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[最减肥 女刊瘦美人]手机频道报道
QQ号码6347***12（here你）在QQ咨询中说道：“睡觉可以减肥么？”咨询相同问题的人包括QQ524***771（二丁目），QQ810***324（第几日）421***017（空欢喜）等。
击退过劳肥必做的第一件事——每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。【最减肥 女刊瘦美人】手机频道研究证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。
睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、洋芋片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺缺，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。
当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拼命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。
至少在睡前3小时吃完最后一餐。之后避免再进食，让胃肠有足够时间消化，以免影响睡眠。
冲热水澡让身体放松。尤其久坐、工时长、经常使用电脑的人多数有肩颈僵硬、酸痛问题，连带睡不好。冲热水澡时，【最减肥 女刊瘦美人】手机频道建议以水柱冲淋肩颈部位，促进血液循环，或有时候泡20分钟热水澡，在浴盆里放一些干燥橘子皮、玫瑰花，或滴少许精油，闻一闻怡人的香气，帮助抒减压力，促进睡眠。
别再把工作或恼人的事带上床，更不宜抱着电脑、电视到临睡前一分钟。【最减肥 女刊瘦美人】手机频道建议在睡前半小时做一些能帮助安定心神的事，例如静坐、专注深呼吸，或是简单按摩，排除脑中的杂念，有助好眠。
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至少在睡前3小时吃完最后一餐。之后避免再进食，让胃肠有足够时间消化，以免影响睡眠。
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