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最近，我很为儿子的脾气而烦恼。他总是需要什么，就必须立刻得到，简直一分钟都不能等待，要不然就大哭大闹。前不久，儿子在超市看中一款电动车，抱在怀里不肯放。我答应他，如果他能学会自己吃饭，下次就带他来买。可儿子一分钟也等不了，他坐在地上号啕大哭，好多人在一旁指指点点，我尴尬极了。
着急的妈妈
不妨和孩子做这样一个简单而有趣的游戏：准备三小块西瓜，然后告诉孩子，如果选择一块西瓜就能马上得到，但是等待15分钟就能得到两块西瓜。您的孩子选择了一块还是两块呢？您一定很想知道，选择一块意味着什么，选择两块又意味着什么，选择两块却不愿意等待又意味着什么。
这个游戏是由心理学家沃尔特·米歇尔所开创的“自我延迟满足”实验延伸而来的，我们把实验中为了获得以后利益而延迟享受当前满足的能力称之为“自我延迟满足能力”。沃尔特·米歇尔的追踪研究表明，那些具有“自我延迟满足能力”的孩子长大后具有较高的学业水平，他们在压力之下不轻易崩溃，敢于迎接挑战。
那么，家长如何培养孩子的“自我延迟满足能力”呢？
实际上，成功完成“自我延迟满足”任务的关键在于孩子是否具有良好的情绪调节能力。因为在等待的过程中会产生挫折感，这种消极情绪会降低孩子对未来成功的期望和自信，从而破坏自我延迟满足的等待行为。可见，培养孩子保持积极乐观的情绪对促进儿童的“自我延迟满足能力”发展大有裨益。我们来看看，默默的爸爸妈妈在暑假里是如何巧妙合作的。
倾听默默“诉苦”
爸爸答应默默一放暑假就带他去公园看花展，但是因为临时出差，这个计划推迟了，默默懊恼极了。妈妈抚摸着默默的小脑袋说：“能告诉妈妈为什么心情不好吗？”于是，默默一五一十地讲述了事情的原委。妈妈耐心地听完之后没有急于讲道理，而是完整地重复了一遍儿子的话，并且觉得爸爸的做法是不妥当的。默默觉得妈妈能理解自己的感受，心情平静了许多。
建议：对于孩子的情绪失控行为，如焦虑、任性、愤怒等应给予理解，像朋友那样倾听孩子诉说，使孩子从内心深处体验到被关爱、理解和支持。这种诉说与倾听的交互过程能起到心理缓解作用。待孩子情绪稳定下来，再问明具体原因，为采取针对性的教育措施提供依据。
和默默一起“认识情绪”
默默虽然平静了许多，但一想起这件事，还会很烦恼。妈妈说：“能和我说说你生气时的感受吗？”默默说：“生气很不舒服，生气的时候心跳加快，生气的时候想要打人……”妈妈说：“其实，每个人都有生气的时候，但我们应该学会改变各种消极情绪，快快乐乐地过好每一天。”
建议：只有认识情绪才能主宰情绪。在日常生活中，家长可以不失时机地引导孩子认识自身情绪的变化，比如为什么会产生喜、怒、哀、乐；不同情绪会引起哪些生理变化；如何合理表达自己的情绪以及识别他人情绪；告诉孩子积极情绪的好处，消极情绪的坏处；告诉孩子每个人免不了会产生焦虑、痛苦、烦闷等消极情绪,但都可以采取一些应对策略进行调节。
让默默学会等待的法宝
法宝一 换位思考策略
爸爸出差回来了，他告诉默默，可以马上带他去看花展，但如果他愿意再等待一个星期的话，就可以去游乐园坐宇宙飞船。默默毫不犹豫地选择了等待，因为他最喜欢玩宇宙飞船。但是等待的日子真的非常难熬，于是，默默告诉妈妈他打算放弃坐宇宙飞船。妈妈说：“爸爸因为想抽出更多时间陪你玩，所以向单位申请加班，如果你现在改变主意，他会感到很为难的，你说呢？”默默迟疑了，最终决定再忍一忍，因为他不想因为一时性急而辜负了爸爸的一番好意。
用假设的情境或最近发生在孩子身上的事为例子，鼓励孩子站在他人角度思考问题，体验他人可能经历的情绪状态，这样做疏导了孩子的消极情绪，起到了平衡心态的作用；角色游戏也是锻炼换位思考能力的好方法，孩子在游戏中扮演各种游戏角色，体验角色所经历的情绪状态，这有利于提高孩子的情绪表达能力。
法宝二 注意转移策略
窗外的知了不停地叫，默默一想到还要等待那么多天，急死了。妈妈告诉他：“如果你把烦恼的事情画在纸上，是一件很有趣的事情。”默默觉得这也许是个好办法，于是他拿起了画笔……
当孩子烦闷、焦虑、伤心时，您可以用各种方法将孩子的注意力从不愉快的事情上转移，如放一些节奏明快、旋律优美的乐曲，或让他看喜欢的动画片、故事书，或开展运动、绘画、游戏等活动，这样做有助于孩子摆脱不良情绪的困扰。
法宝三 愉快记忆策略
默默用手指头计算着还要等待的天数，又开始急了。妈妈把默默拉到镜子面前说：“想想自己最高兴的事情，让我和你一起分享,怎么样！”默默想了想，说道：“玩宇宙飞船是我最高兴的事了！”他绘声绘色地向妈妈讲述了上次玩宇宙飞船的情景，讲完之后，默默的心情好多了！
在孩子痛苦、自卑时，可以启发他回忆经历过的最高兴、最有趣的事情，从中体验过去的愉快。当孩子沉浸在曾经拥有的快乐中时，心情自然会好很多。这种方法可以有效缓解暂时的忧伤，使孩子学会用微笑去面对不良环境。
法宝四 言语调节策略
看到默默能耐心地等待，妈妈感到很高兴，但还是有点担心默默最终会放弃，于是妈妈叮嘱默默，晚上睡觉前告诉自己，“如果我再坚持两天，就可以玩宇宙飞船了！”默默晚上听话地照做了，结果睡得很香，还梦见和爸爸一起玩宇宙飞船呢！
在孩子产生消极情绪时,可以让孩子告诫自己“我不能打人”、“我不能摔东西”……在需要自己完成任务的时候，告诫自己“如果我能坚持，一定会完成的”，这种自我暗示的方法对于年长孩子特别具有指导意义。
爸爸是我的榜样
明天就能玩宇宙飞船了。默默在镜子前一边试戴太阳帽，一边哼着儿歌。妈妈见到儿子兴奋的样子，不由地说：“这么多天的等待终于要过去了，爸爸妈妈真为你感到骄傲！”默默说：“爸爸为了陪我玩都加班了，我为什么不能耐心等待呢？爸爸是我的榜样！”
孩子的情绪具有易感性，模仿能力很强，家长的一举一动都会成为他们模仿的对象。因此，家长要为孩子树立良好的榜样，注意控制情绪，并表现出积极的态度，这样做会对孩子产生潜移默化的影响。
行动起来吧！
暑假即将到来，爸爸妈妈不妨根据孩子的兴趣爱好为他们巧妙“设计”一个等待的故事。相信你们的良苦用心，一定会使孩子受益终身的！
（作者系辽宁师范大学教育学院心理系研究生）
着急的妈妈
不妨和孩子做这样一个简单而有趣的游戏：准备三小块西瓜，然后告诉孩子，如果选择一块西瓜就能马上得到，但是等待15分钟就能得到两块西瓜。您的孩子选择了一块还是两块呢？您一定很想知道，选择一块意味着什么，选择两块又意味着什么，选择两块却不愿意等待又意味着什么。
这个游戏是由心理学家沃尔特·米歇尔所开创的“自我延迟满足”实验延伸而来的，我们把实验中为了获得以后利益而延迟享受当前满足的能力称之为“自我延迟满足能力”。沃尔特·米歇尔的追踪研究表明，那些具有“自我延迟满足能力”的孩子长大后具有较高的学业水平，他们在压力之下不轻易崩溃，敢于迎接挑战。
那么，家长如何培养孩子的“自我延迟满足能力”呢？
实际上，成功完成“自我延迟满足”任务的关键在于孩子是否具有良好的情绪调节能力。因为在等待的过程中会产生挫折感，这种消极情绪会降低孩子对未来成功的期望和自信，从而破坏自我延迟满足的等待行为。可见，培养孩子保持积极乐观的情绪对促进儿童的“自我延迟满足能力”发展大有裨益。我们来看看，默默的爸爸妈妈在暑假里是如何巧妙合作的。
倾听默默“诉苦”
爸爸答应默默一放暑假就带他去公园看花展，但是因为临时出差，这个计划推迟了，默默懊恼极了。妈妈抚摸着默默的小脑袋说：“能告诉妈妈为什么心情不好吗？”于是，默默一五一十地讲述了事情的原委。妈妈耐心地听完之后没有急于讲道理，而是完整地重复了一遍儿子的话，并且觉得爸爸的做法是不妥当的。默默觉得妈妈能理解自己的感受，心情平静了许多。
建议：对于孩子的情绪失控行为，如焦虑、任性、愤怒等应给予理解，像朋友那样倾听孩子诉说，使孩子从内心深处体验到被关爱、理解和支持。这种诉说与倾听的交互过程能起到心理缓解作用。待孩子情绪稳定下来，再问明具体原因，为采取针对性的教育措施提供依据。
和默默一起“认识情绪”
默默虽然平静了许多，但一想起这件事，还会很烦恼。妈妈说：“能和我说说你生气时的感受吗？”默默说：“生气很不舒服，生气的时候心跳加快，生气的时候想要打人……”妈妈说：“其实，每个人都有生气的时候，但我们应该学会改变各种消极情绪，快快乐乐地过好每一天。”
建议：只有认识情绪才能主宰情绪。在日常生活中，家长可以不失时机地引导孩子认识自身情绪的变化，比如为什么会产生喜、怒、哀、乐；不同情绪会引起哪些生理变化；如何合理表达自己的情绪以及识别他人情绪；告诉孩子积极情绪的好处，消极情绪的坏处；告诉孩子每个人免不了会产生焦虑、痛苦、烦闷等消极情绪,但都可以采取一些应对策略进行调节。
让默默学会等待的法宝
法宝一 换位思考策略
爸爸出差回来了，他告诉默默，可以马上带他去看花展，但如果他愿意再等待一个星期的话，就可以去游乐园坐宇宙飞船。默默毫不犹豫地选择了等待，因为他最喜欢玩宇宙飞船。但是等待的日子真的非常难熬，于是，默默告诉妈妈他打算放弃坐宇宙飞船。妈妈说：“爸爸因为想抽出更多时间陪你玩，所以向单位申请加班，如果你现在改变主意，他会感到很为难的，你说呢？”默默迟疑了，最终决定再忍一忍，因为他不想因为一时性急而辜负了爸爸的一番好意。
用假设的情境或最近发生在孩子身上的事为例子，鼓励孩子站在他人角度思考问题，体验他人可能经历的情绪状态，这样做疏导了孩子的消极情绪，起到了平衡心态的作用；角色游戏也是锻炼换位思考能力的好方法，孩子在游戏中扮演各种游戏角色，体验角色所经历的情绪状态，这有利于提高孩子的情绪表达能力。
法宝二 注意转移策略
窗外的知了不停地叫，默默一想到还要等待那么多天，急死了。妈妈告诉他：“如果你把烦恼的事情画在纸上，是一件很有趣的事情。”默默觉得这也许是个好办法，于是他拿起了画笔……
当孩子烦闷、焦虑、伤心时，您可以用各种方法将孩子的注意力从不愉快的事情上转移，如放一些节奏明快、旋律优美的乐曲，或让他看喜欢的动画片、故事书，或开展运动、绘画、游戏等活动，这样做有助于孩子摆脱不良情绪的困扰。
法宝三 愉快记忆策略
默默用手指头计算着还要等待的天数，又开始急了。妈妈把默默拉到镜子面前说：“想想自己最高兴的事情，让我和你一起分享,怎么样！”默默想了想，说道：“玩宇宙飞船是我最高兴的事了！”他绘声绘色地向妈妈讲述了上次玩宇宙飞船的情景，讲完之后，默默的心情好多了！
在孩子痛苦、自卑时，可以启发他回忆经历过的最高兴、最有趣的事情，从中体验过去的愉快。当孩子沉浸在曾经拥有的快乐中时，心情自然会好很多。这种方法可以有效缓解暂时的忧伤，使孩子学会用微笑去面对不良环境。
法宝四 言语调节策略
看到默默能耐心地等待，妈妈感到很高兴，但还是有点担心默默最终会放弃，于是妈妈叮嘱默默，晚上睡觉前告诉自己，“如果我再坚持两天，就可以玩宇宙飞船了！”默默晚上听话地照做了，结果睡得很香，还梦见和爸爸一起玩宇宙飞船呢！
在孩子产生消极情绪时,可以让孩子告诫自己“我不能打人”、“我不能摔东西”……在需要自己完成任务的时候，告诫自己“如果我能坚持，一定会完成的”，这种自我暗示的方法对于年长孩子特别具有指导意义。
爸爸是我的榜样
明天就能玩宇宙飞船了。默默在镜子前一边试戴太阳帽，一边哼着儿歌。妈妈见到儿子兴奋的样子，不由地说：“这么多天的等待终于要过去了，爸爸妈妈真为你感到骄傲！”默默说：“爸爸为了陪我玩都加班了，我为什么不能耐心等待呢？爸爸是我的榜样！”
孩子的情绪具有易感性，模仿能力很强，家长的一举一动都会成为他们模仿的对象。因此，家长要为孩子树立良好的榜样，注意控制情绪，并表现出积极的态度，这样做会对孩子产生潜移默化的影响。
行动起来吧！
暑假即将到来，爸爸妈妈不妨根据孩子的兴趣爱好为他们巧妙“设计”一个等待的故事。相信你们的良苦用心，一定会使孩子受益终身的！
（作者系辽宁师范大学教育学院心理系研究生）