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何佳是一位27岁的金融分析师。工作的时间并不算太长,但是她却凭借自己出色的头脑、敏锐的眼光和严谨的工作态度,赢得了同行的赞赏及客户的认可。但是,没人知道,她其实一直在为一个问题烦恼:“不知道为什么,我总是喜欢拖延工作。本来该今天做完的事情,却偏偏拖拖拉拉,一直拖到必须交差的前一刻才能完成。”虽然工作最后完成的结果还令人满意,但是这种工作习惯却给何佳增添了巨大的心理压力:自己为什么这么懒?万一下次不能按时交差怎么办?
可能对于何佳的状况,有人会猜测:她是否讨厌自己的老板,所以故意拖延工作?或者她的内心并不喜欢自己的工作?若不然是职场巨大的竞争压力让她感到恐惧?事实是,在何佳求助了心理咨询师之后,以上的种种揣测都被否定,而下面的一段话却为真相开启了一扇门。
心理咨询师:“何佳,你最喜欢的水果是什么?”
“葡萄。”
“那么,你吃葡萄的顺序是什么?”心理咨询师问道,“我的意思是说,你先吃好的葡萄,还是先挑坏葡萄吃?”
“当然是先吃好的!”
就这样,问题的答案初现端倪。后来,心理咨询师接着追问了何佳日常工作的习惯,发现她从来都是先做最简单的事情,比如打印、整理、打电话之类的,而那些每天的重头工作都被她安排在琐事之后,想起来就不愿意做,于是再做点儿琐事打发时间。如此一来,工作就会一直完成不了。
事实上,我们很多人跟何佳一样,常常会陷入拖拉的恶性循环,这是因为我们无法推迟满足感。所谓推迟满足感就是意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序,面对问题并感受痛苦,然后解决问题并享受更大的快乐。否则,你的痛苦会一直存在,你一直都在矛盾焦虑之中。
心理学家做过一个有趣的实验,他们找到一群爱吃糖果的孩子,告诉孩子们有两种选择:1.马上就能吃到糖果,但是只能吃一颗;2.十分钟后才能吃到糖果,但是可以吃两颗。大多数孩子选的都是1,因为大部分孩子都缺乏推迟满足感的能力。但是,几十年的跟踪研究发现,选择2的孩子更容易成功。所以说,推迟满足感相当重要。
心理咨询师给出何佳如下的建议:每天早上上班以后,在第一个钟头里,要先去解决当天最重要(或者是最麻烦)的工作。依次类推,越是不紧急不重要的事情就越要放到后面,而像打印、整理之类的琐事,可以利用午饭前后的时间,或者是工作劳累的间歇来完成。如此一来,何佳的工作效率提高很多,压力也减少了。
也许在如今的时代,“先花后赚”已经成了流行的消费观念,但是我们的心理还是更加接受推迟满足,这会让我们摆脱拖拉的恶习和混乱的状态。
图/朱静 编辑/张鸣 minni1981@163.com
可能对于何佳的状况,有人会猜测:她是否讨厌自己的老板,所以故意拖延工作?或者她的内心并不喜欢自己的工作?若不然是职场巨大的竞争压力让她感到恐惧?事实是,在何佳求助了心理咨询师之后,以上的种种揣测都被否定,而下面的一段话却为真相开启了一扇门。
心理咨询师:“何佳,你最喜欢的水果是什么?”
“葡萄。”
“那么,你吃葡萄的顺序是什么?”心理咨询师问道,“我的意思是说,你先吃好的葡萄,还是先挑坏葡萄吃?”
“当然是先吃好的!”
就这样,问题的答案初现端倪。后来,心理咨询师接着追问了何佳日常工作的习惯,发现她从来都是先做最简单的事情,比如打印、整理、打电话之类的,而那些每天的重头工作都被她安排在琐事之后,想起来就不愿意做,于是再做点儿琐事打发时间。如此一来,工作就会一直完成不了。
事实上,我们很多人跟何佳一样,常常会陷入拖拉的恶性循环,这是因为我们无法推迟满足感。所谓推迟满足感就是意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序,面对问题并感受痛苦,然后解决问题并享受更大的快乐。否则,你的痛苦会一直存在,你一直都在矛盾焦虑之中。
心理学家做过一个有趣的实验,他们找到一群爱吃糖果的孩子,告诉孩子们有两种选择:1.马上就能吃到糖果,但是只能吃一颗;2.十分钟后才能吃到糖果,但是可以吃两颗。大多数孩子选的都是1,因为大部分孩子都缺乏推迟满足感的能力。但是,几十年的跟踪研究发现,选择2的孩子更容易成功。所以说,推迟满足感相当重要。
心理咨询师给出何佳如下的建议:每天早上上班以后,在第一个钟头里,要先去解决当天最重要(或者是最麻烦)的工作。依次类推,越是不紧急不重要的事情就越要放到后面,而像打印、整理之类的琐事,可以利用午饭前后的时间,或者是工作劳累的间歇来完成。如此一来,何佳的工作效率提高很多,压力也减少了。
也许在如今的时代,“先花后赚”已经成了流行的消费观念,但是我们的心理还是更加接受推迟满足,这会让我们摆脱拖拉的恶习和混乱的状态。
图/朱静 编辑/张鸣 minni1981@163.com