这又是我们应该遵循健康生活方式的一条理由：健康的生活方式可以在细胞的水平上逆转衰老。
　　这个发现跟染色体上的端粒有关。端粒是染色体两端的“帽子”，在细胞分裂的时候，起到保护染色体的作用。细胞每分裂一次，端粒就缩短，当端粒越缩越短，直至消失的时候，细胞也就失去了分裂再生的能力。这是细胞水平上的衰老：一个细胞染色体上的端粒越短，我们就说，这个细胞越老。
　　细胞衰老之后，其染色体渐渐失去端粒的保护，就容易发生突变，导致我们得这病那病，这就是通常意义上的衰老。临床调查也证实，细胞染色体端粒越短的人，更容易得病，离生命的终点也越近。
　　而现在看来，一个人如果遵循健康的生活方式，可以让端粒重新变长，从而在细胞水平上逆转衰老。
　　在一项研究中，研究人员招聘了10名60多岁患前列腺癌的志愿者，他们被要求遵循严格的健康生活方式，其内容包括：素食，每天锻炼和练瑜伽，每周参加一次治疗。
　　5年后，研究人员在这些志愿者身上一种白血细胞中发现，其染色体的端粒不仅没有缩短，反而比试验前平均增长了10%。从细胞水平上来说，这意味着他们变得更年轻了。
　　之前，科学家只在干细胞和某些类型的癌细胞中观察到过端粒再生的现象；观察到单纯改变生活方式，就能使普通细胞的染色体端粒再生，尚属首次。
　　与此形成对照的是，25名年龄和身体状况跟他们差不多的患者，没有改变过去不健康的生活方式，在这5年里，他们身上这种白血细胞的染色体端粒平均缩短了3%。
　　你还犹豫什么呢？赶快戒烟戒酒，去锻炼吧！