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手机扰乱你的月经
医学专家提醒年轻女性,开着的手机挂在胸前,不但对心脏有一定影响,也会影响女性的内分泌,从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利,也会对胎儿构成伤害。
目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的,都不标明辐射量,根据专业的测试,大部分手机电磁辐射都超标。
现在,世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法已成定论,主要的分歧在于:在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为,手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大,这时应距离身体最少10厘米远,离得越远越好,转入正常通话后,辐射量会衰减一半。
另外,男士如果把手机装在上衣口袋里,紧贴着心脏,同样也会对心脏产生影响。对于戴心脏起搏器的人,电磁辐射还会干扰起搏器的正常工作。
专家提醒手机使用者,虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响,但手机使用者应该重视,手机开启的瞬间,最好远离身体,也不要挂在胸前或者装在上衣口袋里。(小丽)
冬吃火锅有讲究
热腾腾的火锅季节又来临了,各种火锅应有尽有,但冬季吃火锅时应谨记以下几条:
1)调味料如辣椒酱等对肠胃刺激很大,有肠胃疾病的人尽可能选用麻油等较清淡的调料。
2)注意肉类与蔬菜类的均衡,吃完火锅后吃些水果。
3)火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子等油脂含量较高,有糖尿病、高血压、高血脂的病人要尽量少吃。
4)火锅汤中含有大量嘌呤,有痛风的病人不要喝。
5)火锅汤中含钠离子、钾离子多,有肾病、高血压的人要尽量少喝。
建议人们在吃火锅时,适当多煮食些菌菇,不但可以使汤味鲜美,而且菌菇还可以提高人体免疫力,预防疾病。还要注意营养均衡,火锅料下锅后煮至全熟再吃。(大周)
冬季养生早吃“热”晚吃“凉”
古话说,“早吃姜胜参汤,晚吃姜似砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个养生的道理:早上要吃热性的食物,而晚上应吃一些凉性的食物。
中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气的食物,比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。
接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安眠,恢复体力。
另外,上午适宜养肝,而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心,而凉性食物有安定心神的作用。
拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体,利于健康;如果晚上吃姜,则会刺激胃肠道,使人过度兴奋,进而影响睡眠,久而久之,对人体健康有害。
那么,“早吃热,晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢?
早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神。
中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的时候吃。
到了晚上应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。要清淡,少食肉类,以蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物为主,能帮助身体排出废物,去除疲劳。(小铭)
冬季养生小妙招
1. 健脚 睡前热水泡脚是一个保健养生的好方法。正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间为20~30分钟,水温不超过45摄氏度。
2. 粥养 冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3. 早睡晚起 早睡以养阳气,保持温热的身体,晚起以固阴精,阴阳调和则机体健康。
4. 保暖 冬季去寒保温,预防寒冷是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
5. 饮水 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000~3000毫升。
6. 养情志 冬天易使人身心处于低落状态。适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
7. 通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
8. 防病 寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,要预防大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品。
9. 晨起锻炼不宜过早 冬季人们要进行耐寒锻炼,提高御寒抗病能力。然而晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
10. 冷水洗脸 冷水刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性,还能增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱和神经性头痛者亦有益。(阿健)
老人用脚跟走走路
老年人最好的锻炼方式是走路。不过,在走路时,最好能用脚后跟来走。这样走既能调节情绪,又能提高锻炼的效果,对身体更为有益。脚后跟着地,更能刺激穴位,足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血,平衡机体阴阳的作用,健身延寿效果更好。
1. 前进和倒退:身体自然直立,头端正,两脚成90度平夹角。脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。即进三退二,向前走三步,后退两步,也可以左右走或前后左右走。
2. 脚跟走路和散步相结合:脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。
3. 下楼梯锻炼:身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。这个动作难度较大,不要勉强做。 用脚跟走路,如果有条件在鹅卵石上进行,效果会更佳,但冬季时一定要需注意脚部保暖。(文华)
爬楼梯预防骨质疏松
1. 多爬楼梯可预防骨质疏松
骨质疏松的常见表现为:腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、易骨折等,但也有不少骨质疏松症患者早期无明显的自觉症状,往往在骨折发生后,经X光检查时才发现已有骨质疏松现象。
运动医学专家认为,步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等,都有助于防治骨质疏松症。
2. 骨质疏松要适量运动不可过量运动
骨质疏松者应该以中低强度运动为宜。每次可以安排30~60分钟的运动时间,尽量在早晨锻炼。每周3~5次,以次日不感觉疲劳为宜。
在运动过程中,要遵循循序渐进的原则,逐步增加活动量,避免损伤、骨折。(方赏)
撒谎与寿命有关
国外有研究证明,撒谎与寿命两者之间的确有关联。说实话的人,心态更平和,心理压力更小,身体更健康,因而长寿概率更大。
慢性压力(持续两周以上的压力)会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现,压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应:心跳速度加快,血压升高,各种压力激素释放到血流中去。
血压升高会损害心脑血管,导致免疫功能下降,容易感染各种疾病。更糟糕的是,研究发现,压力会加速端粒(DNA染色体末端)缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系,端粒越短,意味着老化加速,寿命越短。
因此,科学家表示,为了自身的健康和长寿,一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候,你会下意识地害怕谎言被揭穿,导致压力产生。而当你诚实的时候,自我感觉更好,生活就会更好,健康水平也会随之提高。
研究发现,讲实话、不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明,讲实话和尽量设法减小压力,可以降低应激激素危害,有益健康长寿。(小慧)
红糖成就天然美女
红糖具有排毒滋润的特殊作用,可直接食用,还可制成面膜用来敷脸或肌肤。
红糖滋润茶 做法:绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。每日一剂,会让皮肤变得干净透亮,粗糙的皮肤也会恢复光泽。
红糖排毒磨砂膏 做法:将一小勺红糖倒入碗里,再倒入三倍于红糖的蜂蜜搅拌,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜,搅拌均匀,放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒养颜磨砂膏。膏敷在湿润的脸上,避开眼周和嘴唇周围的皮肤,轻轻按摩5分钟后用清水洗净。一周做1次,可去除角质,比那些专门去角质的化妆品更温和。红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏,可以让你脸上的色斑很快消失,还你白嫩肌肤。
红糖祛斑面膜 做法:将300克红糖放入锅内,加入少量矿泉水、淀粉,文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部,5~10分钟后用温水洗净,可使皮肤变得光滑美丽。
红糖滋润面膜 做法:将红茶和红糖各两汤匙,加水煲煎,以面粉打基底调匀敷面,15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每日涂敷一次,一个月后容颜会变得滋润白皙。
红糖美白面膜 做法:红糖300克,鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化,加入鲜牛奶或奶粉,冲调后涂于面部,30分钟后用清水洗净。每天一次,使用3个月左右,可以减少皮肤中的黑色素。
红糖补血治痛经 1. 山楂桂枝红糖汤有温经通脉,化瘀止痛功效,适用寒性痛经症及面色无华。2. 生姜红枣红糖水有温经散寒功效,适用寒性痛经及黄褐斑。3. 乌梅红糖饮有补血止血、美肤悦颜功效,适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4. 红枣菊花红糖粥有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容作用。
(安安)
医学专家提醒年轻女性,开着的手机挂在胸前,不但对心脏有一定影响,也会影响女性的内分泌,从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利,也会对胎儿构成伤害。
目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的,都不标明辐射量,根据专业的测试,大部分手机电磁辐射都超标。
现在,世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法已成定论,主要的分歧在于:在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为,手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大,这时应距离身体最少10厘米远,离得越远越好,转入正常通话后,辐射量会衰减一半。
另外,男士如果把手机装在上衣口袋里,紧贴着心脏,同样也会对心脏产生影响。对于戴心脏起搏器的人,电磁辐射还会干扰起搏器的正常工作。
专家提醒手机使用者,虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响,但手机使用者应该重视,手机开启的瞬间,最好远离身体,也不要挂在胸前或者装在上衣口袋里。(小丽)
冬吃火锅有讲究
热腾腾的火锅季节又来临了,各种火锅应有尽有,但冬季吃火锅时应谨记以下几条:
1)调味料如辣椒酱等对肠胃刺激很大,有肠胃疾病的人尽可能选用麻油等较清淡的调料。
2)注意肉类与蔬菜类的均衡,吃完火锅后吃些水果。
3)火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子等油脂含量较高,有糖尿病、高血压、高血脂的病人要尽量少吃。
4)火锅汤中含有大量嘌呤,有痛风的病人不要喝。
5)火锅汤中含钠离子、钾离子多,有肾病、高血压的人要尽量少喝。
建议人们在吃火锅时,适当多煮食些菌菇,不但可以使汤味鲜美,而且菌菇还可以提高人体免疫力,预防疾病。还要注意营养均衡,火锅料下锅后煮至全熟再吃。(大周)
冬季养生早吃“热”晚吃“凉”
古话说,“早吃姜胜参汤,晚吃姜似砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个养生的道理:早上要吃热性的食物,而晚上应吃一些凉性的食物。
中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气的食物,比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。
接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安眠,恢复体力。
另外,上午适宜养肝,而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心,而凉性食物有安定心神的作用。
拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体,利于健康;如果晚上吃姜,则会刺激胃肠道,使人过度兴奋,进而影响睡眠,久而久之,对人体健康有害。
那么,“早吃热,晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢?
早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神。
中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的时候吃。
到了晚上应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。要清淡,少食肉类,以蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物为主,能帮助身体排出废物,去除疲劳。(小铭)
冬季养生小妙招
1. 健脚 睡前热水泡脚是一个保健养生的好方法。正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间为20~30分钟,水温不超过45摄氏度。
2. 粥养 冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3. 早睡晚起 早睡以养阳气,保持温热的身体,晚起以固阴精,阴阳调和则机体健康。
4. 保暖 冬季去寒保温,预防寒冷是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
5. 饮水 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000~3000毫升。
6. 养情志 冬天易使人身心处于低落状态。适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
7. 通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
8. 防病 寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,要预防大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品。
9. 晨起锻炼不宜过早 冬季人们要进行耐寒锻炼,提高御寒抗病能力。然而晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
10. 冷水洗脸 冷水刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性,还能增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱和神经性头痛者亦有益。(阿健)
老人用脚跟走走路
老年人最好的锻炼方式是走路。不过,在走路时,最好能用脚后跟来走。这样走既能调节情绪,又能提高锻炼的效果,对身体更为有益。脚后跟着地,更能刺激穴位,足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血,平衡机体阴阳的作用,健身延寿效果更好。
1. 前进和倒退:身体自然直立,头端正,两脚成90度平夹角。脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。即进三退二,向前走三步,后退两步,也可以左右走或前后左右走。
2. 脚跟走路和散步相结合:脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。
3. 下楼梯锻炼:身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。这个动作难度较大,不要勉强做。 用脚跟走路,如果有条件在鹅卵石上进行,效果会更佳,但冬季时一定要需注意脚部保暖。(文华)
爬楼梯预防骨质疏松
1. 多爬楼梯可预防骨质疏松
骨质疏松的常见表现为:腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、易骨折等,但也有不少骨质疏松症患者早期无明显的自觉症状,往往在骨折发生后,经X光检查时才发现已有骨质疏松现象。
运动医学专家认为,步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等,都有助于防治骨质疏松症。
2. 骨质疏松要适量运动不可过量运动
骨质疏松者应该以中低强度运动为宜。每次可以安排30~60分钟的运动时间,尽量在早晨锻炼。每周3~5次,以次日不感觉疲劳为宜。
在运动过程中,要遵循循序渐进的原则,逐步增加活动量,避免损伤、骨折。(方赏)
撒谎与寿命有关
国外有研究证明,撒谎与寿命两者之间的确有关联。说实话的人,心态更平和,心理压力更小,身体更健康,因而长寿概率更大。
慢性压力(持续两周以上的压力)会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现,压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应:心跳速度加快,血压升高,各种压力激素释放到血流中去。
血压升高会损害心脑血管,导致免疫功能下降,容易感染各种疾病。更糟糕的是,研究发现,压力会加速端粒(DNA染色体末端)缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系,端粒越短,意味着老化加速,寿命越短。
因此,科学家表示,为了自身的健康和长寿,一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候,你会下意识地害怕谎言被揭穿,导致压力产生。而当你诚实的时候,自我感觉更好,生活就会更好,健康水平也会随之提高。
研究发现,讲实话、不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明,讲实话和尽量设法减小压力,可以降低应激激素危害,有益健康长寿。(小慧)
红糖成就天然美女
红糖具有排毒滋润的特殊作用,可直接食用,还可制成面膜用来敷脸或肌肤。
红糖滋润茶 做法:绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。每日一剂,会让皮肤变得干净透亮,粗糙的皮肤也会恢复光泽。
红糖排毒磨砂膏 做法:将一小勺红糖倒入碗里,再倒入三倍于红糖的蜂蜜搅拌,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜,搅拌均匀,放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒养颜磨砂膏。膏敷在湿润的脸上,避开眼周和嘴唇周围的皮肤,轻轻按摩5分钟后用清水洗净。一周做1次,可去除角质,比那些专门去角质的化妆品更温和。红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏,可以让你脸上的色斑很快消失,还你白嫩肌肤。
红糖祛斑面膜 做法:将300克红糖放入锅内,加入少量矿泉水、淀粉,文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部,5~10分钟后用温水洗净,可使皮肤变得光滑美丽。
红糖滋润面膜 做法:将红茶和红糖各两汤匙,加水煲煎,以面粉打基底调匀敷面,15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每日涂敷一次,一个月后容颜会变得滋润白皙。
红糖美白面膜 做法:红糖300克,鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化,加入鲜牛奶或奶粉,冲调后涂于面部,30分钟后用清水洗净。每天一次,使用3个月左右,可以减少皮肤中的黑色素。
红糖补血治痛经 1. 山楂桂枝红糖汤有温经通脉,化瘀止痛功效,适用寒性痛经症及面色无华。2. 生姜红枣红糖水有温经散寒功效,适用寒性痛经及黄褐斑。3. 乌梅红糖饮有补血止血、美肤悦颜功效,适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4. 红枣菊花红糖粥有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容作用。
(安安)