【摘 要】
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安眠食品牛奶加蜂蜜:温着喝,牛奶所含色氨酸有镇定作用,且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度,否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。小米粥:小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌,
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安眠食品牛奶加蜂蜜:温着喝,牛奶所含色氨酸有镇定作用,且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度,否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。小米粥:小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌,最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝,加入少量红糖。
Sleep food milk and honey: warm drink, milk contains tryptophan calming effect, and can inhibit the brain excited. Remember the temperature does not exceed 60 degrees, or the minerals in honey will be destroyed. Millet gruel: Millet starch can promote insulin secretion, and ultimately increase the number of tryptophan in the brain. You can drink half an hour before going to bed, add a small amount of brown sugar.
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