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戴胜益睡前规划行程
冲冷水澡唤醒脑袋
王品集团年营收破百亿元（新台币，下同），在两岸三地有11个餐饮品牌，是社会新鲜人最想进入的企业。“王品”能够雄霸餐饮市场，与董事长戴胜益十多年来，每天睡前的小习惯密不可分。
戴胜益守纪律的生活，媒体已多所谈论，最为人所知的是他每天必走一万步；然则，另外一个不为人知的生活纪律，则是他的睡前习惯。
白天走万步的戴胜益，晚上六七点回到家一定会先冲个澡，这当然不稀奇，稀奇的是到了近子夜的11点，他会再冲澡一次，他的目的不是为了“好睡”，反倒是为了“好清醒”。
为什么睡前还要“好清醒”？戴胜益解释，创业以来，白天总像在打仗，事情一个接一个来，根本无法静下心来思考，晚上的时间因此变得很宝贵，“没有人吵、没有电话、没有会议，这是动脑筋的大好时光。”也因此，戴胜益养成睡前规划第二天行程、拟定公司策略方向的习惯。
不过，因为白天的万步运动与繁忙的工作，让他经常在晚上八九点时就会感觉昏沉，“如果不够清醒，安排事情也是没效率。”为了唤醒有气无力的脑子，戴胜益会选在晚间11点左右再洗一次“战斗澡”。
督促身体醒来，是为了维持强而有力的战斗精神，是为了为事情做准备。就像前段时间大陆H7N9禽流感疫情扩大，未雨绸缪的他已经在睡前想好，万一台湾也出现类似病例，进而冲击餐饮业，要如何应变的对策。“把实际状况讲出来就好，因为王品旗下的餐饮不以鸡鸭为主，大家可以安心食用。”这又是睡前习惯的“产物”。
杜书伍用睡前时间
超越竞争对手
当然像这样善用睡前“大好时光”的人，绝不是戴胜益独有的作为，许多成功人士都有类似的习惯。“晚上，是要用来超越竞争对手的。”台湾联强国际集团总裁杜书伍用这句话来诠释。
从1976年加入神通集团至今30余年，杜书伍一路带领联强国际集团发展成为亚太第一大、全球第三大3C专业通路商。回想走过的日子，杜书伍觉得，一个人能否成功，睡前是否认真做功课，具有关键影响力。
杜书伍说，年轻时他全心投入工作，白天跑客户，傍晚还利用时间开会；通常下午5点与干部开会，一直开到八九点，回家用完餐后，他又利用睡前的时间，思考白天无法做的事情。
例如，早期杜书伍还是小业务员时，晚上就用来K书及准备技术资料，了解产品的应用，准备隔天报告给客户。后来“联强”从神通分出来后，他担任部门主管，白天忙着做部门营运，晚上就想该如何规划制度细节，让公司运作更顺畅。
到了“联强”规模更大后，晚上他会用来思考经营策略、海外扩展等计划，这些都需要反复思索，把商业模式厘订清楚，让事业发展有可依据的蓝图。如今，“联强”发展更加稳定，他便把晚上时间挪来写文章、做教育训练及培养人才等工作。
杜书伍认为，产业竞争很激烈，与你一样或比你厉害的人很多，只有做得比别人多一点才会赢，而大部分人白天都很忙，只能处理紧急的工作，就剩晚上可以进行长远基础建设、培养真正实力。杜书伍说，他有长达20年的时间，都凌晨2点才睡，一直到1996年公司挂牌后，才恢复到12点左右就寝。
养成睡前好习惯
让潜意识帮你吸收能量
戴胜益睡前乐思把“王品”推向高峰、杜书伍睡前用功一步步超越竞争对手，进而累积厚实的财富，那么，你呢？睡前都在做些什么事？根据波仕特线上市调查的结果，有高达6成的台湾人睡前习惯看电视及上网，仅有约3成的人习惯看书及为明天工作做准备。
再从交叉分析可以看出一个现象，那就是越有钱、职位越高（包括高阶主管及企业主）的人，越习惯为明天工作做准备。再则，越有钱的人睡前做投资功课的比重也越高，净资产3000万元以上睡前做投资功课者，为100万元以内者的3倍。
这显示，投资功课做得越多，越能提升赚钱实力，一旦赚钱实力提升就会产生成就感；有了成就感，睡前做投资功课将变成习惯。
一小时也好、30分钟也行，即使15分钟也罢，总之，若养成睡前好习惯，确实足以影响你的成功力与有钱力，而这股力量远超过你的想象。（编辑/袁红）
睡前好习惯5步骤养成术
将想要养成的目标
具体写下来
一个新习惯的养成，最重要的是做好正确的“目标设定”。例如，希望睡前能做到检视明天的工作，那么，就把这项目标清楚地写在纸上。
建立成就感或订定清楚的奖酬
为了让自己有养成习惯的动能，开始时可以给自己小小的犒赏。例如，如果睡前有做到检视明天的工作，那就告诉自己隔天可以喝一杯好咖啡。
至少坚持21天
任何事都会因为“重复”的动作而下意识地逐渐喜爱。而多数心理学家认为，只要21天就可以养成新的习惯。
习惯成自然
习惯的定义为：刻意或深思后而做了选择，过了一段时间后，不再思考却仍继续每天都在做的行为。因为形成习惯了，所以一切变成自动自发。
迈向成功、
有钱的境界
睡前所思考或学习的东西，会在睡眠时被大脑整理，效果会扩大，长期累积就有很大的机会变身为有钱人。
冲冷水澡唤醒脑袋
王品集团年营收破百亿元（新台币，下同），在两岸三地有11个餐饮品牌，是社会新鲜人最想进入的企业。“王品”能够雄霸餐饮市场，与董事长戴胜益十多年来，每天睡前的小习惯密不可分。
戴胜益守纪律的生活，媒体已多所谈论，最为人所知的是他每天必走一万步；然则，另外一个不为人知的生活纪律，则是他的睡前习惯。
白天走万步的戴胜益，晚上六七点回到家一定会先冲个澡，这当然不稀奇，稀奇的是到了近子夜的11点，他会再冲澡一次，他的目的不是为了“好睡”，反倒是为了“好清醒”。
为什么睡前还要“好清醒”？戴胜益解释，创业以来，白天总像在打仗，事情一个接一个来，根本无法静下心来思考，晚上的时间因此变得很宝贵，“没有人吵、没有电话、没有会议，这是动脑筋的大好时光。”也因此，戴胜益养成睡前规划第二天行程、拟定公司策略方向的习惯。
不过，因为白天的万步运动与繁忙的工作，让他经常在晚上八九点时就会感觉昏沉，“如果不够清醒，安排事情也是没效率。”为了唤醒有气无力的脑子，戴胜益会选在晚间11点左右再洗一次“战斗澡”。
督促身体醒来，是为了维持强而有力的战斗精神，是为了为事情做准备。就像前段时间大陆H7N9禽流感疫情扩大，未雨绸缪的他已经在睡前想好，万一台湾也出现类似病例，进而冲击餐饮业，要如何应变的对策。“把实际状况讲出来就好，因为王品旗下的餐饮不以鸡鸭为主，大家可以安心食用。”这又是睡前习惯的“产物”。
杜书伍用睡前时间
超越竞争对手
当然像这样善用睡前“大好时光”的人，绝不是戴胜益独有的作为，许多成功人士都有类似的习惯。“晚上，是要用来超越竞争对手的。”台湾联强国际集团总裁杜书伍用这句话来诠释。
从1976年加入神通集团至今30余年，杜书伍一路带领联强国际集团发展成为亚太第一大、全球第三大3C专业通路商。回想走过的日子，杜书伍觉得，一个人能否成功，睡前是否认真做功课，具有关键影响力。
杜书伍说，年轻时他全心投入工作，白天跑客户，傍晚还利用时间开会；通常下午5点与干部开会，一直开到八九点，回家用完餐后，他又利用睡前的时间，思考白天无法做的事情。
例如，早期杜书伍还是小业务员时，晚上就用来K书及准备技术资料，了解产品的应用，准备隔天报告给客户。后来“联强”从神通分出来后，他担任部门主管，白天忙着做部门营运，晚上就想该如何规划制度细节，让公司运作更顺畅。
到了“联强”规模更大后，晚上他会用来思考经营策略、海外扩展等计划，这些都需要反复思索，把商业模式厘订清楚，让事业发展有可依据的蓝图。如今，“联强”发展更加稳定，他便把晚上时间挪来写文章、做教育训练及培养人才等工作。
杜书伍认为，产业竞争很激烈，与你一样或比你厉害的人很多，只有做得比别人多一点才会赢，而大部分人白天都很忙，只能处理紧急的工作，就剩晚上可以进行长远基础建设、培养真正实力。杜书伍说，他有长达20年的时间，都凌晨2点才睡，一直到1996年公司挂牌后，才恢复到12点左右就寝。
养成睡前好习惯
让潜意识帮你吸收能量
戴胜益睡前乐思把“王品”推向高峰、杜书伍睡前用功一步步超越竞争对手，进而累积厚实的财富，那么，你呢？睡前都在做些什么事？根据波仕特线上市调查的结果，有高达6成的台湾人睡前习惯看电视及上网，仅有约3成的人习惯看书及为明天工作做准备。
再从交叉分析可以看出一个现象，那就是越有钱、职位越高（包括高阶主管及企业主）的人，越习惯为明天工作做准备。再则，越有钱的人睡前做投资功课的比重也越高，净资产3000万元以上睡前做投资功课者，为100万元以内者的3倍。
这显示，投资功课做得越多，越能提升赚钱实力，一旦赚钱实力提升就会产生成就感；有了成就感，睡前做投资功课将变成习惯。
一小时也好、30分钟也行，即使15分钟也罢，总之，若养成睡前好习惯，确实足以影响你的成功力与有钱力，而这股力量远超过你的想象。（编辑/袁红）
睡前好习惯5步骤养成术
将想要养成的目标
具体写下来
一个新习惯的养成，最重要的是做好正确的“目标设定”。例如，希望睡前能做到检视明天的工作，那么，就把这项目标清楚地写在纸上。
建立成就感或订定清楚的奖酬
为了让自己有养成习惯的动能，开始时可以给自己小小的犒赏。例如，如果睡前有做到检视明天的工作，那就告诉自己隔天可以喝一杯好咖啡。
至少坚持21天
任何事都会因为“重复”的动作而下意识地逐渐喜爱。而多数心理学家认为，只要21天就可以养成新的习惯。
习惯成自然
习惯的定义为：刻意或深思后而做了选择，过了一段时间后，不再思考却仍继续每天都在做的行为。因为形成习惯了，所以一切变成自动自发。
迈向成功、
有钱的境界
睡前所思考或学习的东西，会在睡眠时被大脑整理，效果会扩大，长期累积就有很大的机会变身为有钱人。