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本研究通过设计创编弹力球阻抗练习处方,缓解因"静坐少动"引起的颈椎以及腰背部不适症状,以此为静坐少动的人群提供有效的健身方法。本研究采用文献资料法、实验干预法、问卷调查法、数理统计法等方法进行研究。以实验前设计的弹力球阻抗健身运动处方为实验内容,实施对符合该锻炼群体的运动量与运动强度、运动时间和运动频率的控制,并随着练习时间和能力水平的提高,逐渐增加适宜练习负荷。