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首先要从内心去除爱走极端的偏激毛病。这就要求改变头脑中对人和事的歪曲认知和非理性观念，比如“世上只有自己完美无缺。其他人都是坏蛋”；“我是独一无二的强者，对他人必须以牙还牙，让对手尝尝自己拳头的厉害”等都是非理性观念。明白了这些后。就要改变种种非理性观念，树立符合实际的合理想法，如“世上万事万物无不具有两重性，金无足赤，人无完人。都不是十全十美的。自己也是如此”：“我只是一个平常人．