论文部分内容阅读
总有人叫嚣着要减肥,可时间精力不允许,其实,这要看你会不会把握生活中的小细节……下面,为你推荐的就是在洗澡过程中注意的瘦身小习惯,养成它们,疲劳和肥肉就会统统滚蛋啦!
正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
腹部搓擦——用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
臀部搓擦——以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦——在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦——双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
坐浴——在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
半身浴——下半身泡在溫热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
腹部搓擦——用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
臀部搓擦——以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦——在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦——双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
坐浴——在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
半身浴——下半身泡在溫热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。