对自己宽容一点，想一想你已经取得的或绩。
　　从踏进高中校园的第一步开始，佳宁就很排斥这个学校，每天都板着脸，浑身散发着不好接近的气息。她没有什么交好的朋友，和老师也零沟通，这让佳宁的父母很担心。
　　直到有一天，佳宁和哥哥去看电影的时候碰到了初中的老同学，随便聊了两句，晚上一回家，佳宁就到房间里哭了一顿，还说高中没毕业之前都不会再去电影院了。在父母的耐心询问下，佳宁才说出原因：“我没考上一中，她们都考上了，我不想看到她们，也不能再去看电影了，这是我对自己的惩罚。”
　　原来，佳宁在中考时一心想上一中，结果分数不够只能去三中。她到三中以后觉得哪哪儿都不好，一看到朋友圈有老同学在发一中的生活和学习状态，她就更加懊恼不甘，甚至觉得三中的空气都没有一中的甜。
　　时间久了，这种低落的负面情绪侵蚀着她的心。她埋怨自己当初为什么没有更努力一点。于是她惩罚自己，手机电脑统统关机，不许再去看电影，不许和老同学见面。
　　哥哥在一边听了，问道：“难道你接下来没有别的目标了吗？高考呢？假如高考失败了，你又要怎么惩罚自己？你得学会对自己宽容一点。”
　　“对自己宽容一点，想一想你已经取得的成绩。”——这个挫折心理学中著名的“甜柠檬效应”，非常适合运用在佳宁的情况里。
　　在挫折心理学中，当一个人在追求目标而失败时，为了冲淡自己内心的不甘，便会百般提高目前已实现目标的价值，从而达到一种心理上的平衡，这种现象就被称之为“甜柠檬效应”。这一术语来源于伊索寓言的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”
　　其實这种现象是为了变负面情绪为正面情绪，人都有趋利避害的本能，通过这样的心理暗示，去实现心理平衡，为自己免去了很多的苦恼和痛苦。有时，这种效应可以起到宽恕自己、安慰自己、承认现实、接纳现状的作用，比愤懑不甘、垂头丧气、埋怨他人要好上不知多少倍。
　　哥哥向佳宁推荐了“甜柠檬效应”，让她以此来调节心理状态，在不断地尝试和努力中，佳宁觉得轻松了不少，也明白了接下来具体应该如何去做。