为了准备年度最重要的壁球赛,我天天苦练,同时还严格遵守饮食限制。在开赛前一个月,我只吃最瘦的白色肉类、全麦的碳水化合物以及新鲜蔬菜和水果。我告诉自己,比赛一结束,我就要好好大吃两天“垃圾食品”。
　　比赛结束,第一件事就是赶去我最爱的汉堡店。我一口气买了四个汉堡。当我离开柜台时,我深深地体会到巴普洛夫的实验犬在铃声响起时的心情。我坐下来,亟不可待地撕开第一个汉堡的纸包,就在我将汉堡放到嘴边的一霎那,我突然停住了。
　　四个星期来我多么期盼这一刻的到来,现在当这些汉堡就在我面前时,我居然不想吃了。我开始努力思考这其中的原因,后来,我发现了所谓的“幸福模式”,也称为“汉堡模式”。
　　第一种类型,我最先拿起来的汉堡,它虽然口味诱人,但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前的快乐,但同时也埋下了未来的痛苦。及时享乐而出卖未来幸福的人生,可以称为“享乐主义型”。
　　第二种是“忙碌奔波型”。他们习惯性地关注目标,而常常忽略眼前的事情,最后导致终生的盲目追求。他们从不会因为过程而受到奖励,能否达到目标才是衡量一切的标准。他们认为社会只褒奖成功的人,而不是正努力着的人——只看终点,无视过程。他们坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福,却忽略了一个事实,那就是他们永远在一个目标奔向另一个目标的过程中,没有彻底地放松和解脱。
　　第三种“虚无主义者”则已经放弃追求幸福,不再相信生活是有意义的。如果“忙碌奔波型”代表为了未来而活,“享乐主义型”代表为了现在而活,“虚无主义型”则沉迷于过去,被过去的阴影所缠绕,放弃现在与未来。
　　真正的“幸福型”是第四种人,他们不问“如何才能快乐”。有一点切记,如果企图永远幸福,可能只会导致失败与失望。我们必须牺牲一些眼前的快乐去换取目标的实现。