小寒的由来
　　小寒节气在每年公历1月5日左右，此时太阳到达黄经285度，是_二十四节气中的第二二十三个。人们习惯把“冬至”“小寒”“大寒”三个节气并称为“隆冬”。民间有谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”“街上走走，金钱丢手。”也就是说，小寒过后，一年中最寒冷的日子就要来了，这也意味着离春天正月已经不远了。
　　小寒都有哪些讲究？
　　小寒大寒，又是一年
　　到了小寒，北方天寒地冻、滴水成冰，南方大部分地区也是寒气袭人、冷透肌骨。进入小寒，年味儿渐渐浓郁起来，人们开始采购年货，买年画、鞭炮、灯笼等，准备过大年。我国汉族民间有一种说法：“小寒大寒，杀猪过年。”杀猪一般指的就是杀年猪。
　　小寒时节，全国各地有许多重要的民俗活动，如腊祭、冰嬉、探梅等，旧时天津地区有吃黄芽菜的习俗，南京人通常会吃菜饭，广州人小寒早上通常吃糯米饭。有些地方还有“吃冰”的习俗，祈求来年风调雨顺。
　　喝腊八粥
　　臘八节一般都在小寒与大寒之间，即腊月初八这天，是腊月里最重要的节日，又称腊曰祭、腊八祭，除祭祖敬神、祈求丰收吉祥外，我国南北各地都有喝腊）＼粥的习俗。我国喝腊八粥的历史已有一干多年，以北京地区最为讲究。《燕京岁时记.腊八粥》记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”现在的腊＼粥配料较原来简单，依个人口味，原料一般有大米、小米、红枣、桂圆、花生、绿豆、红豆、莲子、百合等。
　　小寒来临怎么吃？
　　合理进补，养阴扶阳
　　宝宝为稚阴稚阳之体，故冬令进补要做到全面搭配，膳食平衡。由于冬养“藏”，此时是进补的最好时机。要顺应自然界阴阳变化规律，养阴扶阳。常见的养阴食物有：百合、麦冬、银耳、枸杞、牛奶、山药等，补阳的食物有：牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、韭菜等。虾肉为阴阳同补的食物，可适当给宝宝多吃些，既可补肾阳，又可滋肾阴，但对海鲜类食物过敏的宝宝则要慎食。
　　小寒也是进补羊肉的好时节，不仅可以增加热量，还可以抵御寒冷。如果宝宝经常怕冷、四肢不温、虚寒腹痛，不妨选用当归生姜羊肉汤，温中补虚，散寒止痛。需要注意的是，虽小寒时令宜进补，但一定要合理有度，有的放矢，切忌食用大量滋补品。
　　省咸增苦，以养心气
　　《素问.藏气法时论》言：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”孙思邈谓“冬七十二日，宜省咸增苦，以养心气”，由于冬季在五脏中与肾相关，过食咸味食物，易致肾气偏亢，耗损心气。另外，冬季阳气衰微，人体腠理闭塞，出汗少，也应减少盐的摄入。而适当增加苦味食物，可以助心阳，养心气。
　　节气保健有讲究
　　保暖添衣要记牢
　　小寒是一年当中最寒冷的节气之一，此时穿衣应以保暖为要务。中医认为“血得温而行，得寒而凝”;《素问调经论》曰：“气血者，喜温而恶寒，寒则涩而不行，温则消而去之。”故气血运行通畅与否，温度因素也是不可忽略的。
　　民间有言：“冬天戴棉帽，如同穿棉祆。”提示我们要注意头部的保暖，防止从头部散热;背部主要是足太阳膀胱经循行，膀胱经主一身之表，防御外邪;俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”腿脚一冷，全身即感到寒凉。由此可见，对于头部、背部、足部要加倍呵护。
　　但是，戴帽子的薄厚要根据气温、宝宝的年龄决定。因为中医保健原则主张宝宝头要凉，在日常护理中要根据气温变化及时调整是否需要戴帽子，即使戴，也要注意厚度，避免捂得太热，宝宝稍微活动就出汗。所以，不是给宝宝穿的衣服越厚越好，穿得过厚也会影响机体新陈代谢。同时，衣着过厚，室内温度较高，室外温度较低，一热一冷，阴寒之气容易趁虚而入，引发疾病。所以，要给孩子选择保暖性好、透气性好的衣物，不可过厚，也不可过少过薄。
　　适当运动，养精蓄锐
　　防寒保暖的同时，要加强锻炼，如散步、慢跑、跳绳、踢毽、滑冰、球类活动等，以增强机体御寒及抵御外邪的能力。如果遇到下雪，小朋友们还可以堆雪人、打雪仗，很快身体就可以在快乐的玩耍中暖和起来。运动时间尽量安排在上午九十点钟以后至下午4点左右，运动时微微汗出即可，不可大汗淋漓，以免汗出过多扰动阳气。
　　数九寒冬，冰天雪地，喜欢在户外玩耍的小朋友要预防冻疮及皮肤皲裂，可在裸露的皮肤上涂抹儿童专用的润肤霜，保护娇嫩的肌肤。
　　“夏病冬治”
　　“夏病冬治”是根据《素问.四气调神大论》中“春夏养阳，秋冬养阴”的观点为指导的中医特色疗法，由于宝宝为“稚阴稚阳”之体，其“阳常有余，阴常不足”。对于一些宝宝易患的疾病，如慢性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性扁桃体炎、汗证、遗尿等，此时借助自然界“天人合一”的整体观及四时那阳规律以平衡机体，利用冬季封藏的节气特点进行调理，补阳滋阴以调和阴阳。常用方法有汤剂内服、食疗药膳、穴位敷贴、推拿灸治、足浴熏蒸、膏滋方等，要注意根据孩子身体情况的不同，辨证施治。