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除了必要的食物营养之外，水是孕期最容易忽视的营养素。水占人体体重的60%左右，是人体体液的主要成分，关系到体液电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢也都离不开水。在怀孕期间孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水分，所以要养成多喝水的习惯，每天必须摄入足够的水（1 000～1 500毫升），以供循环和消化。如果摄水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出不力，会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。
孕期喝水是有学问的。孕期需要足够的水分摄入，不是说要求孕妇一次喝很多水，而是要合理地安排时间。如果孕妇的生活节奏比较规律，可以早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时一杯，睡前再来一杯。这样24小时都不会发生缺水。但任何事情都不是绝对的，孕妇的饮水量也要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素酌情增减。
现在市场上的水花样不断翻新，有纯净水、蒸馏水、离子水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。孕妇究竟饮用什么的水对胎儿最有利呢？纯净水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌、病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成团状，不易被人体细胞吸收，大量饮用时，还会带走人体内的微量元素，从而降低人体的免疫力，对胎儿不利，所以孕妇不宜喝这类水。蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被去除，一些有毒的有机物却仍有可能留在水中，其纯度不如纯净水，而且微量元素含量也低，因此也不宜作饮用水。所以，通常情况下，还是喝矿泉水或干净煮熟的自来水为好。如果孕妇已发生水肿，就应该注意控制饮水量，每天在1 000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。
喝茶是中国人的一种习惯。茶叶中含有多种对人体有益的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高，可以补充人体对维生素的需求。茶叶中的氟化物对牙齿有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶孕妇所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但是，孕妇喝茶不宜过多、过浓，过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。至于怀孕后喝什么茶好，没有绝对的标准，还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用淡绿茶，还能减轻口中不适。
咖啡与茶一样，能兴奋人的大脑和中枢神经系统，具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲、消暑利尿等作用。但对于婚后待孕或已怀孕的妇女，就要少饮或不饮。因为长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，导致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性。哺乳期饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。咖啡因还可能破坏体内B族维生素。孕妇若长期饮用咖啡危害更大，可导致胎儿损伤或流产。所以为了慎重起见，待孕期的夫妇和怀孕期的女性最好不饮或少饮咖啡。
很多孕妇认为，多喝果汁可增加营养，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水。其实这是完全不正确的。果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖等成分。果糖和葡萄糖经代谢可以转化为脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢亦需水的参与，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。一般主张孕妇每天饮用果汁量不超过300~500毫升，而且要在饭后才不至于影响食欲。专家建议用新鲜水果代替果汁。
目前市场上的功能性饮料的品种繁多，但总的来说功能性饮料中的营养物质含量很有限，孕妇不可能从饮料中获取足够营养。有的饮料中还含有较多的咖啡因、色素、香精和防腐剂，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择功能性饮料，尽量不喝或少喝这些饮料。
另外，还应特别提出关于饮用牛奶的问题。很多孕妇认为用牛奶替代水，既可以补充水分又能加强营养，这是一种错误的做法。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，这些成分的代谢、消化和吸收亦需要消耗大量的水分，牛奶是无法替代水的，如果大量饮用牛奶而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。但牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，可以防止动脉硬化，可以保持皮肤光洁。孕妇喝牛奶，胎儿也受益颇多。所以，牛奶虽不能代替水，但仍不失为孕期的保健佳品，一般主张孕妇每天保证2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶，尤其是临睡前建议孕妇喝上一杯牛奶，既可补充营养，又能使孕妇情绪稳定，促进睡眠，减少失眠的发生，而且有利于胎儿的发育成长。
孕期喝水是有学问的。孕期需要足够的水分摄入，不是说要求孕妇一次喝很多水，而是要合理地安排时间。如果孕妇的生活节奏比较规律，可以早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时一杯，睡前再来一杯。这样24小时都不会发生缺水。但任何事情都不是绝对的，孕妇的饮水量也要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素酌情增减。
现在市场上的水花样不断翻新，有纯净水、蒸馏水、离子水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。孕妇究竟饮用什么的水对胎儿最有利呢？纯净水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点在于没有细菌、病毒，干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成团状，不易被人体细胞吸收，大量饮用时，还会带走人体内的微量元素，从而降低人体的免疫力，对胎儿不利，所以孕妇不宜喝这类水。蒸馏水是普通水通过蒸馏而成，一些低沸点的有机物被去除，一些有毒的有机物却仍有可能留在水中，其纯度不如纯净水，而且微量元素含量也低，因此也不宜作饮用水。所以，通常情况下，还是喝矿泉水或干净煮熟的自来水为好。如果孕妇已发生水肿，就应该注意控制饮水量，每天在1 000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。
喝茶是中国人的一种习惯。茶叶中含有多种对人体有益的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高，可以补充人体对维生素的需求。茶叶中的氟化物对牙齿有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶孕妇所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但是，孕妇喝茶不宜过多、过浓，过量喝茶会影响铁的吸收，尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。至于怀孕后喝什么茶好，没有绝对的标准，还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用淡绿茶，还能减轻口中不适。
咖啡与茶一样，能兴奋人的大脑和中枢神经系统，具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲、消暑利尿等作用。但对于婚后待孕或已怀孕的妇女，就要少饮或不饮。因为长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，导致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性。哺乳期饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。咖啡因还可能破坏体内B族维生素。孕妇若长期饮用咖啡危害更大，可导致胎儿损伤或流产。所以为了慎重起见，待孕期的夫妇和怀孕期的女性最好不饮或少饮咖啡。
很多孕妇认为，多喝果汁可增加营养，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水。其实这是完全不正确的。果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖等成分。果糖和葡萄糖经代谢可以转化为脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢亦需水的参与，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。一般主张孕妇每天饮用果汁量不超过300~500毫升，而且要在饭后才不至于影响食欲。专家建议用新鲜水果代替果汁。
目前市场上的功能性饮料的品种繁多，但总的来说功能性饮料中的营养物质含量很有限，孕妇不可能从饮料中获取足够营养。有的饮料中还含有较多的咖啡因、色素、香精和防腐剂，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应慎重选择功能性饮料，尽量不喝或少喝这些饮料。
另外，还应特别提出关于饮用牛奶的问题。很多孕妇认为用牛奶替代水，既可以补充水分又能加强营养，这是一种错误的做法。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，这些成分的代谢、消化和吸收亦需要消耗大量的水分，牛奶是无法替代水的，如果大量饮用牛奶而忽略了水的摄取，只会导致更为严重的缺水。但牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，可以防止动脉硬化，可以保持皮肤光洁。孕妇喝牛奶，胎儿也受益颇多。所以，牛奶虽不能代替水，但仍不失为孕期的保健佳品，一般主张孕妇每天保证2～3杯（500毫升～800毫升）牛奶，尤其是临睡前建议孕妇喝上一杯牛奶，既可补充营养，又能使孕妇情绪稳定，促进睡眠，减少失眠的发生，而且有利于胎儿的发育成长。