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本文以运城学院体育系8名参加2006年山西省第十六届大学生田径运动会的同学为对象，进行为期13周的强化训练，结果表明，科学划分训练阶段，合理安排运动负荷，能在短期内提高运动员成绩。首先利用二周时间来发展一般有氧耐力和力量耐力；用四周时间着重发展最大力量和速度力量练习，同时提高有氧一无氧相结合的混氧练习，是提高高校短跑运动员成绩的基础；用四周时间来发展最大速度和速度耐力；最后用三周时间保持已获得的专项素质和最高竞技水平去参加比赛。