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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01
摘要文章首先分析了当前高职院校中长跑教学的情况，然后针对教学中教师和学生容易出现的一些问题提出了几条建议。首先要加强学生理论知识的学习，提高思想认识；其次教师要重视学生之间的不同差异，采用多种教学方法，优化教学内容，注重培养学生的速度感，努力提高教学质量。
关键词中长跑运动学生教师耐力
中长跑是一项考验学生耐力与意志的运动项目，是体育教学训练中的重点和难点内容。随着国家和学校对体育教学工作的认识不断加强，体育教学改革不断深入，大学生也意识到了体育锻炼的重要性，但是目前高职院校中中长跑教学方面仍然存在着诸多的问题。虽然许多一线教师坚持不懈地钻研教材教法，对于中长跑教学成果的改善起到了一定的作用，但是效果并不明显。这就要求学校要不断进行课程建设，以满足和适应学生的需求。
一、当前高职院校中长跑教学的情况
中长跑属于体能主导类耐力性项目，与其他运动相比，中长跑运动技术动作较为稳定，周期性强、体力消耗大，需要靠顽强的意志品质来完成，是一项个人竞技运动项目。中长跑教学内容相对单调、枯燥乏味，虽然内容和技术动作难度不大，容易被学生接受和学习，但却很难让学生坚持系统的训练和学习，不愿经受身体在适应中长跑过程中所带来的不适，学生容易出现怕吃苦、缺乏兴趣、自信心不足等问题，这就给中长跑教学带来了一定的难度。
通过调查发现，大多数的学生都能够认识到中长跑运动的健身价值，但也认为中长跑是一项难度较大的运动项目，学生们认为其动作单一，缺乏趣味性且运动强度较大，学生害怕运动联系中“极点”的出现，不愿意去承受这种生理挑战和心理压力。从体育教师的工作方面来讲，部分教师本身并没有从事中长跑训练的经验或经验不足，在教学方法上不能妥善安排。体育教师还容易受到传统教育观念的影响，将提高学生的成绩作为主要教学目标，忽略了对学生兴趣的培养和体育锻炼能力的培养。学生对呼吸方法的掌握不足，毫无速度感，只凭体能乱跑一气，不懂得合理分配体力，前快后慢，这样的锻炼方式方法对提高成绩效果一般，长此以往，学生们便开始信心不足，缺乏独立进行身体锻炼的能力。
二、提高学生积极性的对策
（一）学生要加强理论知识的学习
首先，要加强学生对中长跑运动理论知识的学习。要让学生充分了解中长跑运动的特点和健身价值，以及运动过程中可能出现的不适以及后期可能会出现的心理问题等，让学生在了解这些问题的同时，学会如何去应对和解决这些问题，让学生做到心中有数。中长跑运动强度相对较大，能够有效提高学生心肺系统的功能，还能大幅提高学生的运动能力，增强费活力，提高机体消化系统的机能，还可以提高学生的耐力素质。学生通过解决在参与中长跑运动的过程中出现的心理问题，还可以提高自身的心理素质，有利于在以后的学生和生活中自我调节压力，促进身心健康发展。
（二）教师要注意学生之间的不同差异，注重因材施教
每个学生的身体素质和承受能力都是不同的，教师在教学中要注意观察，通过对学生自身情况的了解区别对待，进行分组教学。不同身体素质的学生，教学要有不同的针对性。对普通学生来说，中长跑只是一种用来强身健体的手段，他们对运动成绩的追求并不强烈。在实际教学中，若将提高其中长跑成绩作为主要目标，教学效果可想而知。因此，针对普通学生应当根据大纲要求设置授课目标：以培养其对中长跑的兴趣为主，逐步提高其中长跑成绩，达到改善其身体素质的目的。对于有一定体育特长的学生来说，运动成绩的提高是他们的主要追求。因此，针对他们的授课目标应当参照大纲，适当的提高要求：以掌握运动技能，提高运动成绩为主要目标。
（三）教师要优化教学方法和手段，改变传统的教学模式
体育教师要改变传统的教学模式，在课堂上大胆融入新的东西，针对不同身体素质的学生采用不同的教学方法，这样不仅有利于学生接受，更方便体育教师进行教学。鉴于中长跑运动较为枯燥乏味，体育教师可以在课堂上融入一些趣味性的东西，例如，运用游戏教学法，针对不同的教学内容融入适当的体育游戏，充分调动学生参与的积极性和主动性，营造一个轻松愉快的课堂氛围。
（四）教师要注重培养学生的速度感
在进行跑步练习时，体育教师要对跑步的速度做出明确的要求，并用秒表计时，要让学生学习和认识跑速对整个运动过程的重要性，培养学生的速度感。跑后采用测心率法控制休息时间，保证合理的运动负荷和机能状况的监测。同时，采用各种练习手段一定要结合专项的供能特征合理安排运动負荷。教师讲解动作要领、负荷控制方法以及体能分配原则和战术安排原则等理论知识。
三、小结
中长跑运动对提高学生的耐力和意志力具有重要的作用，学校各方必须予以充分的重视。体育教师要认识到中长跑教学存在的重点和难点，以及学生在运动过程中容易出现的各种心理问题，针对不同需求的学生采用不同的教学方法和手段，合理安排运动负荷，科学合理的安排教学计划和训练强度，提高教学质量。
参考文献：
[1]张勇，张铁锁.中长跑教学中学生常见心理问题及对策研究[J].当代体育科技.2014.4（8）：51-53.
[2]袁龙.浅谈中长跑无痛苦练习在课堂中的运用[J].山西财经大学学报.2009.31（1）：294.
摘要文章首先分析了当前高职院校中长跑教学的情况，然后针对教学中教师和学生容易出现的一些问题提出了几条建议。首先要加强学生理论知识的学习，提高思想认识；其次教师要重视学生之间的不同差异，采用多种教学方法，优化教学内容，注重培养学生的速度感，努力提高教学质量。
关键词中长跑运动学生教师耐力
中长跑是一项考验学生耐力与意志的运动项目，是体育教学训练中的重点和难点内容。随着国家和学校对体育教学工作的认识不断加强，体育教学改革不断深入，大学生也意识到了体育锻炼的重要性，但是目前高职院校中中长跑教学方面仍然存在着诸多的问题。虽然许多一线教师坚持不懈地钻研教材教法，对于中长跑教学成果的改善起到了一定的作用，但是效果并不明显。这就要求学校要不断进行课程建设，以满足和适应学生的需求。
一、当前高职院校中长跑教学的情况
中长跑属于体能主导类耐力性项目，与其他运动相比，中长跑运动技术动作较为稳定，周期性强、体力消耗大，需要靠顽强的意志品质来完成，是一项个人竞技运动项目。中长跑教学内容相对单调、枯燥乏味，虽然内容和技术动作难度不大，容易被学生接受和学习，但却很难让学生坚持系统的训练和学习，不愿经受身体在适应中长跑过程中所带来的不适，学生容易出现怕吃苦、缺乏兴趣、自信心不足等问题，这就给中长跑教学带来了一定的难度。
通过调查发现，大多数的学生都能够认识到中长跑运动的健身价值，但也认为中长跑是一项难度较大的运动项目，学生们认为其动作单一，缺乏趣味性且运动强度较大，学生害怕运动联系中“极点”的出现，不愿意去承受这种生理挑战和心理压力。从体育教师的工作方面来讲，部分教师本身并没有从事中长跑训练的经验或经验不足，在教学方法上不能妥善安排。体育教师还容易受到传统教育观念的影响，将提高学生的成绩作为主要教学目标，忽略了对学生兴趣的培养和体育锻炼能力的培养。学生对呼吸方法的掌握不足，毫无速度感，只凭体能乱跑一气，不懂得合理分配体力，前快后慢，这样的锻炼方式方法对提高成绩效果一般，长此以往，学生们便开始信心不足，缺乏独立进行身体锻炼的能力。
二、提高学生积极性的对策
（一）学生要加强理论知识的学习
首先，要加强学生对中长跑运动理论知识的学习。要让学生充分了解中长跑运动的特点和健身价值，以及运动过程中可能出现的不适以及后期可能会出现的心理问题等，让学生在了解这些问题的同时，学会如何去应对和解决这些问题，让学生做到心中有数。中长跑运动强度相对较大，能够有效提高学生心肺系统的功能，还能大幅提高学生的运动能力，增强费活力，提高机体消化系统的机能，还可以提高学生的耐力素质。学生通过解决在参与中长跑运动的过程中出现的心理问题，还可以提高自身的心理素质，有利于在以后的学生和生活中自我调节压力，促进身心健康发展。
（二）教师要注意学生之间的不同差异，注重因材施教
每个学生的身体素质和承受能力都是不同的，教师在教学中要注意观察，通过对学生自身情况的了解区别对待，进行分组教学。不同身体素质的学生，教学要有不同的针对性。对普通学生来说，中长跑只是一种用来强身健体的手段，他们对运动成绩的追求并不强烈。在实际教学中，若将提高其中长跑成绩作为主要目标，教学效果可想而知。因此，针对普通学生应当根据大纲要求设置授课目标：以培养其对中长跑的兴趣为主，逐步提高其中长跑成绩，达到改善其身体素质的目的。对于有一定体育特长的学生来说，运动成绩的提高是他们的主要追求。因此，针对他们的授课目标应当参照大纲，适当的提高要求：以掌握运动技能，提高运动成绩为主要目标。
（三）教师要优化教学方法和手段，改变传统的教学模式
体育教师要改变传统的教学模式，在课堂上大胆融入新的东西，针对不同身体素质的学生采用不同的教学方法，这样不仅有利于学生接受，更方便体育教师进行教学。鉴于中长跑运动较为枯燥乏味，体育教师可以在课堂上融入一些趣味性的东西，例如，运用游戏教学法，针对不同的教学内容融入适当的体育游戏，充分调动学生参与的积极性和主动性，营造一个轻松愉快的课堂氛围。
（四）教师要注重培养学生的速度感
在进行跑步练习时，体育教师要对跑步的速度做出明确的要求，并用秒表计时，要让学生学习和认识跑速对整个运动过程的重要性，培养学生的速度感。跑后采用测心率法控制休息时间，保证合理的运动负荷和机能状况的监测。同时，采用各种练习手段一定要结合专项的供能特征合理安排运动負荷。教师讲解动作要领、负荷控制方法以及体能分配原则和战术安排原则等理论知识。
三、小结
中长跑运动对提高学生的耐力和意志力具有重要的作用，学校各方必须予以充分的重视。体育教师要认识到中长跑教学存在的重点和难点，以及学生在运动过程中容易出现的各种心理问题，针对不同需求的学生采用不同的教学方法和手段，合理安排运动负荷，科学合理的安排教学计划和训练强度，提高教学质量。
参考文献：
[1]张勇，张铁锁.中长跑教学中学生常见心理问题及对策研究[J].当代体育科技.2014.4（8）：51-53.
[2]袁龙.浅谈中长跑无痛苦练习在课堂中的运用[J].山西财经大学学报.2009.31（1）：294.