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不同的女性，承受压力的类型也不尽相同，想彻底摆脱压力，你得先了解自己被贴上的是哪种压力标签，然后才能找到最适合自己的减压方法！
你贴着哪种压力标签？
1. 紧张工作一天后，你最喜欢：
A.在烛光下欣赏优美动听的乐曲。
B.到户外空气新鲜的地方散散心。
C.与朋友倾谈。
2. 当外部的压力不断加重时，你会如何做出反应：
A.精神几乎麻木和迟钝，因为,我的工作负荷太重了。
B.我完全将其置于度外，同时干完许多积压在案头上的棘手工作。
C.我强迫自己安然处之，以使自己尽可能不犯错误。
3. 你的男友想与你一起出外旅行休假，你对此有何建议：
A.到设有女性美容疗养院的旅游胜地，做一次美容休假。
B.随身携带笔记本电脑，去海南岛旅行休假。
C.参加专题考察旅行团。
4. 生活中对你干扰最大的因素是：
A.周围一切乱哄哄，杂乱无章。
B.什么事都没出过，顺理成章。
C.周围的人对事情从不认真对待。
5. 你梦想的一天是什么样子的？如果有一天完全归你使用，你最喜欢做什么：
A.什么都不干！只休息，吃喝享受。其他一切事情静候发展。
B.下午我与朋友相会，晚上外出尽情娱乐，尽兴而归。
C.我独自一人在家，整天阅读学习，在电脑上玩电子游戏。
6. 你打算去别的城市访友，行前你做了什么准备：
A.该做什么，我听从朋友的建议，因为她们最了解我。
B.我立即在网上查阅该城市的著名餐馆和咖啡厅，与朋友一起美餐，大饱口福。
C.我事先了解该城市有什么名胜古迹和自然风光，以便能按计划好好地参观游览而不错过任何值得观光的地方。
7. 突然门铃响了，来了不速之客。你对此会立即产生什么反应：
A.我感到高兴，尽量友好款待客人。
B.我喜欢意外，马上欢迎来客，并想有机会与之商讨和交流一下双方的业务经验。
C.我首先想到，家中冰箱是否有冷饮或小吃招待客人。
8. 你的朋友怎样描述你：
A.我是一个善于倾听、理解和体贴别人的人，也是一个十分敏感的女人。
B.我是一个生气勃勃、不固步自封、十分开通的女人。
C.即使困于绝境，走投无路，也能保持理智的女人。
9. 当你十分生气、恼火时，你会怎么办：
A.检讨一下自己：我为什么这么生气，真不好理解，因而一再思索，事情为什么竟会升级到这种地步？
B.我发怒时，就将一扇门吧嗒一声关上，恨不得将一个玻璃杯摔在地上发泄怒火。
C.我默默地忍受这一切，绷紧一下肌肉，心想：一切都会过去的。
测试结果
请分别统计一下，你选择的答案中，哪个选项出现的次数最多。出现次数最多的这个选项，就代表着你所属的压力类型。
答案A多的属于敏感型，答案B多的属于强势型，答案C多的则属完美型。
敏感型
“外人的一句话，一个眼神，都会让我思绪万千。当我感到巨大的压力时，我总会渴望一种安宁、感性的刺激，芬芳的气味、柔和的颜色和柔情的爱抚，能让我的身心迅速松驰下来。”
专家建议：
敏感标签女应该努力保持自己身体的内部平衡，才能保持身体健康和舒适。
你的速效减压秘籍：芳香疗法
点燃一支芳香蜡烛或使用芳香精油，让其散发的芳香气味向你的头脑输送放松的信息。肉桂叶精油和薰衣草精油具有促使身心放松的奇效，而柏油则能促进注意力提高。
你的放松秘诀：绿色和蓝色疗法
绿色具有促进注意力提高的功效。你的家居和办公室应回归大自然，用绿色盆景和绿色植物来美化你的住处和办公环境。
蓝色疗法是舒解日常生活中的紧张，恢复和保持冷静沉着的情绪妙法。室内悬挂一幅蓝色海洋或蔚蓝天空的壁画，客厅摆设蓝色沙发，餐桌铺一张蓝色桌布，都有助于舒散掉你的压力。
你的减压急救法：按摩手足反射区
取一支有棱角的铅笔放在两个手掌心之间，至少来回滚动20次，直至掌心感到真正发热时为止；或者将一只网球放在脚掌下，赤足踩在网球上，前后来回滚动，刺激脚心的穴位。这是办公族减压和恢复内在平衡的良方。
你的健身方案：跳舞
每天播放你最爱听的乐曲，随着富有节奏的优美旋律翩翩起舞15分钟。跳舞的作用如同一种身体锻炼活动，能够立即抑制应激反应（紧张状态）激素皮质（甾）醇的不良影响，并同时刺激身体分泌能令人感觉快乐的激素——内啡肽。
你的减压饮食原则：摄入高热量食品要适量
紧张时，拒绝甜食或油煎土豆片的诱惑，因为它们是“掠夺”你身体能量的食品，不如改吃核桃仁、葵花子或白瓜子。它们含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素等，被誉为消除紧张状态的妙方。杏干富含烟碱酸、叶酸和维生素B5，是滋补神经和健脑的脑白金；B族维生素是滋补神经的妙方，被誉为神经食粮。
身体压力标签
●头痛的频率与强度增加。如果你经过检查，发现并非生理因素引起，则很可能是压力反应。
●皮肤显得非常干燥、出现斑点或过敏反应。
●消化系统出现问题，例如胃溃疡等。
情绪压力标签
●变得容易生气、没有耐心。
●当外界对自己的要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。
●把各种各样的要求加诸自己身上，因而感到心力枯竭、缺乏热情。
强势型
“一旦生活过于平静，我就会感觉不舒服，甚至像要生病一样！对我来说，压力就是我赢得最高成就的发动机。”
专家建议：
强势标签女不容易因为承受压力而导致身体出现问题。尽管如此，她们有时还是应该拉动刹车，以使身体的电池不致突然耗尽。
你的速效减压秘籍：多喝水
不要求救于咖啡——这种做法是完全错误的！咖啡因摄入過多，只能使人不安宁，并抑制身体的天然能量。最好的对策是每天饮用2升水：果茶、矿泉水或混合饮料（矿泉水或苏打水和葡萄酒或苹果汁混合而成的饮料）。如果你需要滋补一下神经和脑子，可以自制滋补饮料：一杯温热牛奶，加一茶匙杏仁露、一点儿蜂蜜和香草香精，慢慢地一口一口地饮用，是安神醒脑的妙法。
你的减压急救法：足够的镁
人处于身心高度紧张状态下，对镁的需求明显增加。缺镁的最初症状是紧张性头痛。肌肉变得僵硬，甚至发生痉挛。这时应补充600～800毫克矿物质镁。粗粮食品、菠菜和荚果豆类以及某些矿泉水能给人体提供所需的镁。
你的放松秘诀：经常依偎
感情释放型的女性较少受到压力的折磨。经常与爱侣或宠物亲热地依偎或抚摸，能刺激身体分泌爱情激素。它营造温暖又放松的情绪，并帮助你预防下一轮压力的侵袭。
踏地放松法是快速消除神经质和内心不安的妙法：赤脚或穿袜子直立，两脚分开与髋同宽。整个脚掌牢牢地踏在地面上。现在你设想：头顶上有一条虚构的绳子轻轻地向天花板上拉，你的身体在绳子下仍然牢牢地踏在地面上，但慢慢地随着增长。这样站立2～3分钟，同时进行深呼吸。
你的健身方案：刺激运动
跳绳、壁球等运动很合乎你的性格和兴趣，因为你需要刺激、兴奋，并通过这类运动使刺激的感觉进一步升华。如果有条件，你可以在家中安放一个小型蹦床。每天至少在蹦床上跑动和跳跃3分钟。随后，逐渐增加运动量，跳跃增至15分钟，这是营造好情绪的最佳办法。原地跳跃或跳绳运动也能收到同样的效果，每天快步上楼梯10分钟也是减压的妙法。
你的减压饮食原则：定时进食
每天早上，你无论如何应该吃一顿营养丰富的早餐，内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等的混合麦片配低脂牛奶是不错的选择。
工作间隙的小吃，你不妨选择酸奶、苹果和香蕉。午餐应有助于增添身体能量。每当身心高度紧张和压力超负荷时，应食用富含蛋白质的菜肴，如鱼类、一小块肉排或牛排，以及半升牛奶，这样，血糖水平就能快速降下来，从而提高工作能力和效率。
完美型
“当我承担一项任务，我会专心致志埋头苦干。不论是工作、家务，我都会身体力行，力求把一切事情都做得百分之百完美。”
专家建议：
完美标签女急需调节身心平衡，以消除你追求完美所带来的疲劳。
你的速效减压秘籍：穿着舒适
让自己的衣着非常舒适，同时又打扮得体，落落大方，是增强自信力和身心放松的妙方。注意选用不会刺激肌肤的服装材质。
你的减压急救法：抬起双腿
长时间久坐，会导致血液在静脉中滞留受阻，水在周围组织中积存，这些将令腿部肿胀甚至疼痛。因此，在办公间歇时应不时将两腿举高，同时帮助双腿进行按摩，这样就能使淋巴循环顺畅，还能让两腿得以完全放松。
你的放松秘诀：定期安排休息
身体需要休息，才能保持健康和干劲，承受更大的工作负荷。因此，每隔两小时应放松5分钟。
呼吸节奏练习：人的身心处于高度紧张的时候，呼吸浅且容易受压抑。每次呼吸仅能吸入约0.2升氧气，而不是理想的0.5升氧气。因此，每当你感觉压力很大时，就应进行深而且放松的呼吸。具体做法是：手放在腹部上，用鼻子深吸气，直至肚子鼓起；然后用嘴慢慢地呼气。共练习15次。
你的健身方案：瑜伽
经常练习瑜伽，能帮你增强自身的敏捷性和灵活性，同时有助于消除身心和神经的阻滞。
你的减压饮食原则：蔬菜小吃
凡身心高度紧张、对自己要求过高或为追求完美而献身的人，必须像运动员那样注意自己的饮食均衡问题。每天补充5份富含维生素的食品，以使身体获得充分补给。在工作期间，啃一根细嫩的胡萝卜、吃一点蔬菜沙拉，这些是最佳的健脑小吃。
心理压力标签
●即使是日常琐事，也常犹豫不决。
●记忆力变差。
●对事情的判断力降低。
●对自己与自己的处境常常从负面进行思考。
行为压力标签
●经常睡不好，失眠或需要睡很久。
●为了舒解压力，而不得不比平常喝更多的酒，抽更多的烟。
●慢慢从自己的人际关系圈中退缩。
●性欲下降，却又因为这个变化而引发忧虑。
编辑 赵萍
你贴着哪种压力标签？
1. 紧张工作一天后，你最喜欢：
A.在烛光下欣赏优美动听的乐曲。
B.到户外空气新鲜的地方散散心。
C.与朋友倾谈。
2. 当外部的压力不断加重时，你会如何做出反应：
A.精神几乎麻木和迟钝，因为,我的工作负荷太重了。
B.我完全将其置于度外，同时干完许多积压在案头上的棘手工作。
C.我强迫自己安然处之，以使自己尽可能不犯错误。
3. 你的男友想与你一起出外旅行休假，你对此有何建议：
A.到设有女性美容疗养院的旅游胜地，做一次美容休假。
B.随身携带笔记本电脑，去海南岛旅行休假。
C.参加专题考察旅行团。
4. 生活中对你干扰最大的因素是：
A.周围一切乱哄哄，杂乱无章。
B.什么事都没出过，顺理成章。
C.周围的人对事情从不认真对待。
5. 你梦想的一天是什么样子的？如果有一天完全归你使用，你最喜欢做什么：
A.什么都不干！只休息，吃喝享受。其他一切事情静候发展。
B.下午我与朋友相会，晚上外出尽情娱乐，尽兴而归。
C.我独自一人在家，整天阅读学习，在电脑上玩电子游戏。
6. 你打算去别的城市访友，行前你做了什么准备：
A.该做什么，我听从朋友的建议，因为她们最了解我。
B.我立即在网上查阅该城市的著名餐馆和咖啡厅，与朋友一起美餐，大饱口福。
C.我事先了解该城市有什么名胜古迹和自然风光，以便能按计划好好地参观游览而不错过任何值得观光的地方。
7. 突然门铃响了，来了不速之客。你对此会立即产生什么反应：
A.我感到高兴，尽量友好款待客人。
B.我喜欢意外，马上欢迎来客，并想有机会与之商讨和交流一下双方的业务经验。
C.我首先想到，家中冰箱是否有冷饮或小吃招待客人。
8. 你的朋友怎样描述你：
A.我是一个善于倾听、理解和体贴别人的人，也是一个十分敏感的女人。
B.我是一个生气勃勃、不固步自封、十分开通的女人。
C.即使困于绝境，走投无路，也能保持理智的女人。
9. 当你十分生气、恼火时，你会怎么办：
A.检讨一下自己：我为什么这么生气，真不好理解，因而一再思索，事情为什么竟会升级到这种地步？
B.我发怒时，就将一扇门吧嗒一声关上，恨不得将一个玻璃杯摔在地上发泄怒火。
C.我默默地忍受这一切，绷紧一下肌肉，心想：一切都会过去的。
测试结果
请分别统计一下，你选择的答案中，哪个选项出现的次数最多。出现次数最多的这个选项，就代表着你所属的压力类型。
答案A多的属于敏感型，答案B多的属于强势型，答案C多的则属完美型。
敏感型
“外人的一句话，一个眼神，都会让我思绪万千。当我感到巨大的压力时，我总会渴望一种安宁、感性的刺激，芬芳的气味、柔和的颜色和柔情的爱抚，能让我的身心迅速松驰下来。”
专家建议：
敏感标签女应该努力保持自己身体的内部平衡，才能保持身体健康和舒适。
你的速效减压秘籍：芳香疗法
点燃一支芳香蜡烛或使用芳香精油，让其散发的芳香气味向你的头脑输送放松的信息。肉桂叶精油和薰衣草精油具有促使身心放松的奇效，而柏油则能促进注意力提高。
你的放松秘诀：绿色和蓝色疗法
绿色具有促进注意力提高的功效。你的家居和办公室应回归大自然，用绿色盆景和绿色植物来美化你的住处和办公环境。
蓝色疗法是舒解日常生活中的紧张，恢复和保持冷静沉着的情绪妙法。室内悬挂一幅蓝色海洋或蔚蓝天空的壁画，客厅摆设蓝色沙发，餐桌铺一张蓝色桌布，都有助于舒散掉你的压力。
你的减压急救法：按摩手足反射区
取一支有棱角的铅笔放在两个手掌心之间，至少来回滚动20次，直至掌心感到真正发热时为止；或者将一只网球放在脚掌下，赤足踩在网球上，前后来回滚动，刺激脚心的穴位。这是办公族减压和恢复内在平衡的良方。
你的健身方案：跳舞
每天播放你最爱听的乐曲，随着富有节奏的优美旋律翩翩起舞15分钟。跳舞的作用如同一种身体锻炼活动，能够立即抑制应激反应（紧张状态）激素皮质（甾）醇的不良影响，并同时刺激身体分泌能令人感觉快乐的激素——内啡肽。
你的减压饮食原则：摄入高热量食品要适量
紧张时，拒绝甜食或油煎土豆片的诱惑，因为它们是“掠夺”你身体能量的食品，不如改吃核桃仁、葵花子或白瓜子。它们含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素等，被誉为消除紧张状态的妙方。杏干富含烟碱酸、叶酸和维生素B5，是滋补神经和健脑的脑白金；B族维生素是滋补神经的妙方，被誉为神经食粮。
身体压力标签
●头痛的频率与强度增加。如果你经过检查，发现并非生理因素引起，则很可能是压力反应。
●皮肤显得非常干燥、出现斑点或过敏反应。
●消化系统出现问题，例如胃溃疡等。
情绪压力标签
●变得容易生气、没有耐心。
●当外界对自己的要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。
●把各种各样的要求加诸自己身上，因而感到心力枯竭、缺乏热情。
强势型
“一旦生活过于平静，我就会感觉不舒服，甚至像要生病一样！对我来说，压力就是我赢得最高成就的发动机。”
专家建议：
强势标签女不容易因为承受压力而导致身体出现问题。尽管如此，她们有时还是应该拉动刹车，以使身体的电池不致突然耗尽。
你的速效减压秘籍：多喝水
不要求救于咖啡——这种做法是完全错误的！咖啡因摄入過多，只能使人不安宁，并抑制身体的天然能量。最好的对策是每天饮用2升水：果茶、矿泉水或混合饮料（矿泉水或苏打水和葡萄酒或苹果汁混合而成的饮料）。如果你需要滋补一下神经和脑子，可以自制滋补饮料：一杯温热牛奶，加一茶匙杏仁露、一点儿蜂蜜和香草香精，慢慢地一口一口地饮用，是安神醒脑的妙法。
你的减压急救法：足够的镁
人处于身心高度紧张状态下，对镁的需求明显增加。缺镁的最初症状是紧张性头痛。肌肉变得僵硬，甚至发生痉挛。这时应补充600～800毫克矿物质镁。粗粮食品、菠菜和荚果豆类以及某些矿泉水能给人体提供所需的镁。
你的放松秘诀：经常依偎
感情释放型的女性较少受到压力的折磨。经常与爱侣或宠物亲热地依偎或抚摸，能刺激身体分泌爱情激素。它营造温暖又放松的情绪，并帮助你预防下一轮压力的侵袭。
踏地放松法是快速消除神经质和内心不安的妙法：赤脚或穿袜子直立，两脚分开与髋同宽。整个脚掌牢牢地踏在地面上。现在你设想：头顶上有一条虚构的绳子轻轻地向天花板上拉，你的身体在绳子下仍然牢牢地踏在地面上，但慢慢地随着增长。这样站立2～3分钟，同时进行深呼吸。
你的健身方案：刺激运动
跳绳、壁球等运动很合乎你的性格和兴趣，因为你需要刺激、兴奋，并通过这类运动使刺激的感觉进一步升华。如果有条件，你可以在家中安放一个小型蹦床。每天至少在蹦床上跑动和跳跃3分钟。随后，逐渐增加运动量，跳跃增至15分钟，这是营造好情绪的最佳办法。原地跳跃或跳绳运动也能收到同样的效果，每天快步上楼梯10分钟也是减压的妙法。
你的减压饮食原则：定时进食
每天早上，你无论如何应该吃一顿营养丰富的早餐，内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等的混合麦片配低脂牛奶是不错的选择。
工作间隙的小吃，你不妨选择酸奶、苹果和香蕉。午餐应有助于增添身体能量。每当身心高度紧张和压力超负荷时，应食用富含蛋白质的菜肴，如鱼类、一小块肉排或牛排，以及半升牛奶，这样，血糖水平就能快速降下来，从而提高工作能力和效率。
完美型
“当我承担一项任务，我会专心致志埋头苦干。不论是工作、家务，我都会身体力行，力求把一切事情都做得百分之百完美。”
专家建议：
完美标签女急需调节身心平衡，以消除你追求完美所带来的疲劳。
你的速效减压秘籍：穿着舒适
让自己的衣着非常舒适，同时又打扮得体，落落大方，是增强自信力和身心放松的妙方。注意选用不会刺激肌肤的服装材质。
你的减压急救法：抬起双腿
长时间久坐，会导致血液在静脉中滞留受阻，水在周围组织中积存，这些将令腿部肿胀甚至疼痛。因此，在办公间歇时应不时将两腿举高，同时帮助双腿进行按摩，这样就能使淋巴循环顺畅，还能让两腿得以完全放松。
你的放松秘诀：定期安排休息
身体需要休息，才能保持健康和干劲，承受更大的工作负荷。因此，每隔两小时应放松5分钟。
呼吸节奏练习：人的身心处于高度紧张的时候，呼吸浅且容易受压抑。每次呼吸仅能吸入约0.2升氧气，而不是理想的0.5升氧气。因此，每当你感觉压力很大时，就应进行深而且放松的呼吸。具体做法是：手放在腹部上，用鼻子深吸气，直至肚子鼓起；然后用嘴慢慢地呼气。共练习15次。
你的健身方案：瑜伽
经常练习瑜伽，能帮你增强自身的敏捷性和灵活性，同时有助于消除身心和神经的阻滞。
你的减压饮食原则：蔬菜小吃
凡身心高度紧张、对自己要求过高或为追求完美而献身的人，必须像运动员那样注意自己的饮食均衡问题。每天补充5份富含维生素的食品，以使身体获得充分补给。在工作期间，啃一根细嫩的胡萝卜、吃一点蔬菜沙拉，这些是最佳的健脑小吃。
心理压力标签
●即使是日常琐事，也常犹豫不决。
●记忆力变差。
●对事情的判断力降低。
●对自己与自己的处境常常从负面进行思考。
行为压力标签
●经常睡不好，失眠或需要睡很久。
●为了舒解压力，而不得不比平常喝更多的酒，抽更多的烟。
●慢慢从自己的人际关系圈中退缩。
●性欲下降，却又因为这个变化而引发忧虑。
编辑 赵萍