补血应该吃什么?

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造血的原料主要有蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B等。正常情况下,一个50-60公斤体重的成年人每天摄入50-60克蛋白质,即可满足需要。如每天喝半磅牛奶可为身体提供7克左右的蛋白质。每天吃一个鸡蛋,可为身体提供的蛋白质与半磅牛奶大体相当。瘦肉含蛋白质也很丰富。而瘦肉中 Hematopoietic raw materials are mainly protein, iron, copper, folic acid, vitamin B and so on. Under normal circumstances, a 50-60 kg body weight of adults daily intake of 50-60 grams of protein, you can meet the need. If you drink half a pound of milk a day can provide the body about 7 grams of protein. Eat an egg a day, can provide the body with protein and half a pound of milk roughly the same. Lean meat is also rich in protein. And lean meat
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