【摘 要】
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1 臀部变形坏习惯：不良坐姿 软骨坐姿：当你如软骨般斜斜坐在椅子上时，压力集中在脊椎的尾端，血液循环不良，氧气供给也不足。不仅你的背脊受影响，时间长了，臀部也会变形。 只坐椅子前端1/3处：全身的重量只放在臀部这一小块处，长时间下来，也会使臀部变形。 改正：背脊挺直、坐椅子2/3处将力量分摊至臀部及大腿处。如果想背靠在椅子上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 尽量合并双腿，两腿张开的姿
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运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着，等到30岁，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
改正：运动时尽量穿平角裤，能护臀美体。
4抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
改正：坚持良好的生活习惯，不抽烟、喝酒、熬夜。
5 口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
改正：吃清淡食物，在冬季尤其如此。
你是否觉得自己部松松垮垮？也许你自己还没有意识到，生活中不经意的小习惯，可能就是导致臀部变形的“元凶”。也许你可以从美形教练那里得到整套的形体锻炼计划，但日常的细节却是不可忽视的，也许就是那么一个小动作，日积月累，足以令你拥有美臀！
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