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摘 要：随着国民经济水平的不断提高，人们的生活条件也随之变好。所以健康问题在现代生活中有着极大的关注度。太极拳是中国历史悠久的一项武术，结合了武术、艺术、中医、引导术以及中华民族的辨证思维。对陶冶人的情操，锻炼身体健康有很大的帮助，太极拳既是一项体育运动也是一种人体文化，太极拳的发展历程悠久，又蕴含了儒家、道家、阴阳辨证等多种思想理念，所以研究太极拳的养身保健价值十分有意义，本文就从太极拳的概述出发，提出相关对策。
关键词：太极拳;养身保健;价值;对策
引言
太极拳吸收了众多中华武术的精华，集万家优点于一身。有修身养性的价值内涵，人类追求养生之道已经有多年的时间了，太极拳包含了中方多种思想文化，在运动过程中讲究对意、气、形、神的锻炼，长期练习太极拳不仅有益于身心健康，还能推动社会和谐发展，太极拳中融合了天人合一、刚柔并济的思想，是人类与自然和谐相处的产物，拳法和基本动作要领是太极拳的外在表现形式，其中的内含价值是我们需要研究的重点。
一、太极拳概述
太极拳起源于中华，发展历程已有百年时间，是我国重要的非物质文化遗产。太极拳的发展是经过时间沉淀的，历代优秀武术家对太极拳进行不断地优化和完善，才有了我们今天的太极拳。在练习太极拳的过程中，掌握太极拳的拳理至关重要。它是太极拳运动的规律和法则，在拳理中蕴含丰富的中国传统文化，众家武术之长，众家思想之精华都尽数融入在太极拳的拳理中，可以说没有拳理的太极拳就只是一个空壳。在练习太极拳的过程中要明白拳理，并且掌握太极拳练习的基本方法，用心感悟太极拳中所蕴含的种种原理，才能一步一步的练习好太极拳。太极拳的名字内涵主要在于“太极二字”，太极中所包含的是阴阳辩证、攻守结合、合二为一、虚实相生的理念。在练习太极拳的过程中要不断加深对太极的感悟，才能领悟到太极的真谛。
二、太极拳的养生保健价值内涵
人的细胞有新陈代谢，依靠太极拳来养身保健比较适合老年人或者免疫力低下的人群。这是因为太极拳的练习有独特的呼吸方法，可以加强人心血管的流动。从太极拳的养生作用来说，练习太极拳有助于增强人体的消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统等。因为太极拳的练习过程中需要人体各个系统相互联系，太极拳有独特的呼吸方法，经常练习太极拳能够增强人的食欲，使胃消化功能更强。运动时会运用到四肢，关节、骨头和骨骼肌构成运动系统，每天锻炼能延缓细胞的衰老。神经系统是大脑控制生命体活动的重要系统，练习太极拳对神经系统也有诸多好处。所以太极拳保健养身价值的内涵体现在对人体多个系统的增强和优化方面。除此之外，练习太极拳能够修身养性，培养人的性情。太极拳本身所蕴含的文化精神十分丰富，练习太极拳必定要掌握太极拳的拳理，加深对太极拳的理解。养身保健不应该只是身体上的健康，也应该注重人的心理健康。练习太极拳，掌握太极拳中所蕴含的种种思想理论，不仅能够对中华文化进行了解，并且能够养成平和的心态。太极拳中运用了阴阳原理，在阴阳中領悟天地自然法则，可以调整自我心态，全身心融入到自然中。人与自然和谐发展的道理也在太极拳的拳理中，所以太极拳的养生保健价值也体现在促进人心理健康中。
三、练习太极拳中可能存在的问题
一是练习太极拳时，大多数人对太极拳的起源文化并不了解，对太极拳的拳理领悟也不深，练习的仅仅是表面动作，使养生保健的价值内涵大打折扣。对老年人来说，打太极拳更像是一种休闲的娱乐活动。清晨出门经常看见许多老人在公园、广场等地方练习太极拳，很多人的动作都没有做规范，形不似、意不全。太极拳练习首先是形似，其次是掌握意境，但这两点都很少有老人做得非常好。练习太极拳讲究心境平和，我国城市车辆众多，喧闹的地方多于安静的地方，很多居住的地方附近没有供人练习的场地和设施。要找到合适的练习场地可能需要人走很远的路，部分老人因为腿脚不便就失去了锻炼的机会。我国现在人口老龄化严重，也并非是所有老人都能够练习太极拳以养生保健，还有更多的老人还在为子女的未来操心和担忧，顾不上自己的身体。太极拳的练习要讲究方法和规律，但很少有人真的去研究，太极拳的练习始终浮于表面，没有掌握到其中的精华内涵，所以很多老人花了很多时间去练习太极拳也没有取到满意的锻炼效果。并且在练习中还有部分人群对太极拳的练习不够重视，也没有天天坚持练习。
四、太极拳促进养生保健的策略研究
一是加强对太极拳拳理的认知和了解，不掌握练习太极拳的相关法则，是练习不好的。练习太极拳可以促进养生保健，需要坚持下去，如果每天的练习只是做一做并不规范的动作就无法达到练习的目的。太极拳养生保健的价值体现主要就在身体和心理两个方面，要锻炼身体，颐养性情。掌握太极拳正确的练习方法是为了更有效的练习太极拳，取得事半功倍的效果。掌握太极拳的拳理不仅能够在锻炼的过程中增强身体各系统的功能，让自己精神焕发，更能领悟拳理中所蕴涵的思维理念。太极拳发展历史悠久，想要练习好太极拳需要花很多功夫。至于场地问题，我们应该加强对公共设施的建设，社会经济发展的最终目的就是让人们的生活更加幸福和方便。我国人口老龄化严重，关注老年人健康是关注民生的重点问题。在未来，政府必定会增加资金投入，提供更好的服务条件和服务水平，届时会有更多的老人能够通过练习太极拳进行养生保健。
五、结束语
总的来说，研究太极拳的养生保健价值很有意义。太极拳本身是一种文化，又蕴含了多种传统文化的精髓。练习太极拳可以促进养生保健，一方面要对太极拳中的拳理加深认识，明白其中的法则，找到正确的练习方式。另一方面，重视练习太极拳过程中的性情颐养。人的性格复杂多样，平日里的烦心事又很多，保持身体健康的同时也要追求心理健康和精神健康。希望在未来，太极拳能继续传承下去并且发扬光大。
参考文献：
[1]黄甫平. 简析太极拳的养生保健价值及对策[J]. 安徽卫生职业技术学院学报， 2016， 15（5）：169-170.
[2]杨瑞彬. 21世纪人类养生的重要法宝--太极拳运动的文化地位及健身价值分析[J]. 山西高等学校社会科学学报， 2005， 17（5）：113-114.
[3]李竞， 王林. 太极拳无极桩的健身养生价值刍议[J]. 武术研究， 2018（2）：73-75.
[4]李霄潇. 全民健身视域下的我国太极拳健身运动探析[J]. 中国校外教育， 2018（6）.
关键词：太极拳;养身保健;价值;对策
引言
太极拳吸收了众多中华武术的精华，集万家优点于一身。有修身养性的价值内涵，人类追求养生之道已经有多年的时间了，太极拳包含了中方多种思想文化，在运动过程中讲究对意、气、形、神的锻炼，长期练习太极拳不仅有益于身心健康，还能推动社会和谐发展，太极拳中融合了天人合一、刚柔并济的思想，是人类与自然和谐相处的产物，拳法和基本动作要领是太极拳的外在表现形式，其中的内含价值是我们需要研究的重点。
一、太极拳概述
太极拳起源于中华，发展历程已有百年时间，是我国重要的非物质文化遗产。太极拳的发展是经过时间沉淀的，历代优秀武术家对太极拳进行不断地优化和完善，才有了我们今天的太极拳。在练习太极拳的过程中，掌握太极拳的拳理至关重要。它是太极拳运动的规律和法则，在拳理中蕴含丰富的中国传统文化，众家武术之长，众家思想之精华都尽数融入在太极拳的拳理中，可以说没有拳理的太极拳就只是一个空壳。在练习太极拳的过程中要明白拳理，并且掌握太极拳练习的基本方法，用心感悟太极拳中所蕴含的种种原理，才能一步一步的练习好太极拳。太极拳的名字内涵主要在于“太极二字”，太极中所包含的是阴阳辩证、攻守结合、合二为一、虚实相生的理念。在练习太极拳的过程中要不断加深对太极的感悟，才能领悟到太极的真谛。
二、太极拳的养生保健价值内涵
人的细胞有新陈代谢，依靠太极拳来养身保健比较适合老年人或者免疫力低下的人群。这是因为太极拳的练习有独特的呼吸方法，可以加强人心血管的流动。从太极拳的养生作用来说，练习太极拳有助于增强人体的消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统等。因为太极拳的练习过程中需要人体各个系统相互联系，太极拳有独特的呼吸方法，经常练习太极拳能够增强人的食欲，使胃消化功能更强。运动时会运用到四肢，关节、骨头和骨骼肌构成运动系统，每天锻炼能延缓细胞的衰老。神经系统是大脑控制生命体活动的重要系统，练习太极拳对神经系统也有诸多好处。所以太极拳保健养身价值的内涵体现在对人体多个系统的增强和优化方面。除此之外，练习太极拳能够修身养性，培养人的性情。太极拳本身所蕴含的文化精神十分丰富，练习太极拳必定要掌握太极拳的拳理，加深对太极拳的理解。养身保健不应该只是身体上的健康，也应该注重人的心理健康。练习太极拳，掌握太极拳中所蕴含的种种思想理论，不仅能够对中华文化进行了解，并且能够养成平和的心态。太极拳中运用了阴阳原理，在阴阳中領悟天地自然法则，可以调整自我心态，全身心融入到自然中。人与自然和谐发展的道理也在太极拳的拳理中，所以太极拳的养生保健价值也体现在促进人心理健康中。
三、练习太极拳中可能存在的问题
一是练习太极拳时，大多数人对太极拳的起源文化并不了解，对太极拳的拳理领悟也不深，练习的仅仅是表面动作，使养生保健的价值内涵大打折扣。对老年人来说，打太极拳更像是一种休闲的娱乐活动。清晨出门经常看见许多老人在公园、广场等地方练习太极拳，很多人的动作都没有做规范，形不似、意不全。太极拳练习首先是形似，其次是掌握意境，但这两点都很少有老人做得非常好。练习太极拳讲究心境平和，我国城市车辆众多，喧闹的地方多于安静的地方，很多居住的地方附近没有供人练习的场地和设施。要找到合适的练习场地可能需要人走很远的路，部分老人因为腿脚不便就失去了锻炼的机会。我国现在人口老龄化严重，也并非是所有老人都能够练习太极拳以养生保健，还有更多的老人还在为子女的未来操心和担忧，顾不上自己的身体。太极拳的练习要讲究方法和规律，但很少有人真的去研究，太极拳的练习始终浮于表面，没有掌握到其中的精华内涵，所以很多老人花了很多时间去练习太极拳也没有取到满意的锻炼效果。并且在练习中还有部分人群对太极拳的练习不够重视，也没有天天坚持练习。
四、太极拳促进养生保健的策略研究
一是加强对太极拳拳理的认知和了解，不掌握练习太极拳的相关法则，是练习不好的。练习太极拳可以促进养生保健，需要坚持下去，如果每天的练习只是做一做并不规范的动作就无法达到练习的目的。太极拳养生保健的价值体现主要就在身体和心理两个方面，要锻炼身体，颐养性情。掌握太极拳正确的练习方法是为了更有效的练习太极拳，取得事半功倍的效果。掌握太极拳的拳理不仅能够在锻炼的过程中增强身体各系统的功能，让自己精神焕发，更能领悟拳理中所蕴涵的思维理念。太极拳发展历史悠久，想要练习好太极拳需要花很多功夫。至于场地问题，我们应该加强对公共设施的建设，社会经济发展的最终目的就是让人们的生活更加幸福和方便。我国人口老龄化严重，关注老年人健康是关注民生的重点问题。在未来，政府必定会增加资金投入，提供更好的服务条件和服务水平，届时会有更多的老人能够通过练习太极拳进行养生保健。
五、结束语
总的来说，研究太极拳的养生保健价值很有意义。太极拳本身是一种文化，又蕴含了多种传统文化的精髓。练习太极拳可以促进养生保健，一方面要对太极拳中的拳理加深认识，明白其中的法则，找到正确的练习方式。另一方面，重视练习太极拳过程中的性情颐养。人的性格复杂多样，平日里的烦心事又很多，保持身体健康的同时也要追求心理健康和精神健康。希望在未来，太极拳能继续传承下去并且发扬光大。
参考文献：
[1]黄甫平. 简析太极拳的养生保健价值及对策[J]. 安徽卫生职业技术学院学报， 2016， 15（5）：169-170.
[2]杨瑞彬. 21世纪人类养生的重要法宝--太极拳运动的文化地位及健身价值分析[J]. 山西高等学校社会科学学报， 2005， 17（5）：113-114.
[3]李竞， 王林. 太极拳无极桩的健身养生价值刍议[J]. 武术研究， 2018（2）：73-75.
[4]李霄潇. 全民健身视域下的我国太极拳健身运动探析[J]. 中国校外教育， 2018（6）.