论文部分内容阅读
摘要：文章通过对吕梁学院和汾阳学院学生进行为期18周的健排舞训练，即一个学期的时间，测定学习的前后身体各项指标变化结果，分析健排舞学习对学生体质健康状况的影响情况。进而进一步探讨健排舞锻炼的健身价值。结果表明：健排舞在改善学生身体形态、身体机能和提高身体协调等各项方面都有积极的影响。
关键词：健排舞 大学生 体质状况
中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）05-0073-03
前言
健排舞体现了人体运动的“健”与“美”，是融音乐、舞蹈和美学为一身的，且与终身体育衔接最为密切的新型体育项目，对提高增强学生的体质，矫正体形、缓解压力等方面均有良好的促进作用，深受广大青年学生的喜爱。因此，各个学校尤其是高校应开设健排舞课程，并重视对这门课的采取科学的方法进行教学。
1.研究对象和方法
1.1研究对象
吕梁学院2011级，汾阳学院2011级，参加健排舞学习的女大学生，共计156人为研究对象。这些女学生的年龄在19-21岁之间，平均年龄20岁。
1.2研究方法
1.2.1实验法
对两所学校78名女大学生进行为期18周的健排舞的练习，每周进行3次，每次约90分钟的大众1-3级的规定动作的练习。
将研究对象在健排舞练习前的各项身体指标作为原始数据，进行测试，再对健排舞锻炼18周后的各项指标作为实验数据，进行测试，并将原始数据和实验数据进行对比，分析出规律，采用假设检验（T检验），常规统计（x，s）。
1.2.2身体体质测验法
测试指标：身体形态指标、身体素质指标、机能指标。
身体形态指标：身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围。
身体机能指标：肺活量、基础脉搏、动脉血压。
身体素质指标：握力、坐位体前屈、4×10m往返跑、立定跳远、仰卧起坐。
指标的测试方法：使用国家体育局监制的器材与全国大学生体质健康测试的测试方法，对研究对象在健排舞练习前后，分别进行一次各项身体指标的测试，并记录下来，用这些测定的指标对比训练前后的变化。
1.2.3数理统计法
采用Spss11.5数据统计。对测试所得的原始数据和实验数据进行数理统计，并进行差异性检验，本文选取标准P<0.05为显著性差异和P<0.01为高度显著性差异的标准。
1.2.4分析法
对研究对象健排舞训练前后所测定的原始数据和实验数据进行分类、整理、归纳，并运用相关理论进行分析与讨论。
2.研究结果与分析
2.1健排舞锻炼对女生身体形态的影响
研究发现，女大学生经过健排舞学习后，身体形态发生不同程度的变化（见表1）。机体在运动过程中，身体脂肪消耗比较大，消耗了身体多余的脂肪，人体的胸围、腰围、臀围等相应就会减少。
因此，女学生经过一段时间的健排舞训练后，形体改善了、体质增强了，也使身体相应部位的肌肉得到发展，尤其是改善了女学生的身体姿态方面的效果显著。
2.2健排舞对女大学生身体成分的影响
体重一般的女生在进入大学以后，体重增加的趋势会比较明显。有关专家认为，女生在15-21岁之间的年龄段，是身体脂肪细胞增长的一个高峰期。我们知道人体的体脂直接影响人体的体重，女生比较喜欢减肥，主要的也就是减掉身体上多余的体脂。健排舞锻炼对身体的影响，可以通过实验数据和原始数据对比反映出来。我们从被测试的女学生健排舞锻炼前后身体成分指标变化进行整理，结果发现：测试的女生身体成分的各项指标如体重、体脂重量及瘦体重均呈现出显著性的差异。（见表2）
由表2可知，女大学生经过健排舞训练后，体重、体脂和体脂百分比都减少了，而女生的瘦体重增加了。由此可见，经过一段时间的健排舞训练，可以增加女大学生的瘦体重，减轻体重和体脂重量。
健排舞是一项有氧运动的健身项目，它适合多个年龄段的人群进行学习，健排舞的动作变化快，而且它还伴随有较强节奏感的音乐，所以它又是集健身与娱乐于一体的运动项目。一定时间量（90分钟）的健排舞的运动量和运动强度都是比较大的，故身体消耗的能量相对也就比较多，所以说，经过一定时间的锻炼，有利于增加肌肉的弹性和身体的协调性，燃烧掉人体内多余的脂肪。
2.3健排舞锻炼对女大学生身体机能的影响
通过研究发现，女大学生经过18周的健排舞的锻炼后，人体的机能指标如心率、血压、肺活量等指标，均发生了显著性的变化（见表3），这些说明了通过适当的健排舞锻炼，可以对人体心血管系统和呼吸系统产生良好的影响。
健排舞是一项长时间、中低运动强度的有氧运动，在健排舞动作的练习过程中，一般人体的心率控制在120-150次/分钟，因此它能提高肺活量，改善人体的供氧功能。同时，还可以降低心率，降低血压，从而改善心脏的贮备功能。经过以上的对比我们发现，学生经过锻炼后，其台阶指数提高了，说明女学生通过一段时间的健排舞锻炼，增强了他们的心血管机能。
2.4健排舞对女大学生身体素质的影响
由表4结果看出，女大学生在进行18周的健排舞练习后，前四个身体机能的指标成绩都明显提高，差异性比较显著（P<0.05）。即人体躯干部位的柔韧性、位移速度和动作的灵敏度、下肢力量和腰腹力量都得到了改善。健排舞是一种在音乐伴奏下，对学生完成一系列动作的过程，它包括走、跑、跳及肌肉韧带的牵拉等动作。所以，经过一段时间的健排舞的锻炼，可增大肌肉的力量，提高韧带柔韧性，从而改善学生身体素质。从表4中我们还可以得出结论，女大学生在握力项目的指标上并没有显著性的差异（P>0.05），这说明女生在进行健排舞的练习过程中，手指和前臂肌肉的运用较少，应该引起教师的重视。
3.结论
3.1健排舞锻炼有利改善身体形态
女大学生经过一段时间的健排舞锻炼后，其围度指标除了臀围变化不明显（p>0.05）外，而其他围度均有显著性变化（p<0.05）。健排舞1-3级每一套动作的练习方式、方法都不一样，练习的部位也随级别的升高而增多。在健排舞的动作练习中，挺胸、抬头、立腰的练习有助于建立女学生良好的身体姿态；转体动作的练习有助于增强女学生的腰腹部的灵活性，并发展他们的腰腹部肌肉的力量；扩胸展体动作的练习有助于发展女学生胸部和背部的肌肉。
经过健排舞锻炼后女学生的腰围、大腿围明显变小，而胸围明显变大。由于健排舞，使人体身体各个关节都能得到运动，因此，它有利于增加女生的瘦体重和发展韧带的柔韧性，从而真正的改善了女学生的身体形态。
3.2健排舞锻炼有利于促进机体生理机能的提高
从表3可以看出，女学生在健排舞锻炼后，其生理机能指标均发生了显著性的变化（p<0.05），这些说明健排舞对改善人体生理机能具有积极的影响。在进行健排舞动作练习的过程中，练习者的心率一般是在150-160次/分左右，因此，通过健排舞练习可以提高机体的有氧耐力素质。
健排舞是在有较强音乐节奏感的条件下进行的有氧运动，因此，它还能提高练习者的音乐欣赏能力、反应能力和身体的协调性。
关键词：健排舞 大学生 体质状况
中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）05-0073-03
前言
健排舞体现了人体运动的“健”与“美”，是融音乐、舞蹈和美学为一身的，且与终身体育衔接最为密切的新型体育项目，对提高增强学生的体质，矫正体形、缓解压力等方面均有良好的促进作用，深受广大青年学生的喜爱。因此，各个学校尤其是高校应开设健排舞课程，并重视对这门课的采取科学的方法进行教学。
1.研究对象和方法
1.1研究对象
吕梁学院2011级，汾阳学院2011级，参加健排舞学习的女大学生，共计156人为研究对象。这些女学生的年龄在19-21岁之间，平均年龄20岁。
1.2研究方法
1.2.1实验法
对两所学校78名女大学生进行为期18周的健排舞的练习，每周进行3次，每次约90分钟的大众1-3级的规定动作的练习。
将研究对象在健排舞练习前的各项身体指标作为原始数据，进行测试，再对健排舞锻炼18周后的各项指标作为实验数据，进行测试，并将原始数据和实验数据进行对比，分析出规律，采用假设检验（T检验），常规统计（x，s）。
1.2.2身体体质测验法
测试指标：身体形态指标、身体素质指标、机能指标。
身体形态指标：身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围。
身体机能指标：肺活量、基础脉搏、动脉血压。
身体素质指标：握力、坐位体前屈、4×10m往返跑、立定跳远、仰卧起坐。
指标的测试方法：使用国家体育局监制的器材与全国大学生体质健康测试的测试方法，对研究对象在健排舞练习前后，分别进行一次各项身体指标的测试，并记录下来，用这些测定的指标对比训练前后的变化。
1.2.3数理统计法
采用Spss11.5数据统计。对测试所得的原始数据和实验数据进行数理统计，并进行差异性检验，本文选取标准P<0.05为显著性差异和P<0.01为高度显著性差异的标准。
1.2.4分析法
对研究对象健排舞训练前后所测定的原始数据和实验数据进行分类、整理、归纳，并运用相关理论进行分析与讨论。
2.研究结果与分析
2.1健排舞锻炼对女生身体形态的影响
研究发现，女大学生经过健排舞学习后，身体形态发生不同程度的变化（见表1）。机体在运动过程中，身体脂肪消耗比较大，消耗了身体多余的脂肪，人体的胸围、腰围、臀围等相应就会减少。
因此，女学生经过一段时间的健排舞训练后，形体改善了、体质增强了，也使身体相应部位的肌肉得到发展，尤其是改善了女学生的身体姿态方面的效果显著。
2.2健排舞对女大学生身体成分的影响
体重一般的女生在进入大学以后，体重增加的趋势会比较明显。有关专家认为，女生在15-21岁之间的年龄段，是身体脂肪细胞增长的一个高峰期。我们知道人体的体脂直接影响人体的体重，女生比较喜欢减肥，主要的也就是减掉身体上多余的体脂。健排舞锻炼对身体的影响，可以通过实验数据和原始数据对比反映出来。我们从被测试的女学生健排舞锻炼前后身体成分指标变化进行整理，结果发现：测试的女生身体成分的各项指标如体重、体脂重量及瘦体重均呈现出显著性的差异。（见表2）
由表2可知，女大学生经过健排舞训练后，体重、体脂和体脂百分比都减少了，而女生的瘦体重增加了。由此可见，经过一段时间的健排舞训练，可以增加女大学生的瘦体重，减轻体重和体脂重量。
健排舞是一项有氧运动的健身项目，它适合多个年龄段的人群进行学习，健排舞的动作变化快，而且它还伴随有较强节奏感的音乐，所以它又是集健身与娱乐于一体的运动项目。一定时间量（90分钟）的健排舞的运动量和运动强度都是比较大的，故身体消耗的能量相对也就比较多，所以说，经过一定时间的锻炼，有利于增加肌肉的弹性和身体的协调性，燃烧掉人体内多余的脂肪。
2.3健排舞锻炼对女大学生身体机能的影响
通过研究发现，女大学生经过18周的健排舞的锻炼后，人体的机能指标如心率、血压、肺活量等指标，均发生了显著性的变化（见表3），这些说明了通过适当的健排舞锻炼，可以对人体心血管系统和呼吸系统产生良好的影响。
健排舞是一项长时间、中低运动强度的有氧运动，在健排舞动作的练习过程中，一般人体的心率控制在120-150次/分钟，因此它能提高肺活量，改善人体的供氧功能。同时，还可以降低心率，降低血压，从而改善心脏的贮备功能。经过以上的对比我们发现，学生经过锻炼后，其台阶指数提高了，说明女学生通过一段时间的健排舞锻炼，增强了他们的心血管机能。
2.4健排舞对女大学生身体素质的影响
由表4结果看出，女大学生在进行18周的健排舞练习后，前四个身体机能的指标成绩都明显提高，差异性比较显著（P<0.05）。即人体躯干部位的柔韧性、位移速度和动作的灵敏度、下肢力量和腰腹力量都得到了改善。健排舞是一种在音乐伴奏下，对学生完成一系列动作的过程，它包括走、跑、跳及肌肉韧带的牵拉等动作。所以，经过一段时间的健排舞的锻炼，可增大肌肉的力量，提高韧带柔韧性，从而改善学生身体素质。从表4中我们还可以得出结论，女大学生在握力项目的指标上并没有显著性的差异（P>0.05），这说明女生在进行健排舞的练习过程中，手指和前臂肌肉的运用较少，应该引起教师的重视。
3.结论
3.1健排舞锻炼有利改善身体形态
女大学生经过一段时间的健排舞锻炼后，其围度指标除了臀围变化不明显（p>0.05）外，而其他围度均有显著性变化（p<0.05）。健排舞1-3级每一套动作的练习方式、方法都不一样，练习的部位也随级别的升高而增多。在健排舞的动作练习中，挺胸、抬头、立腰的练习有助于建立女学生良好的身体姿态；转体动作的练习有助于增强女学生的腰腹部的灵活性，并发展他们的腰腹部肌肉的力量；扩胸展体动作的练习有助于发展女学生胸部和背部的肌肉。
经过健排舞锻炼后女学生的腰围、大腿围明显变小，而胸围明显变大。由于健排舞，使人体身体各个关节都能得到运动，因此，它有利于增加女生的瘦体重和发展韧带的柔韧性，从而真正的改善了女学生的身体形态。
3.2健排舞锻炼有利于促进机体生理机能的提高
从表3可以看出，女学生在健排舞锻炼后，其生理机能指标均发生了显著性的变化（p<0.05），这些说明健排舞对改善人体生理机能具有积极的影响。在进行健排舞动作练习的过程中，练习者的心率一般是在150-160次/分左右，因此，通过健排舞练习可以提高机体的有氧耐力素质。
健排舞是在有较强音乐节奏感的条件下进行的有氧运动，因此，它还能提高练习者的音乐欣赏能力、反应能力和身体的协调性。