Q有没有什么办法可以让自己不失眠呢?
　　放下:上床前,迅速地把你要想的东西一条一条的写在纸条上,可以有效改善影响睡眠的焦虑状况,放松入睡。
　　关掉:画面会让你的脑袋维持白天般的思考模式,所以在合眼前,关掉所有会出现画面的电视、电脑吧!
　　分心:想要转换睡眠情绪,最好的方法是阅读,有时候,难题的解除就在翻页的那一瞬间。
　　伸展:试伸展,双脚并拢躺在床上,张开脚趾头,深深吸气,让自己陷在软软的床垫上,维持几次深呼吸后,就可以有个好梦哟!
　　
　　想要维持减肥成果,
　　记得定期调整目标!
　　
　　好不容易才减肥成功,但要维持窈窕却很困难!到底该怎么办呢?
　　相信大家都知道,减肥最大的困扰不在于减了多少体重,而是减重成功之后,能够维持多久。或许可以试试成功维持者的方法,可以帮助你达到目标。
　　●不要走回头路
　　如果你已经达到你的减肥目标,记得舍弃以前的坏习惯,否则体重一定会回升,这是最基本的原则。
　　●回归现实
　　既然达到目标了,当然就要以现在标准来检视自己的生活,千万不要误以为只要减下来,就可以随心所欲。
　　建议你,还是需要选择自己能长期执行的健康生活方式,让身心都逐渐适应窈窕的新生活。
　　
　　减肥成功后〜维持身材饮食策略
　　1. 保持饮食均衡,少量多餐,少油脂,多蔬果。
　　2. 不要挑食,均衡分配各种食物的分量。
　　3. 让自己每天正常、适量地摄取肉类与健康点心。
　　4. 偶尔出去吃饭,但绝不碰速食。
　　5. 习惯坐着吃,多花一点时间享受美食的快感,而且花心思在美妙的食物上。
　　减肥成功后〜维持身材行动策略
　　1. 经常注意体重,并仔细观察衣服的合身度。
　　2. 不要过于责备自己偶尔的馋嘴,也不用因为吃了什么不该吃的东西而觉得有罪过。
　　3. 设法面对问题并疏解压力,至少不要把吃、喝、睡,当作解压的工具。
　　4. 经常阅读专业、可信的健康瘦身杂志,让你的瘦身生活有更多变化和新点子。
　　
　　运动+深呼吸,赶走假期头痛!
　　
　　为什么每到假日,一早起来就头疼得要命,真不知该怎么办
　　其实,会造成头痛的原因,多半是因为压力累积!
　　当你处于压力状态时,同时间心血管的动脉也会维持收缩状态,一旦在假期前心情开始放松后,它才会开始膨胀,这时就会引起头疼。想要解决这种困扰,最好的方式就是温和地运动30分钟,并且在感觉有压力时,深呼吸,放松自己,就可以减少假期头疼的症状。
　　如果真的没办法找到释放压力的途径,建议你在假期开始的早晨,来一杯平日习惯喝的咖啡或茶吧!咖啡因可以有效舒缓血管的收缩,避免头痛问题。