一点清凉
　　黑豆：促进肾脏排毒
　　黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、硒，还有花青素，补肾的同时可达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏是不错的保护。
　　山药：滋养肾脏
　　山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润。肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！
　　核桃：让肾结石有名无石
　　核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
　　柠檬：抑制结石形成
　　柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B₁、维生素B₁、维生素c和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止。肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
　　高梁米：给肾脏减压
　　高粱米比较适合轻度。肾结石患者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁、硫胺素、维生素B₁、维生素B₁等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。高粱米的食用方法很简单，在高梁米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。
　　莲子：帮助肾脏代谢
　　莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其它多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。不妨为自己泡一杯莲子茶：将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼。
　　黑木耳：结石终结者
　　黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已形成的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！