位置。个人防守战术行动是全队防守体系的基础,也是防守队员个人独立性的具体表现。无论防无球队员还是防有球队员,都是通过防守队员个人合理运用防守技术完
成的。因此,在篮球教学与训练中,我们广大教师或教练必须对个人防守战术行动予以高度重视,从思想认识、理论学习入手,把理论和实际结合起来研究和探讨,以便更好地培养篮球运动
员的个人防守能力。
一、个人防守技术与运用
掌握好个人防守技术并能在比赛中合理运用,需要付出艰
苦的努力。在防守中,队员应始终贯彻三条原则:第一,积极地阻挠或干扰想进入有效攻击区域的进攻队员。第二,重点防守进攻队和个人的主要攻击特点。第三,破坏进攻队的固定进攻配合,分割破坏他们之间的联系。
二、认真地做好基础练习
1.防守基本步法
要求两脚开立,比肩稍宽,屈膝降低重心,保持放松,两肩前后或在左右自然屈伸,以利于封堵和维持平衡。
脚步方法大致可分为三种步型。
(1)一脚在前,一脚在后的拳击步姿势,便于前后侧向滑步,变化灵活,对防投篮、突破较有利;(2)两脚平行站立的平步站立法,便于横滑步和变换其它步法,控制面大,对对手传球和突破的压力较大;(3)一脚前,一脚后的侧身斜位站法,便于纵深滑步,伸缩性、灵活性较大,多用于无球人的错位防守。
总之,正确的准备姿势和步法是个人防守中必须具备的,它使防守队员具有从任何方向迅速而轻松移动的能力。在防守训练中,应熟练掌握各种步法,以便根据场上情况随机应变地合理运用。
2.防无球队员
在一场比赛中,防守不持球队员的时间较多,大约占全部防守时间的70-80%。多数情况下,无球队员的移动是构成配合的关键,所以对无球队员的防守极为重要,它是组织防守配合和破坏对方进攻、争取主动的重要环节。
选择防守位置和距离:防守位置的选择应站在对手与球篮之间偏有球的一侧,始终保持“球——我——他”的选位原则。即防守者的位置始终站在对手与球之间,“我”与“球”和“防守对手”构成钝角三角形,防守距离要根据对手离球远近进行调整。一般情况下,近球紧,远球松,人球区兼顾,有效地控制对手行动。
防守姿势:当防守离球较近的对手时,应采用面向对手,侧向球的斜前站立姿势。屈膝降低重心,伸出前脚同侧手臂,封琐其接球路线。如进攻队员离球较远,可采用面对球,侧向对手的平行站立姿势,向篮球方向靠拢,采取松动防守,便于协助同伴加强有球侧的防守和控制篮板球。
防守移动技术:根据球和进攻队员的移动,运用上步、撤步、交叉步和快速跑等脚步动作,抢占有利防守位置,堵截其移动路线,干扰其接球,应当注意的是进攻队员配合的几种情况:(1)持球队员运球移动,无球队员位置不动;(2)持球队员不动而无球队员移动;(3)持球队员与无球队员都在动。因此对无球队员的防守要不停地根据场上情况及时调整位置、角度和距离,始终保持顽强拼搏的防守作风,集中精力防止对手摆脱接球,尤其不能让对手在三秒区内及距篮5米以内接球或空切,做到“以人为
主,人球兼顾”,尽可能阻截对手接球路线,限制其活动区域。在外线队员则要积极迫使对手退出习惯攻击点,积极抢占对手想要抢占的点或面,使其改变原来移动路线。在对手利用掩护时要尽量挤过和穿过,避免不必要的换防。必要时,果断放弃自己对手,协助同伴防守威胁较大的对手,完成全队防守战术配合。
3.防持球员
在比赛中,球是攻守双方争夺的焦点。持球队员进攻威胁最大,他可能直接投篮得分、突破和传球。因此,对持球队员的防守,更要集中精力,做好战胜对手的心理和防守应变的准备。在技术上,除掌握基本移动步法,还要了解进攻队战术意图和进攻队员特点,迫使进攻战术难以发挥或使进攻队员改变习惯攻击
技术动作。对待球员防守,大体上有以下三个任务:(1)防投篮。当对手离篮6米范围内拿到球时,威胁很大,对手可直接投篮,也可伺机突破和传球,所以防守位置应站在对手与球篮之间并
保持适当距离。一般情况下,对于离篮远则远,离近则近,并根据对手进攻特点进行调整。脚步动作要采用一脚前,一脚稍后的拳击姿势,屈膝降低重心,控制好身体平衡,上体不要过分前倾,前脚同侧手伸向球的部位,另一手侧举,防突破和传球,从对手眼神及腰部动作判断进攻意图。对手举球投篮时,防守人随之将前伸手臂扬起,手掌对准球,跟随对手起跳,伸直手特用指、腕封球或干扰其击球弧度,但应注意避免犯规。(2)防突破。防守人应尽快摸清对手习惯中枢脚或动作,采取有针对性的防守。防守队员要根据自身情况,采用一只脚稍前的准备姿势,但是,防守队员的前脚应是他想要迫使进攻队员移动方向相反的那只脚。如果使进攻队员向左移动,就应采取右脚在前,并超前向进攻队员左侧上半个身宽的距离,身体重心在两脚之间。与前脚同侧手臂向球的部位,伺机以小臂和手的短促动作作挑、打球,另一手防对手突破。对手强行突破时,防守移动首先是后脚,做后撤步,再用交叉步、滑步等技术将对手逼出有威胁的区域,使其不能进行有效的攻击。(3)防运球。当对手在有效投篮区外持球时,防守主要任务是防运球。为扩大防守面积,应采用两脚平行站立姿势,膝稍屈,臀部下坐,背要直,一手保持在下,防止对手换手运球,一手抬起,做抢前防守,防止对手运球向纵深方向推进,迫使对手出球成停球。一旦对手停球,立即逼近对手,扬手挥臂,造成违例成失误。
总之,篮球运动员要始终坚持防守的三条原则,在训练中,掌握正确的练习方法和技巧,长期坚持,刻苦锻炼,自己的防守能力就会越来越强,在比赛中,就能够娴熟应用,取得好成绩。
【关键词】体育;篮球;个人防守;教学训练
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】 C【文章编号】1671-1270(2010)04-0128-01
随着篮球运动的快速发展,篮球比赛攻守对抗日趋激烈,防守已被摆在了重要的位置。个人防守战术行动是全队防守体系的基础,也是防守队员个人独立性的具体表现。无论防无球队员还是防有球队员,都是通过防守队员个人合理运用防守技术完
成的。因此,在篮球教学与训练中,我们广大教师或教练必须对个人防守战术行动予以高度重视,从思想认识、理论学习入手,把理论和实际结合起来研究和探讨,以便更好地培养篮球运动
员的个人防守能力。
一、个人防守技术与运用
掌握好个人防守技术并能在比赛中合理运用,需要付出艰
苦的努力。在防守中,队员应始终贯彻三条原则:第一,积极地阻挠或干扰想进入有效攻击区域的进攻队员。第二,重点防守进攻队和个人的主要攻击特点。第三,破坏进攻队的固定进攻配合,分割破坏他们之间的联系。
二、认真地做好基础练习
1.防守基本步法
要求两脚开立,比肩稍宽,屈膝降低重心,保持放松,两肩前后或在左右自然屈伸,以利于封堵和维持平衡。
脚步方法大致可分为三种步型。
(1)一脚在前,一脚在后的拳击步姿势,便于前后侧向滑步,变化灵活,对防投篮、突破较有利;(2)两脚平行站立的平步站立法,便于横滑步和变换其它步法,控制面大,对对手传球和突破的压力较大;(3)一脚前,一脚后的侧身斜位站法,便于纵深滑步,伸缩性、灵活性较大,多用于无球人的错位防守。
总之,正确的准备姿势和步法是个人防守中必须具备的,它使防守队员具有从任何方向迅速而轻松移动的能力。在防守训练中,应熟练掌握各种步法,以便根据场上情况随机应变地合理运用。
2.防无球队员
在一场比赛中,防守不持球队员的时间较多,大约占全部防守时间的70-80%。多数情况下,无球队员的移动是构成配合的关键,所以对无球队员的防守极为重要,它是组织防守配合和破坏对方进攻、争取主动的重要环节。
选择防守位置和距离:防守位置的选择应站在对手与球篮之间偏有球的一侧,始终保持“球——我——他”的选位原则。即防守者的位置始终站在对手与球之间,“我”与“球”和“防守对手”构成钝角三角形,防守距离要根据对手离球远近进行调整。一般情况下,近球紧,远球松,人球区兼顾,有效地控制对手行动。
防守姿势:当防守离球较近的对手时,应采用面向对手,侧向球的斜前站立姿势。屈膝降低重心,伸出前脚同侧手臂,封琐其接球路线。如进攻队员离球较远,可采用面对球,侧向对手的平行站立姿势,向篮球方向靠拢,采取松动防守,便于协助同伴加强有球侧的防守和控制篮板球。
防守移动技术:根据球和进攻队员的移动,运用上步、撤步、交叉步和快速跑等脚步动作,抢占有利防守位置,堵截其移动路线,干扰其接球,应当注意的是进攻队员配合的几种情况:(1)持球队员运球移动,无球队员位置不动;(2)持球队员不动而无球队员移动;(3)持球队员与无球队员都在动。因此对无球队员的防守要不停地根据场上情况及时调整位置、角度和距离,始终保持顽强拼搏的防守作风,集中精力防止对手摆脱接球,尤其不能让对手在三秒区内及距篮5米以内接球或空切,做到“以人为
主,人球兼顾”,尽可能阻截对手接球路线,限制其活动区域。在外线队员则要积极迫使对手退出习惯攻击点,积极抢占对手想要抢占的点或面,使其改变原来移动路线。在对手利用掩护时要尽量挤过和穿过,避免不必要的换防。必要时,果断放弃自己对手,协助同伴防守威胁较大的对手,完成全队防守战术配合。
3.防持球员
在比赛中,球是攻守双方争夺的焦点。持球队员进攻威胁最大,他可能直接投篮得分、突破和传球。因此,对持球队员的防守,更要集中精力,做好战胜对手的心理和防守应变的准备。在技术上,除掌握基本移动步法,还要了解进攻队战术意图和进攻队员特点,迫使进攻战术难以发挥或使进攻队员改变习惯攻击
技术动作。对待球员防守,大体上有以下三个任务:(1)防投篮。当对手离篮6米范围内拿到球时,威胁很大,对手可直接投篮,也可伺机突破和传球,所以防守位置应站在对手与球篮之间并
保持适当距离。一般情况下,对于离篮远则远,离近则近,并根据对手进攻特点进行调整。脚步动作要采用一脚前,一脚稍后的拳击姿势,屈膝降低重心,控制好身体平衡,上体不要过分前倾,前脚同侧手伸向球的部位,另一手侧举,防突破和传球,从对手眼神及腰部动作判断进攻意图。对手举球投篮时,防守人随之将前伸手臂扬起,手掌对准球,跟随对手起跳,伸直手特用指、腕封球或干扰其击球弧度,但应注意避免犯规。(2)防突破。防守人应尽快摸清对手习惯中枢脚或动作,采取有针对性的防守。防守队员要根据自身情况,采用一只脚稍前的准备姿势,但是,防守队员的前脚应是他想要迫使进攻队员移动方向相反的那只脚。如果使进攻队员向左移动,就应采取右脚在前,并超前向进攻队员左侧上半个身宽的距离,身体重心在两脚之间。与前脚同侧手臂向球的部位,伺机以小臂和手的短促动作作挑、打球,另一手防对手突破。对手强行突破时,防守移动首先是后脚,做后撤步,再用交叉步、滑步等技术将对手逼出有威胁的区域,使其不能进行有效的攻击。(3)防运球。当对手在有效投篮区外持球时,防守主要任务是防运球。为扩大防守面积,应采用两脚平行站立姿势,膝稍屈,臀部下坐,背要直,一手保持在下,防止对手换手运球,一手抬起,做抢前防守,防止对手运球向纵深方向推进,迫使对手出球成停球。一旦对手停球,立即逼近对手,扬手挥臂,造成违例成失误。
总之,篮球运动员要始终坚持防守的三条原则,在训练中,掌握正确的练习方法和技巧,长期坚持,刻苦锻炼,自己的防守能力就会越来越强,在比赛中,就能够娴熟应用,取得好成绩。