根据不同的特征，睡眠可分为4类，且这4类睡眠可根据具有相似特征的动物来命名。若想获得充足休息，你可以依据自身的睡眠特征进行自我调节。

海豚式睡眠

　　海豚睡觉时总是半脑式睡眠，即大脑一部分在休息，另一部分时刻保持警惕。像海豚一样，这类人群睡眠属于浅度睡眠，在睡觉时极易受外界环境所干扰。
　　对于“海豚”来说，早上6点30分起床、晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。

狮子式睡眠

　　对于忙碌的“狮子”来说，清醒的早晨始于早上5点30分，晚上10点半准备开始休息。

熊式睡眠

　　一半的人都拥有着“熊式睡眠”。强烈的睡眠欲望使“熊”们一天至少要保持8个小时的稳定睡眠。“熊”的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。

狼式睡眠

　　自然界中，狼只有在晚间才开始活动。而生活中的“狼”只有在早上9点才有可能清醒。因此对于“狼”来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择。
　　下面是一份“你的睡眠像什么动物”的测试，赶紧来测试一下吧。
　　根据问题，回答“是”或“否”。
　　1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？
　　2.你是否是个吃货？
　　3.每天是否在闹钟响后才醒？
　　4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？
　　如果你有2个以上“是”，那么你就是“海豚式睡眠”。如果等于或少于2个“是”，请继续回答下列问题。
　　根據问题选出最适合的选项（选A得1分，选B得2分，选C得3分）。
　　1.如果你第二天不用上学可以睡个懒觉，你打算几点起床？
　　A.上午6：30前 B.上午6：30—8：30
　　C.上午8：30后
　　2.一日三餐中你最喜欢哪一餐？
　　A.早餐 B.午餐 C.晚餐
　　3.你认为你自己是一个怎样的人？
　　A.讲求策略的分析家
　　B.善于权衡的思考家
　　C.远见卓识的创造家
　　4.你会在没事时小憩吗？
　　A.从不 B.周末会
　　C.小憩后晚上会失眠
　　5.你的身体状况最贴近以下哪一种？
　　A.十分健康 B.一般健康
　　C.很不健康
　　6.你认为自己是以下哪种人？
　　A.对未来有清晰的规划和明确的目标
　　B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己
　　C.随遇而安并满足于现状
　　7.起床时，你是怎样的状态？
　　A.立即清醒 B.有些困倦
　　C.睁不开眼
　　计算一下分数，7～11分为“狮子”；12～16分为“熊”；17～21为“狼”。
　　唐丽光摘自《环球时报》