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丝丝凉风，似乎预告着萧瑟秋季的来临，你是否已准备好温暖入秋了呢?其实，有些“温暖”是能看到、听到、闻到、触摸到、品尝到的……
是时候开启你的美丽五感，收集身边的温暖因子，提升肌肤能量，增强身体免疫力，释放心底的抑郁，从容变身秋日暖美人。
Test：测试五官级别
即使气温不高也喜欢穿短裙或热裤，对于皮草的物品非常热衷，到了秋冬就开始手脚冰冷，秋天开始，胃口不好，吃不下东西，平时不容易出汗，面色苍白，缺少血色，讨厌运动，喜欢居家，口老觉得头晕，感觉血液循环不好：睡眠充足，但是早起经常感到疲惫，没睡醒，人际交往中，说话语气经常不自觉地不耐烦；日日常衣着偏爱黑色、灰色等冷色调。
测试结果：这11条情况符合4条以上，就说明你不够“温暖”，需要加强入秋美丽小技巧；占6条以上，则说明你的身心出现了一些小状况，需要你积极去解决肌肤问题，自信面对生活；占8条以上，说明你是个“冷美人”，美丽遭遇严重障碍，快点尝试采用简便易行的温暖小方法补充新能量，将自己的身体、肌肤和心灵全面唤醒。
part1 视觉营造一张温暖脸庞
萧瑟秋天，心情不由得低落?让我们来为你打造一款无年龄和职业限制的升级版暖妆，一起为今秋营造一张温暖脸庞吧。
Hoo to Make-up：
1 诱惑“唇”情：最新的风潮是粉色唇膏配闪烁质感的唇彩，它能令双唇具有充满诱惑的拉丁风情，有细腻艳丽的味道，同时为厚重的秋季带来轻盈感。
2 甜美脸颊：暖妆的腮红要求若有若无地大面积扫画，从颧骨最高点分别扫向鼻梁和发际。色彩上不要选择粉色系，否则会和整体妆容色调不搭，选择棕色系吧，砖色、浅棕都是不错的选择。
3 柔软烟熏，厚重烟熏已out，如今流行柔软的温暖感烟熏。其要诀在于金属色眼影和向上延伸的眼线。先用烟粉色眼影涂满整个眼窝。后在外眼角处柔和地晕上一层金属色眼影粉，用来丰富眼妆层次与强调眼部结构：再用黑色眼线笔勾画上下眼的轮廓，并重点晕染眼尾与睫毛根部。最后扫一些定妆的散粉在眼影上，这样眼妆就变得自然而有神。
M.A.C全球资深彩妆师Romero Jennings
秋冬，很多人都会用皮革来温暖和扮美自己，其实我们的面部肌肤也可以享受来自皮草的温暖呵护。
动物毛制成的化妆刷和那些毛茸茸的粉扑，都能给我们的肌肤带来特别的温暖感。
静下心来，与你的身体交流
德国的一位医学专家说：“一个人只有在静下心来的时候，才会深切地感受到自己身体的所需，才知道去满足或弥补什么，而这对感知我们的健康状况是有益的。”也就是说，我们要学会倾听来自身体的声音，了解身体发出的信号，知道自己需要什么、不需要什么。
可是，不知你想过没有，医生只是在帮你治疗病痛，而不是包揽你的病痛，再专业的医生也不能预知你的身体状况。
为什么大家就不能用心去观察自己，倾听自己身体发出的信息呢?是没有用心，还是根本无暇顾及?当你的身体告诉你你的某些部位出了故障、你的某个脏器需要尽快维修，与自己的身体保持交流才能将健康牢牢握在自己手中。
part2 听觉身体有话要说
比起医生晦涩的专业术语，你的身体在沟通和表达上更为言简意赅。要与它沟通顺畅，你得先复习这门与生俱来的语言。
那个每天准点起床、准点喝咖啡、准点上班，却经常不准点上床、不准点吃饭不准点下班的身体真的有你想的那么健康吗?——听听它自己是怎么说的吧。
“啊嚏～”你的鼻子在抗议
一到秋天就不停打喷嚏——是感冒了吗?不一定。因为空气中的湿度和温度一再降低，鼻黏膜就变得干，不利于鼻腔生理功能的正常发挥，于是鼻子变得敏感，喷嚏打不停是它的自我保护哦。滴点精油能缓解这种状况 。
“嗝～”胃部忍不住提醒你
经过个夏天的食欲不振，凉爽的秋天容易让人胃口大开，发生吃饭速度过快或者进食过量的情况，吞咽的过程中就会带进空气，发酵的食物一一排放出气体。
要避免这种情况，很简单——细嚼慢咽能将不必要的空气排出，胃也不会因为胀胀的而不舒服了。
“呼哧呼哧～”肺部受伤了
肺部在秋季是呼吸道最容易出现问题的地方，流行性病菌也钟爱在这个季节肆虐。如果肺部出现类似的声音，说明已经有炎症，不能简单地以为只是单纯的感冒，尽早地接受专业治疗是防止进一步恶化的最好办法。
“咯啦～”关节需要运动了
夏天那么热，只有少部分人能坚持运动。经过一个夏天的休息，你需要运动来增强体质，为接下来持续下滑的气温做准备。如果你的关节会在运动时发出这样的声音也不用紧张，每次运动前给关节来“开个小灶”，就能避免因缺乏运动而僵化的它们在运动时造反了。
“吱吱～”牙齿晚上不睡觉
成年人会夜间磨牙，通常是因为白天工作过分紧张疲劳、情绪不定、常在外用餐造成消化系统不好，及长期待在不见阳光的室内而缺少钙质。长达半年多的不良经济让幸存在岗位上的办公室白领们时常神经紧张、压力重重，发生夜间磨牙的状况也是可以理解的。不过，为了身体健康，学会放松绝对有必要。
嗡嗡嗡～耳朵抱怨不休
造成耳鸣的原因千千万万，最容易发生在白领身上的原因是疲劳。夏天的夜生活那么丰富，不管是与朋友出外Happy还是一个人躲在空调房彻夜上网，长期的睡眠不足累积到秋天，耳鸣不可避免地找上你。
“噗～”肠胃造反啦
秋天容易肠胃不适，一不注意胀气、腹泻就会找上你，那些“奏乐”和味道想来就来，常常让你很尴尬。要预防肠胃疾病，食用那些能帮助保持良好免疫状态的发酵食品(如酸奶)就能缓解这些情况。当然，正常的排气对身体没有害处，肠道也需要有益菌群来维持消化功能的正常。
“呼噜呼噜～”每天晚上的交响乐
打鼾并不是因为睡得香，它很可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。由于睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，会诱发多种疾病。秋季鼻部敏感人群增多，很多人会有鼻塞症状，特别严重的人就会引发睡眠时打鼾，这也是很多人仅在秋季有此症状的原因。
party3触觉解冻美丽肌肤
千万别让日降的温度把你的美丽带入沉睡用温暖来提高护肤效率，并缩小温差对肌肤的伤害，让自己在暖洋洋的感觉中美起来。
How to Skincare：
1 油质保温衣秋季开始，室内外温差变大，容易导致肌肤水分大量流失。这时，选择含有维生素E、角鲨烷和甘油等油脂保湿成分的产品，能帮助你有效调节肌肤表面温差，同时锁住肌肤水分。
2 唤醒肌肤秋冬，肌肤新陈代谢变慢，肌肤里面堆积的毒素和表层的老化角质都会令皮肤看上去黯淡无光。定期活颜排毒和深层的清洁才能帮助肌肤恢复应有的光泽和健康。 3 摆脱肌肤倦怠疲劳肌肤的护肤重点是增强肌肤细胞的活力，抑制黑色素的形成。所以，选择护肤产品的时候可选择含有黄酮类精粹的产品，有效减少黑色素生成，或通过抗压活性成分，促进细胞合成免疫蛋白质，增强细胞的抵抗能力。这样，就能帮助完善皮肤的自我修复，使肌肤散发自然健康的白皙光彩。
HR资深护肤理疗专家Joy
要想改善肌肤老化与疲倦迹象，化妆水很重要。它能在二度清洁肌肤的基础上，帮助其他后续使用的产品发挥更佳的效果，这样，肌肤才能更显柔嫩有光泽。
part4味觉让身体成为小火炉
气温一下子降低好几度，让你手脚发凉、四肢冰冷，偏偏商场和办公楼的中央空调还在那里继续夏季的凉爽。于是，各种秋季失调症状开始找上了你。
如果你还在认为冬天才是补身体的太好时光那就错咯！营养专家和医生们其实更推崇在秋季开始进行滋补的“保温战役”，提升身体能量，缓解因为夏季的过量冷食摄入而麻痹的身体感官。燃烧你的身体小宇宙，才能打败寒冷，成为真正的暖意美人哦!
1 选择正确的暖性食物
不要光凭色彩的艳丽与否来判断食物的冷暖属性，认识暖性食品是抵御寒冷的第一要素。
红肉类：牛肉、羊肉等能增强内分泌功能，从而达到御寒作用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、菠菜等含碘食物可以增高人体的基础代谢率，加速肌肤的血液循环。
含铁高的食物：贫血的人更容易怕冷。因此，怕冷的人可以有意识地增加含铁量高(如蛋黄、动物肝脏等)的食物摄入。
2 温暖加倍的食物搭配
将含有不同营养成分的几种食物巧妙搭配、扬长避短，也是令身体加倍温暖的诀窍之一。
姜+红茶：生姜能帮助发汗，将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，是秋季最适合女人的瘦身、暖心代表饮品。
胡桃+黑芝麻：胡桃有养颜益容的功效，黑芝麻能增加皮脂分泌、改善肌肤弹性。两者的组合有滋补养颜、补充体力的效果，非常适合秋燥。
3 拒绝驱走温暖的食物
为了让体内的小火苗持久不熄，有些食物是你定要坚决拒绝的。加工食品：那些诱人的人工添加剂会使人口干舌燥，非常不利于肾脏排出毒素，阻滞血脉流通，降低体温。
酒精饮品：酒精含有高浓度的糖分，会使血管硬化，让身体出现僵硬、发冷的症状。葡萄酒可以适量小酌，唯独它是有暖身作用的酒精饮品。少喝咖啡：咖啡看上去浓浓的颜色，好像能提高体温，实际上咖啡豆是产自南方的植物，属阴性，容易降低体温，注意不要喝太多。
这么多暖身的好招数，打败萧瑟的秋季是多么容易的事儿啊!
Part5 嗅觉洋溢如春暖意
秋日里，喷洒闻之即暖的香水，让温暖的味道通过我们的嗅觉转化为融融暖意，让这个10月变得分外温暖。
寒冷并不能阻挡嗅觉带来的暖意，它比一切其他的感官来得更直接，能为我们带来柔软、舒心、温热的幸福感。而选择温暖经典的花香香水会让你有惊喜，娇兰的瞬间、chanel的COCO小姐等都是不会出错的香水，如果你是年轻的女孩，希望活泼一些，CD的Pure Poison、经典的Baby Doll等也是不错的选择。其实说起来，东方调木质调的女香冬天也很不错，不过不好驾驭。
Guerlain御用调香师Thierry Wasser
秋冬，适合选择浓度高些的香水。另外，有些香水因其本身香调不是太适合秋冬季。毕竟在这样的季节，嗅到令人倍添凉意的气味，不是所有人都能欣然接受的，也许还会困扰到你身边的人。
是时候开启你的美丽五感，收集身边的温暖因子，提升肌肤能量，增强身体免疫力，释放心底的抑郁，从容变身秋日暖美人。
Test：测试五官级别
即使气温不高也喜欢穿短裙或热裤，对于皮草的物品非常热衷，到了秋冬就开始手脚冰冷，秋天开始，胃口不好，吃不下东西，平时不容易出汗，面色苍白，缺少血色，讨厌运动，喜欢居家，口老觉得头晕，感觉血液循环不好：睡眠充足，但是早起经常感到疲惫，没睡醒，人际交往中，说话语气经常不自觉地不耐烦；日日常衣着偏爱黑色、灰色等冷色调。
测试结果：这11条情况符合4条以上，就说明你不够“温暖”，需要加强入秋美丽小技巧；占6条以上，则说明你的身心出现了一些小状况，需要你积极去解决肌肤问题，自信面对生活；占8条以上，说明你是个“冷美人”，美丽遭遇严重障碍，快点尝试采用简便易行的温暖小方法补充新能量，将自己的身体、肌肤和心灵全面唤醒。
part1 视觉营造一张温暖脸庞
萧瑟秋天，心情不由得低落?让我们来为你打造一款无年龄和职业限制的升级版暖妆，一起为今秋营造一张温暖脸庞吧。
Hoo to Make-up：
1 诱惑“唇”情：最新的风潮是粉色唇膏配闪烁质感的唇彩，它能令双唇具有充满诱惑的拉丁风情，有细腻艳丽的味道，同时为厚重的秋季带来轻盈感。
2 甜美脸颊：暖妆的腮红要求若有若无地大面积扫画，从颧骨最高点分别扫向鼻梁和发际。色彩上不要选择粉色系，否则会和整体妆容色调不搭，选择棕色系吧，砖色、浅棕都是不错的选择。
3 柔软烟熏，厚重烟熏已out，如今流行柔软的温暖感烟熏。其要诀在于金属色眼影和向上延伸的眼线。先用烟粉色眼影涂满整个眼窝。后在外眼角处柔和地晕上一层金属色眼影粉，用来丰富眼妆层次与强调眼部结构：再用黑色眼线笔勾画上下眼的轮廓，并重点晕染眼尾与睫毛根部。最后扫一些定妆的散粉在眼影上，这样眼妆就变得自然而有神。
M.A.C全球资深彩妆师Romero Jennings
秋冬，很多人都会用皮革来温暖和扮美自己，其实我们的面部肌肤也可以享受来自皮草的温暖呵护。
动物毛制成的化妆刷和那些毛茸茸的粉扑，都能给我们的肌肤带来特别的温暖感。
静下心来，与你的身体交流
德国的一位医学专家说：“一个人只有在静下心来的时候，才会深切地感受到自己身体的所需，才知道去满足或弥补什么，而这对感知我们的健康状况是有益的。”也就是说，我们要学会倾听来自身体的声音，了解身体发出的信号，知道自己需要什么、不需要什么。
可是，不知你想过没有，医生只是在帮你治疗病痛，而不是包揽你的病痛，再专业的医生也不能预知你的身体状况。
为什么大家就不能用心去观察自己，倾听自己身体发出的信息呢?是没有用心，还是根本无暇顾及?当你的身体告诉你你的某些部位出了故障、你的某个脏器需要尽快维修，与自己的身体保持交流才能将健康牢牢握在自己手中。
part2 听觉身体有话要说
比起医生晦涩的专业术语，你的身体在沟通和表达上更为言简意赅。要与它沟通顺畅，你得先复习这门与生俱来的语言。
那个每天准点起床、准点喝咖啡、准点上班，却经常不准点上床、不准点吃饭不准点下班的身体真的有你想的那么健康吗?——听听它自己是怎么说的吧。
“啊嚏～”你的鼻子在抗议
一到秋天就不停打喷嚏——是感冒了吗?不一定。因为空气中的湿度和温度一再降低，鼻黏膜就变得干，不利于鼻腔生理功能的正常发挥，于是鼻子变得敏感，喷嚏打不停是它的自我保护哦。滴点精油能缓解这种状况 。
“嗝～”胃部忍不住提醒你
经过个夏天的食欲不振，凉爽的秋天容易让人胃口大开，发生吃饭速度过快或者进食过量的情况，吞咽的过程中就会带进空气，发酵的食物一一排放出气体。
要避免这种情况，很简单——细嚼慢咽能将不必要的空气排出，胃也不会因为胀胀的而不舒服了。
“呼哧呼哧～”肺部受伤了
肺部在秋季是呼吸道最容易出现问题的地方，流行性病菌也钟爱在这个季节肆虐。如果肺部出现类似的声音，说明已经有炎症，不能简单地以为只是单纯的感冒，尽早地接受专业治疗是防止进一步恶化的最好办法。
“咯啦～”关节需要运动了
夏天那么热，只有少部分人能坚持运动。经过一个夏天的休息，你需要运动来增强体质，为接下来持续下滑的气温做准备。如果你的关节会在运动时发出这样的声音也不用紧张，每次运动前给关节来“开个小灶”，就能避免因缺乏运动而僵化的它们在运动时造反了。
“吱吱～”牙齿晚上不睡觉
成年人会夜间磨牙，通常是因为白天工作过分紧张疲劳、情绪不定、常在外用餐造成消化系统不好，及长期待在不见阳光的室内而缺少钙质。长达半年多的不良经济让幸存在岗位上的办公室白领们时常神经紧张、压力重重，发生夜间磨牙的状况也是可以理解的。不过，为了身体健康，学会放松绝对有必要。
嗡嗡嗡～耳朵抱怨不休
造成耳鸣的原因千千万万，最容易发生在白领身上的原因是疲劳。夏天的夜生活那么丰富，不管是与朋友出外Happy还是一个人躲在空调房彻夜上网，长期的睡眠不足累积到秋天，耳鸣不可避免地找上你。
“噗～”肠胃造反啦
秋天容易肠胃不适，一不注意胀气、腹泻就会找上你，那些“奏乐”和味道想来就来，常常让你很尴尬。要预防肠胃疾病，食用那些能帮助保持良好免疫状态的发酵食品(如酸奶)就能缓解这些情况。当然，正常的排气对身体没有害处，肠道也需要有益菌群来维持消化功能的正常。
“呼噜呼噜～”每天晚上的交响乐
打鼾并不是因为睡得香，它很可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。由于睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，会诱发多种疾病。秋季鼻部敏感人群增多，很多人会有鼻塞症状，特别严重的人就会引发睡眠时打鼾，这也是很多人仅在秋季有此症状的原因。
party3触觉解冻美丽肌肤
千万别让日降的温度把你的美丽带入沉睡用温暖来提高护肤效率，并缩小温差对肌肤的伤害，让自己在暖洋洋的感觉中美起来。
How to Skincare：
1 油质保温衣秋季开始，室内外温差变大，容易导致肌肤水分大量流失。这时，选择含有维生素E、角鲨烷和甘油等油脂保湿成分的产品，能帮助你有效调节肌肤表面温差，同时锁住肌肤水分。
2 唤醒肌肤秋冬，肌肤新陈代谢变慢，肌肤里面堆积的毒素和表层的老化角质都会令皮肤看上去黯淡无光。定期活颜排毒和深层的清洁才能帮助肌肤恢复应有的光泽和健康。 3 摆脱肌肤倦怠疲劳肌肤的护肤重点是增强肌肤细胞的活力，抑制黑色素的形成。所以，选择护肤产品的时候可选择含有黄酮类精粹的产品，有效减少黑色素生成，或通过抗压活性成分，促进细胞合成免疫蛋白质，增强细胞的抵抗能力。这样，就能帮助完善皮肤的自我修复，使肌肤散发自然健康的白皙光彩。
HR资深护肤理疗专家Joy
要想改善肌肤老化与疲倦迹象，化妆水很重要。它能在二度清洁肌肤的基础上，帮助其他后续使用的产品发挥更佳的效果，这样，肌肤才能更显柔嫩有光泽。
part4味觉让身体成为小火炉
气温一下子降低好几度，让你手脚发凉、四肢冰冷，偏偏商场和办公楼的中央空调还在那里继续夏季的凉爽。于是，各种秋季失调症状开始找上了你。
如果你还在认为冬天才是补身体的太好时光那就错咯！营养专家和医生们其实更推崇在秋季开始进行滋补的“保温战役”，提升身体能量，缓解因为夏季的过量冷食摄入而麻痹的身体感官。燃烧你的身体小宇宙，才能打败寒冷，成为真正的暖意美人哦!
1 选择正确的暖性食物
不要光凭色彩的艳丽与否来判断食物的冷暖属性，认识暖性食品是抵御寒冷的第一要素。
红肉类：牛肉、羊肉等能增强内分泌功能，从而达到御寒作用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、菠菜等含碘食物可以增高人体的基础代谢率，加速肌肤的血液循环。
含铁高的食物：贫血的人更容易怕冷。因此，怕冷的人可以有意识地增加含铁量高(如蛋黄、动物肝脏等)的食物摄入。
2 温暖加倍的食物搭配
将含有不同营养成分的几种食物巧妙搭配、扬长避短，也是令身体加倍温暖的诀窍之一。
姜+红茶：生姜能帮助发汗，将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，是秋季最适合女人的瘦身、暖心代表饮品。
胡桃+黑芝麻：胡桃有养颜益容的功效，黑芝麻能增加皮脂分泌、改善肌肤弹性。两者的组合有滋补养颜、补充体力的效果，非常适合秋燥。
3 拒绝驱走温暖的食物
为了让体内的小火苗持久不熄，有些食物是你定要坚决拒绝的。加工食品：那些诱人的人工添加剂会使人口干舌燥，非常不利于肾脏排出毒素，阻滞血脉流通，降低体温。
酒精饮品：酒精含有高浓度的糖分，会使血管硬化，让身体出现僵硬、发冷的症状。葡萄酒可以适量小酌，唯独它是有暖身作用的酒精饮品。少喝咖啡：咖啡看上去浓浓的颜色，好像能提高体温，实际上咖啡豆是产自南方的植物，属阴性，容易降低体温，注意不要喝太多。
这么多暖身的好招数，打败萧瑟的秋季是多么容易的事儿啊!
Part5 嗅觉洋溢如春暖意
秋日里，喷洒闻之即暖的香水，让温暖的味道通过我们的嗅觉转化为融融暖意，让这个10月变得分外温暖。
寒冷并不能阻挡嗅觉带来的暖意，它比一切其他的感官来得更直接，能为我们带来柔软、舒心、温热的幸福感。而选择温暖经典的花香香水会让你有惊喜，娇兰的瞬间、chanel的COCO小姐等都是不会出错的香水，如果你是年轻的女孩，希望活泼一些，CD的Pure Poison、经典的Baby Doll等也是不错的选择。其实说起来，东方调木质调的女香冬天也很不错，不过不好驾驭。
Guerlain御用调香师Thierry Wasser
秋冬，适合选择浓度高些的香水。另外，有些香水因其本身香调不是太适合秋冬季。毕竟在这样的季节，嗅到令人倍添凉意的气味，不是所有人都能欣然接受的，也许还会困扰到你身边的人。