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她称自己是“相对美女”，对美食也只是外行。但每天，都有上万人次进入她的博客阅读她每天的“菜谱”，羡慕着胖星儿的爱人“小钻”的幸福生活。
一直猜想着这个能做得一手好菜，写得一手好文章的巧手女子，会是如何模样？所谓“相对美女”又是如何一种美丽？和星儿相见，不是餐厅，更不是厨房，而是在她单位的会议室——她，出乎意料地忙碌，连采访竟也不能离开工作地点半步。
米色的上衣，随意挽起的头发，脸上挂着微笑，这是星儿给我的第一印象，至于“胖”，其实说“圆润”更确切。按照老一辈的面相观，她绝对属于会过日子、善持家的类型。
喜欢做做饭
“我从来不是把美食当作事业，我是把生活当作事业，而烹饪，只是生活的一部分而已。”
许多人认识胖星儿是从她秀色可餐的博客开始的，于是不少人都以为她是厨师，或者专职的家庭主妇。“记得有一次被采访，别人羡慕地看着我说，真羡慕你的生活啊!每天做做自己喜欢的菜，拍拍照，写写博客。她哪里知道，其实我在一家日报工作，节奏比一般人都要快。”
抱着一种好玩的心态，胖星儿迷上了做菜，也迷上了写自己的美食博客。“因为自己本身喜欢琢磨琢磨烧菜做饭，而且美食是完全可以自己一个人完成的功课——每个步骤都可以拍下来，而不用别人帮忙，没有想到，博客的点击量越来越高，去年竟然还被评上了奖。”胖星儿坦言，这些完全都出乎意料。“现在周一到周五，我不管回去多晚多累，一开始做饭、拍照、整理博客，就精神百倍的。周末出去吃饭，也习惯性地见到什么好吃的都拍下来。美食博客总得对得起‘观众’吧!”
胖星儿做的美食让人垂涎欲滴，不少美食栏目也纷纷邀请她现场献艺，事实上，她开始自己“掌勺”也不过一两年。好像对各种食菜的口味有一种天然的概念，心里知道大概那些材料搭配在一起口感会如何，再加上一些随心所欲的想像力，就做了一道菜。星儿说对美食的理解，要感谢父亲从小的熏陶，经常给她讲那些老北京饮食的掌故，和那些名人饕餮们的趣事。谈起生平第一次做菜，星儿忘不了那盘“糖醋土豆丝”。土豆丝一般都炒得脆脆的，可当时还是个小学生的她，却无比坚持地认为软软的口感才对，并且还要故意压一压，弄成焦焦的才罢休。“家里人都说我这孩子奇怪，浪费粮食，可是炒出来的味道特别好，他们一下子也就服了。当时心里特别得意!”
喜欢说说爱
“结婚真的挺好，因为有人可以特别真诚地和你分享所有快乐的事情，特别认真地帮你进行人生的规划。”
那个被称为“小钻”的男人，幸福得让人嫉妒。“我们交往了很久才结婚，虽然之前也在一起，可是婚姻真的挺神奇的，婚前婚后的感觉不一样。“谈起自己的那位，星儿一脸的幸福，洋溢起“小女人”的快乐。“没结婚的时候，两人再近，也终归是两个人。我还是会记账，潜意识里好像想证明。‘我不是要占你什么便宜’，我觉得都应该明明白白的；可是结婚之后，虽然还是记账，可仅仅就是为了知道家庭的整体支出了。结婚让我感觉特踏实。”
“结婚真的挺好，因为有人可以特别真诚地和你分享所有快乐的事情，特别认真地帮你进行人生的规划。一个人的时候，也许会有朋友什么的帮你分担痛苦和悲伤，可真当你有非常高兴的事情，和家人分享才会觉得真的快乐!自己有了一点小成绩，在外人面前总要有些谦虚，但在他面前，就可以完全的洋洋得意。”
对于“抓住男人的心，先要抓住他的胃”这种说法，胖星儿却认为“厨艺只是锦上添花的作用，如果你不会做菜，也可以从生活其它的方面来关心他。只要你用心地去增添生活的乐趣，会不会做饭其实不重要。“有意思的是，小钻在星儿的带领下，不但口味变了，连生活作息方式也变了。”我们俩吃饭的方式还真的和别人不一样，每天的早餐都吃米饭炒菜，甚至炖肉喝汤。这样到了中午，就可以只吃一点蔬菜沙拉或者一杯酸奶。以前他总抱怨下午犯困，现在都精神百倍的。晚上由于都回得晚，所以一般吃个清淡的一菜一汤也就好了。他觉得我的这种饮食方式很健康，很喜欢。”
喜欢写写字
“每个人的生活，什么样子，什么滋味，其实都是自己设计的，喜欢就好。”
自从获得了新浪首届博客大赛一等奖，胖星儿的博客更出名了。每天，上万人次进入她的博客阅读她每天的“菜谱”，羡慕着胖星儿和她的爱人“小钻”的幸福生活。“博客就像一个珍贵的东西，真的拥有之后，是舍不得放下的，自然也会精心地维护。”她用流畅的笔触将烹饪美食与解说情感结合起来，刺激着人们味蕾的同时，也把男女关系和美味卷起来。在《谈情说菜》和《结婚一年间》两本
书里汇集了起来。“《谈情说菜》是我结婚前写的，所以更多的还是女孩子对爱情的一些看法，现在看起来，多多少少还是有些不成熟；而《结婚一年间》则记录了我对婚姻的感受。”
胖星儿用一道自创的美食来形容自己现在的生活：圣女银耳松仁汤。红红的小番茄，酸酸甜甜的，配上晶莹爽滑的银耳，营养又美味，组成生活的主调。而几粒芳香的松子，就像生活里的小惊喜，带来独特的风味。“这道菜看起来挺奇怪，但吃起来味道很好，就像每个人的生活，什么样子，什么滋味，其实都是自己设计的，喜欢就好。”
我们不做“高压锅”开启四个减压阀——米粒儿等
一利压力，几样解脱？面对旷野大声呼喊；独自一人忘情痛哭；挥金如土疯狂购物；还是把老公和儿子当撒气筒，米个压力大转移？或者憋在心里，以为它能随着消化被“排解”掉？《健康之家》邀你共同真情体验4种特别的心理减压方式：
画出心里的秘密
时间下午2点
减压体验北京京师慧心心理咨询中心
一幅随笔画就能拿来解读心情？听上去有点玄妙，这让我将信将疑。咨询中心的徐老师热情地接待了我。几句交谈后，我开始信手在画布上涂鸦，快乐的蓝天、一起出现在天际的太阳和月亮，在鸟笼里游泳的鱼儿，开满花的大树，充满了童趣。另外还有一幅自画像：双手合十在胸前的留着黑色头发的小姑娘，像极了童年时的自己。这么健康清爽的画面，哪里能透露出不快乐呢？
但徐老师却看出了我内心隐藏的忧虑：图画里同时出现的太阳和月亮，鱼儿在笼中游，成对出现的相互矛盾的事物，虽然是我内心对美好愿望的渴望，但又太过于幻想不切实际，这说明在生活中，我宁可相信表面现象，也不愿意面对现实。
在自画像中，小女孩根根分明的发丝浓黑，也暗示着在我的内心隐藏着不小的压力，而合十的双手透露着我不愿打开的心门，只是被 动着与人交往和生活。通过老师的咨询和辅导，我感到心底的另一扇门似乎轻轻地被推开了，我更加地了解了自己，也认识了生活。其实生活不可能那么理想化，确实会有这样那样的问题需要去面对、适应和改变，只有接受这些，才会让自己更加有目标地去努力。
辅导结束后，老师让我重新画了一幅自画像，在我的笔下，崭新的我阳光、幸福，正张开双臂拥抱生活。
帮你了解绘画疗法
在国外，人们把绘画疗法称为技艺疗法。它类似音乐疗法和读书疗法，对儿童和成人都有所帮助。著名的教育家迪斯佛赫说：“儿童画1小时画获得的收益，比观看9小时所获得的收益还多。”
绘画减压是一种直达人心的心理咨询方式。图画传递的信息比语言更丰富，一幅画胜过千言万语。通过绘画和谈话，心理咨询师可以迅速了解人的心理，读出画者的性格、情绪状态、人格特点，人际交往能力，从而可以顺利进行下一步的心理治疗。
这是一种适宜人们心灵表达的减压方式，我们可以运用绘画，将自己的经验与感受，象征性或具体地展现在图画当中，以作为一种陈述、回顾与整理，同时，在挥洒的过程中，也是一种打发、宣泄与成就。
现在快节奏，高强度的都市生活，让现代女性面临着来自社会、工作和情感等各方面的压力。重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。要做到起居有规律、营养均衡，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。如果不良情绪得不到及时调节，问题越积越多，变质为抑郁症或强迫症，就会使自己身心健康受到极大的损害。看心理医生不是什么病态，就像感冒吃药一样简单与正常，心理治疗是为自己心灵健康和内在魅力投资。
音乐疗法
在旋律中碰松
时间下午1点
减压体验19阳光部落音乐治疗工作
初夏，午后的阳光温暖而柔和，找个最舒服的姿势听着优美的音乐，再适合不过。音乐，有一种能让人放松下来和心灵交谈的神奇力量。
原来，一段旋律竟可以把我内心深处的自卑感轻易地拉扯出来。温婉、柔和的钢琴声中，我似乎进入了一个遥远的空间，眼前是一层淡黄色的模糊的雾，人会不自觉地开始回忆，所有不开心的往事慢慢浮现，一个声音在耳边反复地问“你快乐吗？”眼泪就那样无法控制地流淌……
20多年都在父母的责备和否定中成长，从上学、学画画、考大学、第一次恋爱、找工作到现在，每个阶段都伴随着他们的否定，好像我注定是个什么都做不好的人。不知道是不是伤感的音乐碰触了心灵的神经，我潜意识里害怕、憎恨被人指责和勒令的感情被无限扩大，我甚至再次回到刚刚上楼前被保安勒令签字、和他大吵的情景……
从音乐中哭醒，妆已经花了，想不到外表开朗的我竟能在陌生人面前哭。音乐的力量真的挺神奇的，平时自己听的时候却没有这么多感触，或许我容易被心理暗示吧。
帮你了解音乐疗法
不要以为专业的音乐解压就是把自己交给音乐治疗师随意“摆弄”，其实在音乐的世界里，你才是主角。
●音乐治疗师会将适合的音乐送到你耳边，帮助你的身体和精神彻底放松。
●在放松的状态下，音乐的推进会把你带入一种场景，音乐治疗师会引导你在音乐中冥想、驰骋、寻找压力、痛苦的根源。每个人面对痛苦和压力点的表现都会不同，有的会伤心哭泣有的会大声喊叫；还有的则会在进入某个工作或生活的情境时，紧张得呼吸急促、心跳加快，甚至烦躁，发抖……这就是一个音乐行为预想的过程。
●在到达某一点的时候，各种行为、反应其实就是一种压力的释放。音乐治疗师会在此时将音乐调整到比较舒缓、柔和的氛围，引导你重新放松，用积极、乐观甚至理智的方式面对这个痛苦，压力点，找到最快乐的感觉和状态并记住它。音乐的渲染和诱导很容易让你解除防御，扔掉压力、记住快乐。
音乐是一种能让你在其中认识自己、反省自己的投射，有时，音乐甚至可以让你回到无限美好的童年，再伴着乐曲慢慢成长起来。而对于工作压力更大的。OL，还会在进入音乐情境之前，由你自己演奏一段打击乐、谈谈对某段乐曲的认识，或是几个人来一场角色互换的音乐剧，从中可以显示你的人性、反应、记忆力、行为状态，甚至处事原则和人际关系，从而更好地发现和解决问题。
音乐的身心效应
用音乐缓解压力、焦虑、舒缓心情，甚至治病，这可是从远古就开始流行了的。希腊人用拨浪鼓释放孩子的破坏性；阿拉伯人用长笛治疗精神病：西班牙人用歌声解除抑郁；我国古代还用弹琴来缓解痉挛。音乐妙用可见一斑。
1 协调身体节奏。音乐有它的振动频率，我们的心跳、大脑运动、呼吸，血液流动……也有节奏。当压力大、心情烦闷时，身体的节奏就会改变，而音乐却可以作用于各个器官，协调身体的频率，让你感到轻松和谐。
2 大脑也轻松。音乐通过呼吸进入身体，最先到达的是大脑。每个人的大脑会爱上不同的音乐风格，无论是浪漫的，激烈的、跳跃的还是伤感的，都会刺激大脑运转，缓解脑部疲劳。
3 情绪维生素。音乐能唤起你心灵深处最深层的情感，像维生素一样补充营养情绪，让你快乐。像积压的焦虑、烦躁，不妨用亢奋的音乐来对付：越痛苦越要听悲伤的音乐；疲惫时来点欢快、轻松的音符一样，每种音乐都能让你把坏情绪发泄出来。
个性化的百变音乐
音乐风格多种多样，但每一种都会达到减压效果。想象一下，如果每天烦躁、焦虑、压抑的工作和生活中随时有音乐为伴，那一定会让你快乐、美丽、好胃口了。
巴洛克 缓慢而流动的声音，能帮你在烦乱的人际关系中达到平衡、释然。
古典 古典钢琴和小提琴曲，在片刻休闲的午后，营造出你的专属空间。
爵士、蓝调为难以完成的工作紧张、担心时，轻松、悠扬的音乐或许能唤起你的灵感。
摇滚、重金属这么激烈的音乐可不是谁都适合的，它会刺激神经系统，让你迅速心跳加快、精神紧张，但喜爱这类音乐的人却能实现另一种释放。
new age 自然、空灵的音乐风格，很容易把人带入冥想空间，抛开烦躁和压力，让大脑和心灵获得宁静。
说出你的压力
时间上午10点
减压体验NLP心理沙龙
催眠？是不是像电影中的那样，一个人安静地躺在沙发上，紧闭双眼，在心理医生的“魔咒”下喃喃道出自己不为人知的痛处？
直到我真的被催眠的那一刻，才发现原来自己一直被误导了。或许，心理医生的眼睛真的是有魔力的，当她微笑地注视我，和我聊起 儿时趣事、梦想、爱好、工作的时候，我很轻易就被“套”去了很多“秘史”。
双手交握、闭上眼睛，周围的世界渐渐变得宁静。她教我试着感受四周的味道，一种混合着青草与花香的初夏清香、风吹过的声音、肌肤、衣袖的感觉随之而来。我似乎置身于船舷，乘风破浪，眼前是彩色的画面，掺杂着各种各样的声音、气味、触感……这样的放松是我从来没有过的。
睁开眼，注视着面前这根铅笔上的红色橡皮擦，想象着最喜欢的画面。然后随着铅笔的转动，大声地喊出“我一定能够快乐!”铅笔仿佛也被施了魔法，让我随着它的速度越喊越快、越喊越大。刹那，笔锋一转指向我的心，快乐似乎也随之被“种”到了我的心里。长长地舒了一口气，快乐真的回来了。
帮你了解催眠疗法
压力是大多数人不快乐的罪魁祸首。而在催眠中，在另一个世界里，你会为这份压力找个解脱。
●缓言轻语导入催眠。和心理医生在一起的时候，你很容易被“控制”。只是几句轻声细语的问候、专注的眼神就能让你放松下来，忘掉客观世界，甚至忘掉眼前的陌生人，把你心理的苦闷释放开来。这种催眠导入的形式，会让你的心情很快平静，不再感到焦躁不安。
●调动“内感官”。催眠是一个调动身体内感官的过程，在催眠状态下，眼、耳、鼻、口、舌会接收到外界最安静、快乐的信息，传到大脑中存储下来，和内视觉、内听觉和内感觉这三个内感官相互作用，形成专属于你的梦境。在梦境中，你的周围只有快乐，压力早就被抛到九霄云外。
●无意识发泄。唱歌、痛哭、吵架都是有意识的发泄，发泄的同时你会下意识地克制情绪。而在催眠中，你所有的喊叫、握拳、跺脚，甚至放肆地谩骂、哭闹都是最彻底的释放，是解除心灵防线最大限度的发泄。而这种宣泄，会加快整个身体的循环、代谢，是精神上最大的放松。
●许自己一个未来。专业的说法叫“未来时间线上植入未来理想画面”，引导你进入一个未来的世界，一个你特别想要的情境。用未来的好心情和期待看待现在，你会给自己一种暗示，仿佛从现在到未来的过程都是美好的。怀着这样的心情，你会从困扰中“跳”出来，对自己充满信心和期待。
催眠小贴士
1．催眠无处不在，并不是只有坐在沙发里，闭上眼睛才是催眠。专业的心理医生，在你不注意的时候就给你催眠了。
2．每个人对催眠的态度不同，一般分为：
易感受型。比较容易接受暗示，对外界没有太多戒备。这类人比较容易接受催眠治疗，催眠导入的时间较短，治疗比较顺利：
不易感受型。平时较为理性，对外在的感觉敏感，不易接受各种引导和暗示。医生会结合多种方式来辅导这类人。
拒绝型。对催眠持质疑态度，拒绝配合。一般医生会对其使用“反催眠”的方法。
3．一次催眠只能定一个目标，所以必须在开始之前，与医生充分沟通，共同完成目标，医生会适时将催眠语融合在交谈中间，平常生活中很常见的物品，如毛绒玩具等都可能被赋予新的关联性。时间，一般不超过40分钟，但也因人而异。催眠治疗医生的选择也很重要，要选择让自己信任，具有强驾驭力的医生。实际上，医生和患者之间是双向选择的。
4．催眠导八法：
a．和医生建立充分信任，消除对环境、安全隐私等方面的顾虑；
b．探讨本次催眠治疗的目标；
c．放松身体，调整坐姿和呼吸；
d．导入：
e．实现催眠目标。意识、潜意识同时起作用，内外感官同时调动；
f．唤醒
5．信念植入法：
a．制定目标
b．告诉你将会发生的事情，让你有安全感
c．集中注意力于一点，将信念一次次地大声重复
d．仪式性的用某种器物(如铅笔)碰击身体部位，呈现一种“植入”的过程
形体疗法
修“身”得以养性
时间：晚上6点
减压体验：马妮形体梳理
我已经是2个月的学员了。刚来的时候我体质很差、工作让我熬得脸色蜡黄、心烦、易怒、脾气暴躁，颈椎病时常发作，夜里还经常失眠。
刚开始做形体练习的时候，每练一会就要休息，觉得头晕、出虚汗。但即便这样，我也会觉得很舒服，好像身体里的病痛都挥发出去了一样，也能逐渐睡得安稳了。渐渐地，我能在音乐中找到体态的美感，学会享受自己的身体了、我会随时对自己说“我还年轻，我有1米73的身高，窈窕的身材，我是最美的。”
这样坚持了一个月，随时练习，精神状态大有改善，对调皮的学生竟也变得宽容了，同事们都说我变了个人。其实，肢体动作不光是重运动，更是对心灵的陶冶。
帮你了解形体梳理
古人说：修身养性。这是养生之法，是对身体内在的一种修炼。而对于压力繁重的OL来说，修身养性实属不易，但通过对肢体、形体的修炼，调节情绪、排解压力，达到修“身”养性却非难事。
梳而滤之，内外兼修
我们的头发需要每天梳理，我们的肢体也一样，工作、生活的重压下养成的不良形态，并不是有碍观瞻这么简单。身体各部位、关节、肌肉长期处于紧张、错位的状态，不但会使身体出现这样那样的问题和毛病，紧绷、疼痛、气息郁结更会影响你的情绪和精神状态，心理压力又作用于身体，造成更扭曲的不良形态，形成恶性循环。
形体梳理就像在用一把梳子，梳顺身体，让各部位都处在健康状态；疏通经脉，调节内部的循环；疏畅心情，唤起自信和快乐。
梳理的概念，并不是跳健美舞或做健身操，也不是动感的街舞或器械，而是融合了中医经络、芭蕾、民族舞、体操、人的形态动作，甚至各种动物体态，让舒缓、简单的肢体动作和内部气息同步调整，内外兼修的过程。
梳理减压2要素
好形态需要好心态，而好的心态也需要环境来营造。所以，形体梳理需要你全身心的投入一种境界。
●灵动的音乐。灵动是一种让你很快放松、愉悦，进入到一个安静、温馨、抛开所有杂念的世界里的音符。舒缓的音乐能带给你舒缓的状态，肌肉、关节放松便于舒展，很容易释放压力和不快。
●面部呈“王”字。说白了就是笑。展开眉头，眼角向两边拉，这是一横；颧骨和腮舒展开，是一横；嘴角拉开又是一横，配上中间挺直的鼻子，形成微笑状态。人愁眉苦脸时，双肩会不自觉地迅速内扣，这是心理封锁的表现，此时气息、经络不畅，情绪越来越差。而笑则能从眉头分泌出高质量的营养物质滋润你的身体，抚去不快和烦躁。
给自己的心理暗示
在肢体舒展的解压过程中，巧妙的心理暗示会帮你找到更多丢掉压力的快乐理由。
1．我是最美丽的女人。女人要学会自我陶醉和欣赏，时刻对自己说“我是最美的女人”。这样说的时候，你会不自觉地微笑，烦恼会得到暂时缓解。
2．再美一点、再媚一点。形体梳理要释放天然，把你心底里掩藏已久的天性表现出来，随着舒展的动作，再怎么妩媚、诱惑、放电也不为过。这个过程会让你卸掉伪装，挥发内心的热情，找到和认识最真实的自己。
3．记住“停”的感觉。各种运动会让你有种错觉，在有节奏的“1、2、3、4……”里你会很用心，可一旦到“5、6、7、停”的时候人一下就松懈下来。并非为了减压而减压，而是要享受最舒适的愉悦点，让快乐的感觉慢慢融入到身体里，在工作、生活中随时调动出来。
肢体语言是心理医生
调动快乐细胞。从运动心理学的角度来说，肢体动作会调动身体的快乐细胞。简单的伸展、蹲起、爬行，哪怕只是挺拔地站立深呼吸，都会有效缓解紧张的神经。
打通任督二脉。形体的训练会让你的身体回复挺拔，抬头、开肩，挺胸等动作，用中医的经络学原理，让气血通畅，调节紧张、烦躁的情绪，达到平衡、安宁。
给身体治病。形体梳理会让身体的各个关节回复最健康的体态。颈椎、乳房、腰椎等部位的病痛都会得到缓解。无病一身轻，心情也会变得自信、愉悦的状态。
一直猜想着这个能做得一手好菜，写得一手好文章的巧手女子，会是如何模样？所谓“相对美女”又是如何一种美丽？和星儿相见，不是餐厅，更不是厨房，而是在她单位的会议室——她，出乎意料地忙碌，连采访竟也不能离开工作地点半步。
米色的上衣，随意挽起的头发，脸上挂着微笑，这是星儿给我的第一印象，至于“胖”，其实说“圆润”更确切。按照老一辈的面相观，她绝对属于会过日子、善持家的类型。
喜欢做做饭
“我从来不是把美食当作事业，我是把生活当作事业，而烹饪，只是生活的一部分而已。”
许多人认识胖星儿是从她秀色可餐的博客开始的，于是不少人都以为她是厨师，或者专职的家庭主妇。“记得有一次被采访，别人羡慕地看着我说，真羡慕你的生活啊!每天做做自己喜欢的菜，拍拍照，写写博客。她哪里知道，其实我在一家日报工作，节奏比一般人都要快。”
抱着一种好玩的心态，胖星儿迷上了做菜，也迷上了写自己的美食博客。“因为自己本身喜欢琢磨琢磨烧菜做饭，而且美食是完全可以自己一个人完成的功课——每个步骤都可以拍下来，而不用别人帮忙，没有想到，博客的点击量越来越高，去年竟然还被评上了奖。”胖星儿坦言，这些完全都出乎意料。“现在周一到周五，我不管回去多晚多累，一开始做饭、拍照、整理博客，就精神百倍的。周末出去吃饭，也习惯性地见到什么好吃的都拍下来。美食博客总得对得起‘观众’吧!”
胖星儿做的美食让人垂涎欲滴，不少美食栏目也纷纷邀请她现场献艺，事实上，她开始自己“掌勺”也不过一两年。好像对各种食菜的口味有一种天然的概念，心里知道大概那些材料搭配在一起口感会如何，再加上一些随心所欲的想像力，就做了一道菜。星儿说对美食的理解，要感谢父亲从小的熏陶，经常给她讲那些老北京饮食的掌故，和那些名人饕餮们的趣事。谈起生平第一次做菜，星儿忘不了那盘“糖醋土豆丝”。土豆丝一般都炒得脆脆的，可当时还是个小学生的她，却无比坚持地认为软软的口感才对，并且还要故意压一压，弄成焦焦的才罢休。“家里人都说我这孩子奇怪，浪费粮食，可是炒出来的味道特别好，他们一下子也就服了。当时心里特别得意!”
喜欢说说爱
“结婚真的挺好，因为有人可以特别真诚地和你分享所有快乐的事情，特别认真地帮你进行人生的规划。”
那个被称为“小钻”的男人，幸福得让人嫉妒。“我们交往了很久才结婚，虽然之前也在一起，可是婚姻真的挺神奇的，婚前婚后的感觉不一样。“谈起自己的那位，星儿一脸的幸福，洋溢起“小女人”的快乐。“没结婚的时候，两人再近，也终归是两个人。我还是会记账，潜意识里好像想证明。‘我不是要占你什么便宜’，我觉得都应该明明白白的；可是结婚之后，虽然还是记账，可仅仅就是为了知道家庭的整体支出了。结婚让我感觉特踏实。”
“结婚真的挺好，因为有人可以特别真诚地和你分享所有快乐的事情，特别认真地帮你进行人生的规划。一个人的时候，也许会有朋友什么的帮你分担痛苦和悲伤，可真当你有非常高兴的事情，和家人分享才会觉得真的快乐!自己有了一点小成绩，在外人面前总要有些谦虚，但在他面前，就可以完全的洋洋得意。”
对于“抓住男人的心，先要抓住他的胃”这种说法，胖星儿却认为“厨艺只是锦上添花的作用，如果你不会做菜，也可以从生活其它的方面来关心他。只要你用心地去增添生活的乐趣，会不会做饭其实不重要。“有意思的是，小钻在星儿的带领下，不但口味变了，连生活作息方式也变了。”我们俩吃饭的方式还真的和别人不一样，每天的早餐都吃米饭炒菜，甚至炖肉喝汤。这样到了中午，就可以只吃一点蔬菜沙拉或者一杯酸奶。以前他总抱怨下午犯困，现在都精神百倍的。晚上由于都回得晚，所以一般吃个清淡的一菜一汤也就好了。他觉得我的这种饮食方式很健康，很喜欢。”
喜欢写写字
“每个人的生活，什么样子，什么滋味，其实都是自己设计的，喜欢就好。”
自从获得了新浪首届博客大赛一等奖，胖星儿的博客更出名了。每天，上万人次进入她的博客阅读她每天的“菜谱”，羡慕着胖星儿和她的爱人“小钻”的幸福生活。“博客就像一个珍贵的东西，真的拥有之后，是舍不得放下的，自然也会精心地维护。”她用流畅的笔触将烹饪美食与解说情感结合起来，刺激着人们味蕾的同时，也把男女关系和美味卷起来。在《谈情说菜》和《结婚一年间》两本
书里汇集了起来。“《谈情说菜》是我结婚前写的，所以更多的还是女孩子对爱情的一些看法，现在看起来，多多少少还是有些不成熟；而《结婚一年间》则记录了我对婚姻的感受。”
胖星儿用一道自创的美食来形容自己现在的生活：圣女银耳松仁汤。红红的小番茄，酸酸甜甜的，配上晶莹爽滑的银耳，营养又美味，组成生活的主调。而几粒芳香的松子，就像生活里的小惊喜，带来独特的风味。“这道菜看起来挺奇怪，但吃起来味道很好，就像每个人的生活，什么样子，什么滋味，其实都是自己设计的，喜欢就好。”
我们不做“高压锅”开启四个减压阀——米粒儿等
一利压力，几样解脱？面对旷野大声呼喊；独自一人忘情痛哭；挥金如土疯狂购物；还是把老公和儿子当撒气筒，米个压力大转移？或者憋在心里，以为它能随着消化被“排解”掉？《健康之家》邀你共同真情体验4种特别的心理减压方式：
画出心里的秘密
时间下午2点
减压体验北京京师慧心心理咨询中心
一幅随笔画就能拿来解读心情？听上去有点玄妙，这让我将信将疑。咨询中心的徐老师热情地接待了我。几句交谈后，我开始信手在画布上涂鸦，快乐的蓝天、一起出现在天际的太阳和月亮，在鸟笼里游泳的鱼儿，开满花的大树，充满了童趣。另外还有一幅自画像：双手合十在胸前的留着黑色头发的小姑娘，像极了童年时的自己。这么健康清爽的画面，哪里能透露出不快乐呢？
但徐老师却看出了我内心隐藏的忧虑：图画里同时出现的太阳和月亮，鱼儿在笼中游，成对出现的相互矛盾的事物，虽然是我内心对美好愿望的渴望，但又太过于幻想不切实际，这说明在生活中，我宁可相信表面现象，也不愿意面对现实。
在自画像中，小女孩根根分明的发丝浓黑，也暗示着在我的内心隐藏着不小的压力，而合十的双手透露着我不愿打开的心门，只是被 动着与人交往和生活。通过老师的咨询和辅导，我感到心底的另一扇门似乎轻轻地被推开了，我更加地了解了自己，也认识了生活。其实生活不可能那么理想化，确实会有这样那样的问题需要去面对、适应和改变，只有接受这些，才会让自己更加有目标地去努力。
辅导结束后，老师让我重新画了一幅自画像，在我的笔下，崭新的我阳光、幸福，正张开双臂拥抱生活。
帮你了解绘画疗法
在国外，人们把绘画疗法称为技艺疗法。它类似音乐疗法和读书疗法，对儿童和成人都有所帮助。著名的教育家迪斯佛赫说：“儿童画1小时画获得的收益，比观看9小时所获得的收益还多。”
绘画减压是一种直达人心的心理咨询方式。图画传递的信息比语言更丰富，一幅画胜过千言万语。通过绘画和谈话，心理咨询师可以迅速了解人的心理，读出画者的性格、情绪状态、人格特点，人际交往能力，从而可以顺利进行下一步的心理治疗。
这是一种适宜人们心灵表达的减压方式，我们可以运用绘画，将自己的经验与感受，象征性或具体地展现在图画当中，以作为一种陈述、回顾与整理，同时，在挥洒的过程中，也是一种打发、宣泄与成就。
现在快节奏，高强度的都市生活，让现代女性面临着来自社会、工作和情感等各方面的压力。重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。要做到起居有规律、营养均衡，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。如果不良情绪得不到及时调节，问题越积越多，变质为抑郁症或强迫症，就会使自己身心健康受到极大的损害。看心理医生不是什么病态，就像感冒吃药一样简单与正常，心理治疗是为自己心灵健康和内在魅力投资。
音乐疗法
在旋律中碰松
时间下午1点
减压体验19阳光部落音乐治疗工作
初夏，午后的阳光温暖而柔和，找个最舒服的姿势听着优美的音乐，再适合不过。音乐，有一种能让人放松下来和心灵交谈的神奇力量。
原来，一段旋律竟可以把我内心深处的自卑感轻易地拉扯出来。温婉、柔和的钢琴声中，我似乎进入了一个遥远的空间，眼前是一层淡黄色的模糊的雾，人会不自觉地开始回忆，所有不开心的往事慢慢浮现，一个声音在耳边反复地问“你快乐吗？”眼泪就那样无法控制地流淌……
20多年都在父母的责备和否定中成长，从上学、学画画、考大学、第一次恋爱、找工作到现在，每个阶段都伴随着他们的否定，好像我注定是个什么都做不好的人。不知道是不是伤感的音乐碰触了心灵的神经，我潜意识里害怕、憎恨被人指责和勒令的感情被无限扩大，我甚至再次回到刚刚上楼前被保安勒令签字、和他大吵的情景……
从音乐中哭醒，妆已经花了，想不到外表开朗的我竟能在陌生人面前哭。音乐的力量真的挺神奇的，平时自己听的时候却没有这么多感触，或许我容易被心理暗示吧。
帮你了解音乐疗法
不要以为专业的音乐解压就是把自己交给音乐治疗师随意“摆弄”，其实在音乐的世界里，你才是主角。
●音乐治疗师会将适合的音乐送到你耳边，帮助你的身体和精神彻底放松。
●在放松的状态下，音乐的推进会把你带入一种场景，音乐治疗师会引导你在音乐中冥想、驰骋、寻找压力、痛苦的根源。每个人面对痛苦和压力点的表现都会不同，有的会伤心哭泣有的会大声喊叫；还有的则会在进入某个工作或生活的情境时，紧张得呼吸急促、心跳加快，甚至烦躁，发抖……这就是一个音乐行为预想的过程。
●在到达某一点的时候，各种行为、反应其实就是一种压力的释放。音乐治疗师会在此时将音乐调整到比较舒缓、柔和的氛围，引导你重新放松，用积极、乐观甚至理智的方式面对这个痛苦，压力点，找到最快乐的感觉和状态并记住它。音乐的渲染和诱导很容易让你解除防御，扔掉压力、记住快乐。
音乐是一种能让你在其中认识自己、反省自己的投射，有时，音乐甚至可以让你回到无限美好的童年，再伴着乐曲慢慢成长起来。而对于工作压力更大的。OL，还会在进入音乐情境之前，由你自己演奏一段打击乐、谈谈对某段乐曲的认识，或是几个人来一场角色互换的音乐剧，从中可以显示你的人性、反应、记忆力、行为状态，甚至处事原则和人际关系，从而更好地发现和解决问题。
音乐的身心效应
用音乐缓解压力、焦虑、舒缓心情，甚至治病，这可是从远古就开始流行了的。希腊人用拨浪鼓释放孩子的破坏性；阿拉伯人用长笛治疗精神病：西班牙人用歌声解除抑郁；我国古代还用弹琴来缓解痉挛。音乐妙用可见一斑。
1 协调身体节奏。音乐有它的振动频率，我们的心跳、大脑运动、呼吸，血液流动……也有节奏。当压力大、心情烦闷时，身体的节奏就会改变，而音乐却可以作用于各个器官，协调身体的频率，让你感到轻松和谐。
2 大脑也轻松。音乐通过呼吸进入身体，最先到达的是大脑。每个人的大脑会爱上不同的音乐风格，无论是浪漫的，激烈的、跳跃的还是伤感的，都会刺激大脑运转，缓解脑部疲劳。
3 情绪维生素。音乐能唤起你心灵深处最深层的情感，像维生素一样补充营养情绪，让你快乐。像积压的焦虑、烦躁，不妨用亢奋的音乐来对付：越痛苦越要听悲伤的音乐；疲惫时来点欢快、轻松的音符一样，每种音乐都能让你把坏情绪发泄出来。
个性化的百变音乐
音乐风格多种多样，但每一种都会达到减压效果。想象一下，如果每天烦躁、焦虑、压抑的工作和生活中随时有音乐为伴，那一定会让你快乐、美丽、好胃口了。
巴洛克 缓慢而流动的声音，能帮你在烦乱的人际关系中达到平衡、释然。
古典 古典钢琴和小提琴曲，在片刻休闲的午后，营造出你的专属空间。
爵士、蓝调为难以完成的工作紧张、担心时，轻松、悠扬的音乐或许能唤起你的灵感。
摇滚、重金属这么激烈的音乐可不是谁都适合的，它会刺激神经系统，让你迅速心跳加快、精神紧张，但喜爱这类音乐的人却能实现另一种释放。
new age 自然、空灵的音乐风格，很容易把人带入冥想空间，抛开烦躁和压力，让大脑和心灵获得宁静。
说出你的压力
时间上午10点
减压体验NLP心理沙龙
催眠？是不是像电影中的那样，一个人安静地躺在沙发上，紧闭双眼，在心理医生的“魔咒”下喃喃道出自己不为人知的痛处？
直到我真的被催眠的那一刻，才发现原来自己一直被误导了。或许，心理医生的眼睛真的是有魔力的，当她微笑地注视我，和我聊起 儿时趣事、梦想、爱好、工作的时候，我很轻易就被“套”去了很多“秘史”。
双手交握、闭上眼睛，周围的世界渐渐变得宁静。她教我试着感受四周的味道，一种混合着青草与花香的初夏清香、风吹过的声音、肌肤、衣袖的感觉随之而来。我似乎置身于船舷，乘风破浪，眼前是彩色的画面，掺杂着各种各样的声音、气味、触感……这样的放松是我从来没有过的。
睁开眼，注视着面前这根铅笔上的红色橡皮擦，想象着最喜欢的画面。然后随着铅笔的转动，大声地喊出“我一定能够快乐!”铅笔仿佛也被施了魔法，让我随着它的速度越喊越快、越喊越大。刹那，笔锋一转指向我的心，快乐似乎也随之被“种”到了我的心里。长长地舒了一口气，快乐真的回来了。
帮你了解催眠疗法
压力是大多数人不快乐的罪魁祸首。而在催眠中，在另一个世界里，你会为这份压力找个解脱。
●缓言轻语导入催眠。和心理医生在一起的时候，你很容易被“控制”。只是几句轻声细语的问候、专注的眼神就能让你放松下来，忘掉客观世界，甚至忘掉眼前的陌生人，把你心理的苦闷释放开来。这种催眠导入的形式，会让你的心情很快平静，不再感到焦躁不安。
●调动“内感官”。催眠是一个调动身体内感官的过程，在催眠状态下，眼、耳、鼻、口、舌会接收到外界最安静、快乐的信息，传到大脑中存储下来，和内视觉、内听觉和内感觉这三个内感官相互作用，形成专属于你的梦境。在梦境中，你的周围只有快乐，压力早就被抛到九霄云外。
●无意识发泄。唱歌、痛哭、吵架都是有意识的发泄，发泄的同时你会下意识地克制情绪。而在催眠中，你所有的喊叫、握拳、跺脚，甚至放肆地谩骂、哭闹都是最彻底的释放，是解除心灵防线最大限度的发泄。而这种宣泄，会加快整个身体的循环、代谢，是精神上最大的放松。
●许自己一个未来。专业的说法叫“未来时间线上植入未来理想画面”，引导你进入一个未来的世界，一个你特别想要的情境。用未来的好心情和期待看待现在，你会给自己一种暗示，仿佛从现在到未来的过程都是美好的。怀着这样的心情，你会从困扰中“跳”出来，对自己充满信心和期待。
催眠小贴士
1．催眠无处不在，并不是只有坐在沙发里，闭上眼睛才是催眠。专业的心理医生，在你不注意的时候就给你催眠了。
2．每个人对催眠的态度不同，一般分为：
易感受型。比较容易接受暗示，对外界没有太多戒备。这类人比较容易接受催眠治疗，催眠导入的时间较短，治疗比较顺利：
不易感受型。平时较为理性，对外在的感觉敏感，不易接受各种引导和暗示。医生会结合多种方式来辅导这类人。
拒绝型。对催眠持质疑态度，拒绝配合。一般医生会对其使用“反催眠”的方法。
3．一次催眠只能定一个目标，所以必须在开始之前，与医生充分沟通，共同完成目标，医生会适时将催眠语融合在交谈中间，平常生活中很常见的物品，如毛绒玩具等都可能被赋予新的关联性。时间，一般不超过40分钟，但也因人而异。催眠治疗医生的选择也很重要，要选择让自己信任，具有强驾驭力的医生。实际上，医生和患者之间是双向选择的。
4．催眠导八法：
a．和医生建立充分信任，消除对环境、安全隐私等方面的顾虑；
b．探讨本次催眠治疗的目标；
c．放松身体，调整坐姿和呼吸；
d．导入：
e．实现催眠目标。意识、潜意识同时起作用，内外感官同时调动；
f．唤醒
5．信念植入法：
a．制定目标
b．告诉你将会发生的事情，让你有安全感
c．集中注意力于一点，将信念一次次地大声重复
d．仪式性的用某种器物(如铅笔)碰击身体部位，呈现一种“植入”的过程
形体疗法
修“身”得以养性
时间：晚上6点
减压体验：马妮形体梳理
我已经是2个月的学员了。刚来的时候我体质很差、工作让我熬得脸色蜡黄、心烦、易怒、脾气暴躁，颈椎病时常发作，夜里还经常失眠。
刚开始做形体练习的时候，每练一会就要休息，觉得头晕、出虚汗。但即便这样，我也会觉得很舒服，好像身体里的病痛都挥发出去了一样，也能逐渐睡得安稳了。渐渐地，我能在音乐中找到体态的美感，学会享受自己的身体了、我会随时对自己说“我还年轻，我有1米73的身高，窈窕的身材，我是最美的。”
这样坚持了一个月，随时练习，精神状态大有改善，对调皮的学生竟也变得宽容了，同事们都说我变了个人。其实，肢体动作不光是重运动，更是对心灵的陶冶。
帮你了解形体梳理
古人说：修身养性。这是养生之法，是对身体内在的一种修炼。而对于压力繁重的OL来说，修身养性实属不易，但通过对肢体、形体的修炼，调节情绪、排解压力，达到修“身”养性却非难事。
梳而滤之，内外兼修
我们的头发需要每天梳理，我们的肢体也一样，工作、生活的重压下养成的不良形态，并不是有碍观瞻这么简单。身体各部位、关节、肌肉长期处于紧张、错位的状态，不但会使身体出现这样那样的问题和毛病，紧绷、疼痛、气息郁结更会影响你的情绪和精神状态，心理压力又作用于身体，造成更扭曲的不良形态，形成恶性循环。
形体梳理就像在用一把梳子，梳顺身体，让各部位都处在健康状态；疏通经脉，调节内部的循环；疏畅心情，唤起自信和快乐。
梳理的概念，并不是跳健美舞或做健身操，也不是动感的街舞或器械，而是融合了中医经络、芭蕾、民族舞、体操、人的形态动作，甚至各种动物体态，让舒缓、简单的肢体动作和内部气息同步调整，内外兼修的过程。
梳理减压2要素
好形态需要好心态，而好的心态也需要环境来营造。所以，形体梳理需要你全身心的投入一种境界。
●灵动的音乐。灵动是一种让你很快放松、愉悦，进入到一个安静、温馨、抛开所有杂念的世界里的音符。舒缓的音乐能带给你舒缓的状态，肌肉、关节放松便于舒展，很容易释放压力和不快。
●面部呈“王”字。说白了就是笑。展开眉头，眼角向两边拉，这是一横；颧骨和腮舒展开，是一横；嘴角拉开又是一横，配上中间挺直的鼻子，形成微笑状态。人愁眉苦脸时，双肩会不自觉地迅速内扣，这是心理封锁的表现，此时气息、经络不畅，情绪越来越差。而笑则能从眉头分泌出高质量的营养物质滋润你的身体，抚去不快和烦躁。
给自己的心理暗示
在肢体舒展的解压过程中，巧妙的心理暗示会帮你找到更多丢掉压力的快乐理由。
1．我是最美丽的女人。女人要学会自我陶醉和欣赏，时刻对自己说“我是最美的女人”。这样说的时候，你会不自觉地微笑，烦恼会得到暂时缓解。
2．再美一点、再媚一点。形体梳理要释放天然，把你心底里掩藏已久的天性表现出来，随着舒展的动作，再怎么妩媚、诱惑、放电也不为过。这个过程会让你卸掉伪装，挥发内心的热情，找到和认识最真实的自己。
3．记住“停”的感觉。各种运动会让你有种错觉，在有节奏的“1、2、3、4……”里你会很用心，可一旦到“5、6、7、停”的时候人一下就松懈下来。并非为了减压而减压，而是要享受最舒适的愉悦点，让快乐的感觉慢慢融入到身体里，在工作、生活中随时调动出来。
肢体语言是心理医生
调动快乐细胞。从运动心理学的角度来说，肢体动作会调动身体的快乐细胞。简单的伸展、蹲起、爬行，哪怕只是挺拔地站立深呼吸，都会有效缓解紧张的神经。
打通任督二脉。形体的训练会让你的身体回复挺拔，抬头、开肩，挺胸等动作，用中医的经络学原理，让气血通畅，调节紧张、烦躁的情绪，达到平衡、安宁。
给身体治病。形体梳理会让身体的各个关节回复最健康的体态。颈椎、乳房、腰椎等部位的病痛都会得到缓解。无病一身轻，心情也会变得自信、愉悦的状态。