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手机扰乱你的月经
医学专家提醒年轻女性，开着的手机挂在胸前，不但对心脏有一定影响，也会影响女性的内分泌，从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利，也会对胎儿构成伤害。
目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，根据专业的测试，大部分手机电磁辐射都超标。
现在，世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法已成定论，主要的分歧在于：在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为，手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大，这时应距离身体最少10厘米远，离得越远越好，转入正常通话后，辐射量会衰减一半。
另外，男士如果把手机装在上衣口袋里，紧贴着心脏，同样也会对心脏产生影响。对于戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的正常工作。
专家提醒手机使用者，虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机使用者应该重视，手机开启的瞬间，最好远离身体，也不要挂在胸前或者装在上衣口袋里。（小丽）
冬吃火锅有讲究
热腾腾的火锅季节又来临了，各种火锅应有尽有，但冬季吃火锅时应谨记以下几条：
1）调味料如辣椒酱等对肠胃刺激很大，有肠胃疾病的人尽可能选用麻油等较清淡的调料。
2）注意肉类与蔬菜类的均衡，吃完火锅后吃些水果。
3）火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子等油脂含量较高，有糖尿病、高血压、高血脂的病人要尽量少吃。
4）火锅汤中含有大量嘌呤，有痛风的病人不要喝。
5）火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾病、高血压的人要尽量少喝。
建议人们在吃火锅时，适当多煮食些菌菇，不但可以使汤味鲜美，而且菌菇还可以提高人体免疫力，预防疾病。还要注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃。（大周）
冬季养生早吃“热”晚吃“凉”
古话说，“早吃姜胜参汤，晚吃姜似砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的道理：早上要吃热性的食物，而晚上应吃一些凉性的食物。
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气的食物，比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。
接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋，通气顺畅，利于安眠，恢复体力。
另外，上午适宜养肝，而热性食物能帮助肝气升发；晚上应该宁心，而凉性食物有安定心神的作用。
拿姜来做例子，上午吃点姜，能促进食欲、温暖身体，利于健康；如果晚上吃姜，则会刺激胃肠道，使人过度兴奋，进而影响睡眠，久而久之，对人体健康有害。
那么，“早吃热，晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢？
早餐可以吃大米、面包、馒头等主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。
中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。
到了晚上应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。要清淡，少食肉类，以蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物为主，能帮助身体排出废物，去除疲劳。（小铭）
冬季养生小妙招
1. 健脚 睡前热水泡脚是一个保健养生的好方法。正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间为20～30分钟，水温不超过45摄氏度。
2. 粥养 冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3. 早睡晚起 早睡以养阳气，保持温热的身体，晚起以固阴精，阴阳调和则机体健康。
4. 保暖 冬季去寒保温，预防寒冷是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
5. 饮水 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000～3000毫升。
6. 养情志 冬天易使人身心处于低落状态。适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
7. 通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
8. 防病 寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，要预防大风降温对机体的不良刺激，备好急救药品。
9. 晨起锻炼不宜过早 冬季人们要进行耐寒锻炼，提高御寒抗病能力。然而晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
10. 冷水洗脸 冷水刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，还能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛者亦有益。（阿健）
老人用脚跟走走路
老年人最好的锻炼方式是走路。不过，在走路时，最好能用脚后跟来走。这样走既能调节情绪，又能提高锻炼的效果，对身体更为有益。脚后跟着地，更能刺激穴位，足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳的作用，健身延寿效果更好。
1. 前进和倒退：身体自然直立，头端正，两脚成90度平夹角。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。
2. 脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。
3. 下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。这个动作难度较大，不要勉强做。 用脚跟走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果会更佳，但冬季时一定要需注意脚部保暖。（文华）
爬楼梯预防骨质疏松
1. 多爬楼梯可预防骨质疏松
骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、易骨折等，但也有不少骨质疏松症患者早期无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松现象。
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。
2. 骨质疏松要适量运动不可过量运动
骨质疏松者应该以中低强度运动为宜。每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨锻炼。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为宜。
在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。（方赏）
撒谎与寿命有关
国外有研究证明，撒谎与寿命两者之间的确有关联。说实话的人，心态更平和，心理压力更小，身体更健康，因而长寿概率更大。
慢性压力（持续两周以上的压力）会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现，压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中去。
血压升高会损害心脑血管，导致免疫功能下降，容易感染各种疾病。更糟糕的是，研究发现，压力会加速端粒（DNA染色体末端）缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系，端粒越短，意味着老化加速，寿命越短。
因此，科学家表示，为了自身的健康和长寿，一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候，你会下意识地害怕谎言被揭穿，导致压力产生。而当你诚实的时候，自我感觉更好，生活就会更好，健康水平也会随之提高。
研究发现，讲实话、不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明，讲实话和尽量设法减小压力，可以降低应激激素危害，有益健康长寿。（小慧）
红糖成就天然美女
红糖具有排毒滋润的特殊作用，可直接食用，还可制成面膜用来敷脸或肌肤。
红糖滋润茶 做法：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
红糖排毒磨砂膏 做法：将一小勺红糖倒入碗里，再倒入三倍于红糖的蜂蜜搅拌，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜，搅拌均匀，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒养颜磨砂膏。膏敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻按摩5分钟后用清水洗净。一周做1次，可去除角质，比那些专门去角质的化妆品更温和。红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑很快消失，还你白嫩肌肤。
红糖祛斑面膜 做法：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5～10分钟后用温水洗净，可使皮肤变得光滑美丽。
红糖滋润面膜 做法：将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每日涂敷一次，一个月后容颜会变得滋润白皙。
红糖美白面膜 做法：红糖300克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每天一次，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。
红糖补血治痛经 1. 山楂桂枝红糖汤有温经通脉，化瘀止痛功效，适用寒性痛经症及面色无华。2. 生姜红枣红糖水有温经散寒功效，适用寒性痛经及黄褐斑。3. 乌梅红糖饮有补血止血、美肤悦颜功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4. 红枣菊花红糖粥有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容作用。
（安安）
医学专家提醒年轻女性，开着的手机挂在胸前，不但对心脏有一定影响，也会影响女性的内分泌，从而导致月经不调。手机辐射尤其对孕妇健康不利，也会对胎儿构成伤害。
目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，根据专业的测试，大部分手机电磁辐射都超标。
现在，世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法已成定论，主要的分歧在于：在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。
辐射专家认为，手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大，这时应距离身体最少10厘米远，离得越远越好，转入正常通话后，辐射量会衰减一半。
另外，男士如果把手机装在上衣口袋里，紧贴着心脏，同样也会对心脏产生影响。对于戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的正常工作。
专家提醒手机使用者，虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机使用者应该重视，手机开启的瞬间，最好远离身体，也不要挂在胸前或者装在上衣口袋里。（小丽）
冬吃火锅有讲究
热腾腾的火锅季节又来临了，各种火锅应有尽有，但冬季吃火锅时应谨记以下几条：
1）调味料如辣椒酱等对肠胃刺激很大，有肠胃疾病的人尽可能选用麻油等较清淡的调料。
2）注意肉类与蔬菜类的均衡，吃完火锅后吃些水果。
3）火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子等油脂含量较高，有糖尿病、高血压、高血脂的病人要尽量少吃。
4）火锅汤中含有大量嘌呤，有痛风的病人不要喝。
5）火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾病、高血压的人要尽量少喝。
建议人们在吃火锅时，适当多煮食些菌菇，不但可以使汤味鲜美，而且菌菇还可以提高人体免疫力，预防疾病。还要注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃。（大周）
冬季养生早吃“热”晚吃“凉”
古话说，“早吃姜胜参汤，晚吃姜似砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的道理：早上要吃热性的食物，而晚上应吃一些凉性的食物。
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气的食物，比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。
接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋，通气顺畅，利于安眠，恢复体力。
另外，上午适宜养肝，而热性食物能帮助肝气升发；晚上应该宁心，而凉性食物有安定心神的作用。
拿姜来做例子，上午吃点姜，能促进食欲、温暖身体，利于健康；如果晚上吃姜，则会刺激胃肠道，使人过度兴奋，进而影响睡眠，久而久之，对人体健康有害。
那么，“早吃热，晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢？
早餐可以吃大米、面包、馒头等主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。
中午可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。
到了晚上应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。要清淡，少食肉类，以蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物为主，能帮助身体排出废物，去除疲劳。（小铭）
冬季养生小妙招
1. 健脚 睡前热水泡脚是一个保健养生的好方法。正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间为20～30分钟，水温不超过45摄氏度。
2. 粥养 冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3. 早睡晚起 早睡以养阳气，保持温热的身体，晚起以固阴精，阴阳调和则机体健康。
4. 保暖 冬季去寒保温，预防寒冷是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
5. 饮水 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000～3000毫升。
6. 养情志 冬天易使人身心处于低落状态。适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
7. 通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
8. 防病 寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，要预防大风降温对机体的不良刺激，备好急救药品。
9. 晨起锻炼不宜过早 冬季人们要进行耐寒锻炼，提高御寒抗病能力。然而晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
10. 冷水洗脸 冷水刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，还能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛者亦有益。（阿健）
老人用脚跟走走路
老年人最好的锻炼方式是走路。不过，在走路时，最好能用脚后跟来走。这样走既能调节情绪，又能提高锻炼的效果，对身体更为有益。脚后跟着地，更能刺激穴位，足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳的作用，健身延寿效果更好。
1. 前进和倒退：身体自然直立，头端正，两脚成90度平夹角。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。
2. 脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。
3. 下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。这个动作难度较大，不要勉强做。 用脚跟走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果会更佳，但冬季时一定要需注意脚部保暖。（文华）
爬楼梯预防骨质疏松
1. 多爬楼梯可预防骨质疏松
骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、易骨折等，但也有不少骨质疏松症患者早期无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松现象。
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。
2. 骨质疏松要适量运动不可过量运动
骨质疏松者应该以中低强度运动为宜。每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨锻炼。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为宜。
在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。（方赏）
撒谎与寿命有关
国外有研究证明，撒谎与寿命两者之间的确有关联。说实话的人，心态更平和，心理压力更小，身体更健康，因而长寿概率更大。
慢性压力（持续两周以上的压力）会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现，压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中去。
血压升高会损害心脑血管，导致免疫功能下降，容易感染各种疾病。更糟糕的是，研究发现，压力会加速端粒（DNA染色体末端）缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系，端粒越短，意味着老化加速，寿命越短。
因此，科学家表示，为了自身的健康和长寿，一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候，你会下意识地害怕谎言被揭穿，导致压力产生。而当你诚实的时候，自我感觉更好，生活就会更好，健康水平也会随之提高。
研究发现，讲实话、不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明，讲实话和尽量设法减小压力，可以降低应激激素危害，有益健康长寿。（小慧）
红糖成就天然美女
红糖具有排毒滋润的特殊作用，可直接食用，还可制成面膜用来敷脸或肌肤。
红糖滋润茶 做法：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会恢复光泽。
红糖排毒磨砂膏 做法：将一小勺红糖倒入碗里，再倒入三倍于红糖的蜂蜜搅拌，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜，搅拌均匀，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒养颜磨砂膏。膏敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻按摩5分钟后用清水洗净。一周做1次，可去除角质，比那些专门去角质的化妆品更温和。红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑很快消失，还你白嫩肌肤。
红糖祛斑面膜 做法：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5～10分钟后用温水洗净，可使皮肤变得光滑美丽。
红糖滋润面膜 做法：将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部。每日涂敷一次，一个月后容颜会变得滋润白皙。
红糖美白面膜 做法：红糖300克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每天一次，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。
红糖补血治痛经 1. 山楂桂枝红糖汤有温经通脉，化瘀止痛功效，适用寒性痛经症及面色无华。2. 生姜红枣红糖水有温经散寒功效，适用寒性痛经及黄褐斑。3. 乌梅红糖饮有补血止血、美肤悦颜功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4. 红枣菊花红糖粥有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容作用。
（安安）