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秦凯和何姿都是跳水运动员、奥运冠军，但两人一路走到今天，并不像人们想象的那么一帆风顺，爱情的小船也曾一度搁浅……
爱情在碧水中绽放
2010年1月，国家跳水队开始筹备一年一度队内的春节联欢晚会，秦凯和何姿被安排为主持人。两人除正常训练外，还要忙里偷闲准备串场词。秦凯内向稳重、俊朗帅气，何姿活泼开朗、笑容纯净，是跳水队里的一对金童玉女。
一天彩排间隙，何姿从包里掏出一个小本子，一笔一画地在上面记着什么。秦凯瞟了一眼，只见小本子上记的都是：今天谁给我打饭了、今天谁帮我洗袜子了、今天谁又帮我纠正了一个动作什么的，秦凯不解其意，何姿说：“每天都有很多人帮我，时间久了会忘记，所以，我得把这些事都记下来。”秦凯当即赞美她道：“你真懂事、善良，像你这样的女孩子真是走到哪里都会给人带来好心情。”2月11日，跳水队的春节晚会如期举行。两人在出色地完成了主持任务的同时，也有一种异样的情愫在彼此心中萌生。
何姿是廣西人，4岁时，母亲就去世了，父亲是南宁车管所的一名普通职工。2006年10月，她进入了国家跳水队，有了固定津贴，开始与父亲一起养家。秦凯是西安人，父母都是西安电瓷厂的职工。两个年轻人很快就相爱了。是年3月，秦凯一不留神，将一条本来要发给何姿的甜蜜短信错发到了主管教练钟少珍的手机上。因为队里有不准队员谈恋爱的规定，两人都很紧张。第二天早晨，秦凯约何姿在宿舍后面的小树林里见面：“如果队里要将一方退回省队，我会主动要求回陕西，决不让你受影响。”男友有如此担当，何姿感到心里暖暖的，同时也做好了受处分的准备。上午9点，钟教练将两人叫到办公室。秦凯刚要解释，就被钟教练阻止了：“你已24岁了，是国家队的老队员，该拿的冠军都拿了。何姿还年轻，事业刚起步。你们的交往，队里不鼓励也不反对，但你们一定要平衡好事业和感情的关系。”一番话卸去了两人的心头重负。
4月，何父何常泰来北京看女儿，何姿领秦凯去酒店陪父亲吃饭。席间，虽然秦凯按照何姿的叮嘱，自称是她的普通队友，但何父还是一眼就看出了他们的关系不一般。送走秦凯，何常泰严肃地问女儿：“小秦是不是你男朋友？”何姿默认了。何常泰告诫女儿：“小伙子不错，但你才21岁，还没夺得过有分量的世界冠军，哪有资格谈恋爱？听爸一句劝，和他分手好吧？”何姿不忍让父亲伤心，答应了。此后，何姿开始有意疏远秦凯，但爱情哪能说忘就忘？一天傍晚，她透过窗户看见秦凯焦躁地围着院子里的白桦树转圈，冷雨湿透了他的全身。不知不觉中，泪水淌满了她的脸颊。6月，何姿在第17届跳水世界杯比赛中，摘得了女子单人3米板金牌，这是她的首个有分量的世界冠军。
奥运夺冠爱情解冻
2012年元旦前，秦凯想送给生性浪漫的何姿一件特别的新年礼物。送什么好呢？他想了好多天，最终决定送她一套精美的写真照片。元旦这天，队里放假，一大早他就把何姿带到了一家影楼。晚上，秦凯正和室友看电视，何姿的短信突然而至：“这个元旦最有意义，谢谢你帮我完成了多年的心愿。”此时，何姿早把父亲的叮嘱抛到了九雷云外……可是，恋爱还是影响了训练。3月，队里举行循环赛，要初步确定伦敦奥运会阵容，秦凯、何姿的成绩双双下滑，领队周继红亲自找他们谈了话。何常泰也匆匆赶到北京，质问女儿：“你不是亲口答应与小秦分手了吗？你能有今天容易吗？为何不好好珍惜？”
往事如烟，自己从6岁开始在南宁体校练习跳水；2000年，被金牌教练于芬招到清华大学跳水队，不久又由于种种原因，被退回原队。直到2006年，她在连夺了6个全国冠军后，才进入国家队……想到这些，何姿黯然地说：“爸，对不起，女儿保证不再让您伤心了。”当晚，何常泰又来到秦凯的宿舍，语重心长地对秦凯说：“小秦，你与何姿都是运动员，现在最需要的不是爱情，而是比赛成绩……”当时，秦凯心里也因成绩下滑，备受煎熬。父亲返回广西后，何姿向秦凯提出了分手。秦凯与她交心：“看得出来，你爸并不讨厌我。如果我们能双双在伦敦奥运会上夺冠，我相信他就不会再反对了。”何姿问：“那咱们现在该怎么办？”秦凯早有主意：“你我暂时将爱情冰冻起来，以普通队友的身份交往。等咱们在伦敦奥运会上，双双夺冠的那一天，就是咱们爱情的解冻期。”“一言为定！”“一言为定！”从此，两人都把全部精力投入到了紧张的训练中。最终，两人都在2012年伦敦奥运会上，取了得一金一银的好成绩。当秦凯在个人3米板决赛中，以微弱的比分输给队友何冲后，何姿出现在了他的面前时，他一把抱住她，将头伏在她的肩头，洒下了痛楚的英雄泪。这一幕深深地打动了亿万观众，也让在电视机前观看的何常泰热泪盈眶。他给女儿打电话：“你和秦凯都是好样的，爸爸支持你们交往……”
相恋7年成眷属
参加完伦敦奥运会，已经26岁的秦凯萌生了退役念头。他已参加了北京、伦敦两届奥运会，一共收获两金一银一铜，该拿的金牌也都拿了。何姿则与他商量：“你要是退役了，我一个人在跳水队多孤单呀，不如你陪我到里约奥运会后，再退吧。”为了女友，秦凯答应了。
2013年秋，秦凯和何姿又双双夺得了巴塞罗那世界游泳锦标赛男子和女子3米板的冠军。媒体也开始把他们称为“跳水队的林丹和谢杏芳”了。2016年7月，里约奥运会拉开战幕。这已经是秦凯第三次参加奥运会，已经30岁的他，仍跳出了一银一铜的好成绩。而何姿却在她志在必得的女子单人3米板决赛中，输给了队友、第一次参加奥运会的小将施廷懋，又一次获得了银牌。赛后，她流下了遗憾的泪水。为抚慰她的失落，秦凯当着亿万观众的面，现场向她求了婚：“四年前，我在伦敦奥运会上，也是遗憾地只得到了一枚银牌，当时，你用爱情温暖了我，现在我就以求婚方式，来抚慰你的落寞。”何姿含泪与他相拥。
爱情在碧水中绽放
2010年1月，国家跳水队开始筹备一年一度队内的春节联欢晚会，秦凯和何姿被安排为主持人。两人除正常训练外，还要忙里偷闲准备串场词。秦凯内向稳重、俊朗帅气，何姿活泼开朗、笑容纯净，是跳水队里的一对金童玉女。
一天彩排间隙，何姿从包里掏出一个小本子，一笔一画地在上面记着什么。秦凯瞟了一眼，只见小本子上记的都是：今天谁给我打饭了、今天谁帮我洗袜子了、今天谁又帮我纠正了一个动作什么的，秦凯不解其意，何姿说：“每天都有很多人帮我，时间久了会忘记，所以，我得把这些事都记下来。”秦凯当即赞美她道：“你真懂事、善良，像你这样的女孩子真是走到哪里都会给人带来好心情。”2月11日，跳水队的春节晚会如期举行。两人在出色地完成了主持任务的同时，也有一种异样的情愫在彼此心中萌生。
何姿是廣西人，4岁时，母亲就去世了，父亲是南宁车管所的一名普通职工。2006年10月，她进入了国家跳水队，有了固定津贴，开始与父亲一起养家。秦凯是西安人，父母都是西安电瓷厂的职工。两个年轻人很快就相爱了。是年3月，秦凯一不留神，将一条本来要发给何姿的甜蜜短信错发到了主管教练钟少珍的手机上。因为队里有不准队员谈恋爱的规定，两人都很紧张。第二天早晨，秦凯约何姿在宿舍后面的小树林里见面：“如果队里要将一方退回省队，我会主动要求回陕西，决不让你受影响。”男友有如此担当，何姿感到心里暖暖的，同时也做好了受处分的准备。上午9点，钟教练将两人叫到办公室。秦凯刚要解释，就被钟教练阻止了：“你已24岁了，是国家队的老队员，该拿的冠军都拿了。何姿还年轻，事业刚起步。你们的交往，队里不鼓励也不反对，但你们一定要平衡好事业和感情的关系。”一番话卸去了两人的心头重负。
4月，何父何常泰来北京看女儿，何姿领秦凯去酒店陪父亲吃饭。席间，虽然秦凯按照何姿的叮嘱，自称是她的普通队友，但何父还是一眼就看出了他们的关系不一般。送走秦凯，何常泰严肃地问女儿：“小秦是不是你男朋友？”何姿默认了。何常泰告诫女儿：“小伙子不错，但你才21岁，还没夺得过有分量的世界冠军，哪有资格谈恋爱？听爸一句劝，和他分手好吧？”何姿不忍让父亲伤心，答应了。此后，何姿开始有意疏远秦凯，但爱情哪能说忘就忘？一天傍晚，她透过窗户看见秦凯焦躁地围着院子里的白桦树转圈，冷雨湿透了他的全身。不知不觉中，泪水淌满了她的脸颊。6月，何姿在第17届跳水世界杯比赛中，摘得了女子单人3米板金牌，这是她的首个有分量的世界冠军。
奥运夺冠爱情解冻
2012年元旦前，秦凯想送给生性浪漫的何姿一件特别的新年礼物。送什么好呢？他想了好多天，最终决定送她一套精美的写真照片。元旦这天，队里放假，一大早他就把何姿带到了一家影楼。晚上，秦凯正和室友看电视，何姿的短信突然而至：“这个元旦最有意义，谢谢你帮我完成了多年的心愿。”此时，何姿早把父亲的叮嘱抛到了九雷云外……可是，恋爱还是影响了训练。3月，队里举行循环赛，要初步确定伦敦奥运会阵容，秦凯、何姿的成绩双双下滑，领队周继红亲自找他们谈了话。何常泰也匆匆赶到北京，质问女儿：“你不是亲口答应与小秦分手了吗？你能有今天容易吗？为何不好好珍惜？”
往事如烟，自己从6岁开始在南宁体校练习跳水；2000年，被金牌教练于芬招到清华大学跳水队，不久又由于种种原因，被退回原队。直到2006年，她在连夺了6个全国冠军后，才进入国家队……想到这些，何姿黯然地说：“爸，对不起，女儿保证不再让您伤心了。”当晚，何常泰又来到秦凯的宿舍，语重心长地对秦凯说：“小秦，你与何姿都是运动员，现在最需要的不是爱情，而是比赛成绩……”当时，秦凯心里也因成绩下滑，备受煎熬。父亲返回广西后，何姿向秦凯提出了分手。秦凯与她交心：“看得出来，你爸并不讨厌我。如果我们能双双在伦敦奥运会上夺冠，我相信他就不会再反对了。”何姿问：“那咱们现在该怎么办？”秦凯早有主意：“你我暂时将爱情冰冻起来，以普通队友的身份交往。等咱们在伦敦奥运会上，双双夺冠的那一天，就是咱们爱情的解冻期。”“一言为定！”“一言为定！”从此，两人都把全部精力投入到了紧张的训练中。最终，两人都在2012年伦敦奥运会上，取了得一金一银的好成绩。当秦凯在个人3米板决赛中，以微弱的比分输给队友何冲后，何姿出现在了他的面前时，他一把抱住她，将头伏在她的肩头，洒下了痛楚的英雄泪。这一幕深深地打动了亿万观众，也让在电视机前观看的何常泰热泪盈眶。他给女儿打电话：“你和秦凯都是好样的，爸爸支持你们交往……”
相恋7年成眷属
参加完伦敦奥运会，已经26岁的秦凯萌生了退役念头。他已参加了北京、伦敦两届奥运会，一共收获两金一银一铜，该拿的金牌也都拿了。何姿则与他商量：“你要是退役了，我一个人在跳水队多孤单呀，不如你陪我到里约奥运会后，再退吧。”为了女友，秦凯答应了。
2013年秋，秦凯和何姿又双双夺得了巴塞罗那世界游泳锦标赛男子和女子3米板的冠军。媒体也开始把他们称为“跳水队的林丹和谢杏芳”了。2016年7月，里约奥运会拉开战幕。这已经是秦凯第三次参加奥运会，已经30岁的他，仍跳出了一银一铜的好成绩。而何姿却在她志在必得的女子单人3米板决赛中，输给了队友、第一次参加奥运会的小将施廷懋，又一次获得了银牌。赛后，她流下了遗憾的泪水。为抚慰她的失落，秦凯当着亿万观众的面，现场向她求了婚：“四年前，我在伦敦奥运会上，也是遗憾地只得到了一枚银牌，当时，你用爱情温暖了我，现在我就以求婚方式，来抚慰你的落寞。”何姿含泪与他相拥。