强身健体的三个小动作

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养生重在平时, 贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果.rn坐着捏膝盖 俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老.膝盖“筋多肉少”,血液循环相对较差,因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩.建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时, 要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯.
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