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摘要：通过文献资料法，观察法，访谈法，数理统计法等研究方法，针对青少年不良体姿的现状，对其影响因素进行分析，并给出相应建议。结果显示有以下三大类原因会导致青少年出现不良体姿的现象：坐姿、站姿、走姿。结论：身体姿态的异常不仅影响形态，对青少年健康成长也会起到阻碍作用。从坐姿、站姿、走姿三方面入手，分析出影响因素，提出适当建议，不仅可以预防身体姿态的异常，对于青少年身心健康的发展也有促进作用。
关键词：青少年； 体姿； 因素； 分析
儿童青少年是生长发育最快和躯体形态变化最多的时期之一，也是烦恼渐多、心理和生理容易出现疾患的阶段，是青春期医学的重要部分[1]。目前，我国青少年体质进入了一个低谷期[2]。最直观的就是，当今的儿童少童挺胸抬头的越来越少，相反，坐姿弯腰驼背，站姿倾斜扭转，走路时探头弯腰的却越来越多。我们应该重视这个不以为然的社会现象。
一、中立位身体姿态
正确的身体姿态是保证青少年健康成长的前提。1934年戈尔德威曾指出“所谓良好的姿态是头部正直、挺胸展肩、腹部收紧的姿势，脊柱和重心必须保持基本正确的位置关系”[4]。1959年日本的长谷川又郎指出“仅就生理学而言，正确的身体姿势应该是健康、机能健全、消耗能量少、不易疲劳、情绪安定。”[5]在运动解剖学书上，我们形容人的姿态时有个解剖学体态，即双脚并拢，双腿直立，双膝无过伸或弯曲，髋关节朝向前方，挺胸收腹下巴微屈，双臂自然下垂，两手掌朝向前方，双眼平视前方，从侧面看，耳、肩、髋在同一条直线上。我们往往用这种姿态来评价一个人的体姿，即中立位。
二、青少年體姿现状
通过查阅中国知网，用“身体姿态”做为主题进行文献检索，共检索到4497篇文章，其中关于青少年的共85篇，且仅有7篇是符合青少年身体姿态变化的。有关青少年身体姿态的研究少之又少，而青少年姿态的现状又不容乐观。
本人通过对北京、广州、深圳、郑州等地青少年体姿矫正康复中心的治疗师进行访谈，采用EXCEL进行总结与归类，得出青少年身体姿态变化分为头侧倾、向前伸脖子、驼背、含胸、肩部高低不一致、脊柱弯曲、撅臀。这些变化和我们遵循的“健康第一”的教学原则有所违背，不仅不符我们全民健康的战略，而且还影响对运动队输送人才。因此对青少年身体姿态的研究是非常有意义的。
三、产生变化的原因
从坐、立、行三方面入手来对异常姿态进行分析。
在坐姿方面，出现向前伸脖子、弯腰驼背、头侧倾、倾斜坐等行为表现，经分析得出的原因为：（1）桌椅的变化。（2）多媒体设备的引用。（3）手机、平板的使用。（4）肌肉无力。
在站姿方面，出现含胸、身体倾斜、头倾斜、撅屁股等行为表现，经分析得出的原因为：（1）电子产品的使用。（2）缺乏锻炼。（3）过重的背包。
在走姿方面，出现身体倾斜、肩膀高度不齐、走路左右摇晃等行为表现，经分析得出的原因为：（1）心理状态。（2）肌肉无力。
四、建议
异常的身体姿态对青少年的身体与心理都带来了巨大的伤害，不仅影响一个人，甚至影响一个家庭，因此对于青少年身体异常姿势的预防很有必要。
（一）建议中小学开设利于良好身体姿态养成或矫正的练习课程，或是将一些利于身体姿态矫正的动作融入到体育课堂之中；将身体姿态的训练加入到课间操里，防患于未然，尽早甚至避免学生出现身体姿态的异常。
（二）学校教师及家长要经常给学生灌输身体姿态知识，让学生真正认识到良好的身体姿态不仅可以使外形好看，而且有利于身体健康[6]。身体姿态的矫正是需要学生在平时的学习生活中时刻注意的，所以建议班主任和任课教师积极配合，在平时的上课中给学生灌注保持正确身体姿态的思想，让学生知道不良的身体姿态不光是不好看，而且对健康也是不利的，引导学生能养成自觉保持良好身体姿态的习惯，提议在上课前几分钟内让学生自觉按照正确坐姿的姿势坐好[2]。
（三）身体姿态的矫正是长期性的，所以希望家长也要参与，时刻提醒孩子，注意站姿、坐姿、走姿的正确培养。在家给孩子创造舒适的环境，多给孩子余暇时间锻炼身体，适当限制孩子上网时间，这样在多方面的监督下，学生才能持之以恒达到好的效果[2]。
（四）希望社会上所有的人以及所有的行业都可以重视起来，积极倡导正确身体姿态的重要性，为青少年健康成长提高良好的社会环境。
参考文献：
[1]钟燕.儿童青少年的躯体发育特征与营养需求[J].中国儿童保健杂志，2014，22（11）：1124-1125+1129.
[2]马晓.儿童不良身体姿态矫正的实验研究[D].首都体育学院，2010.
[3]翁凯翔.不同训练方式对少儿骨盆前倾姿态矫正效果对比研究[J].运动，2017（15）：153-154+42.
[4]张作纪.行为医学量表手册[M].北京：中华医学电子出版社，2005：194一197.
[5]吕林.青少年肩带背部形体疾病较治运动处方[J].少年体育训练，2001，4：16.
[6]姜卫芬，金宗强，赵培军，黄德涵.功能性训练在男性肥胖大学生姿势性驼背矫正中的应用研究[J].运动，2014（24）：45-47.
（作者单位：北京师范大学研究生院珠海分院）
关键词：青少年； 体姿； 因素； 分析
儿童青少年是生长发育最快和躯体形态变化最多的时期之一，也是烦恼渐多、心理和生理容易出现疾患的阶段，是青春期医学的重要部分[1]。目前，我国青少年体质进入了一个低谷期[2]。最直观的就是，当今的儿童少童挺胸抬头的越来越少，相反，坐姿弯腰驼背，站姿倾斜扭转，走路时探头弯腰的却越来越多。我们应该重视这个不以为然的社会现象。
一、中立位身体姿态
正确的身体姿态是保证青少年健康成长的前提。1934年戈尔德威曾指出“所谓良好的姿态是头部正直、挺胸展肩、腹部收紧的姿势，脊柱和重心必须保持基本正确的位置关系”[4]。1959年日本的长谷川又郎指出“仅就生理学而言，正确的身体姿势应该是健康、机能健全、消耗能量少、不易疲劳、情绪安定。”[5]在运动解剖学书上，我们形容人的姿态时有个解剖学体态，即双脚并拢，双腿直立，双膝无过伸或弯曲，髋关节朝向前方，挺胸收腹下巴微屈，双臂自然下垂，两手掌朝向前方，双眼平视前方，从侧面看，耳、肩、髋在同一条直线上。我们往往用这种姿态来评价一个人的体姿，即中立位。
二、青少年體姿现状
通过查阅中国知网，用“身体姿态”做为主题进行文献检索，共检索到4497篇文章，其中关于青少年的共85篇，且仅有7篇是符合青少年身体姿态变化的。有关青少年身体姿态的研究少之又少，而青少年姿态的现状又不容乐观。
本人通过对北京、广州、深圳、郑州等地青少年体姿矫正康复中心的治疗师进行访谈，采用EXCEL进行总结与归类，得出青少年身体姿态变化分为头侧倾、向前伸脖子、驼背、含胸、肩部高低不一致、脊柱弯曲、撅臀。这些变化和我们遵循的“健康第一”的教学原则有所违背，不仅不符我们全民健康的战略，而且还影响对运动队输送人才。因此对青少年身体姿态的研究是非常有意义的。
三、产生变化的原因
从坐、立、行三方面入手来对异常姿态进行分析。
在坐姿方面，出现向前伸脖子、弯腰驼背、头侧倾、倾斜坐等行为表现，经分析得出的原因为：（1）桌椅的变化。（2）多媒体设备的引用。（3）手机、平板的使用。（4）肌肉无力。
在站姿方面，出现含胸、身体倾斜、头倾斜、撅屁股等行为表现，经分析得出的原因为：（1）电子产品的使用。（2）缺乏锻炼。（3）过重的背包。
在走姿方面，出现身体倾斜、肩膀高度不齐、走路左右摇晃等行为表现，经分析得出的原因为：（1）心理状态。（2）肌肉无力。
四、建议
异常的身体姿态对青少年的身体与心理都带来了巨大的伤害，不仅影响一个人，甚至影响一个家庭，因此对于青少年身体异常姿势的预防很有必要。
（一）建议中小学开设利于良好身体姿态养成或矫正的练习课程，或是将一些利于身体姿态矫正的动作融入到体育课堂之中；将身体姿态的训练加入到课间操里，防患于未然，尽早甚至避免学生出现身体姿态的异常。
（二）学校教师及家长要经常给学生灌输身体姿态知识，让学生真正认识到良好的身体姿态不仅可以使外形好看，而且有利于身体健康[6]。身体姿态的矫正是需要学生在平时的学习生活中时刻注意的，所以建议班主任和任课教师积极配合，在平时的上课中给学生灌注保持正确身体姿态的思想，让学生知道不良的身体姿态不光是不好看，而且对健康也是不利的，引导学生能养成自觉保持良好身体姿态的习惯，提议在上课前几分钟内让学生自觉按照正确坐姿的姿势坐好[2]。
（三）身体姿态的矫正是长期性的，所以希望家长也要参与，时刻提醒孩子，注意站姿、坐姿、走姿的正确培养。在家给孩子创造舒适的环境，多给孩子余暇时间锻炼身体，适当限制孩子上网时间，这样在多方面的监督下，学生才能持之以恒达到好的效果[2]。
（四）希望社会上所有的人以及所有的行业都可以重视起来，积极倡导正确身体姿态的重要性，为青少年健康成长提高良好的社会环境。
参考文献：
[1]钟燕.儿童青少年的躯体发育特征与营养需求[J].中国儿童保健杂志，2014，22（11）：1124-1125+1129.
[2]马晓.儿童不良身体姿态矫正的实验研究[D].首都体育学院，2010.
[3]翁凯翔.不同训练方式对少儿骨盆前倾姿态矫正效果对比研究[J].运动，2017（15）：153-154+42.
[4]张作纪.行为医学量表手册[M].北京：中华医学电子出版社，2005：194一197.
[5]吕林.青少年肩带背部形体疾病较治运动处方[J].少年体育训练，2001，4：16.
[6]姜卫芬，金宗强，赵培军，黄德涵.功能性训练在男性肥胖大学生姿势性驼背矫正中的应用研究[J].运动，2014（24）：45-47.
（作者单位：北京师范大学研究生院珠海分院）