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高职高专学生在英语学习过程中，面对遇到的问题和困难，往往归因于其基础差、底子薄、能力弱，产生了不同程度的习得无助感。这种心理状态使他们出现反应性降低等消极行为，妨碍新的学习，影响学习效果。因此，如何帮助学生查明产生习得无助感的原因，并且积极归因，对症下药，树立学习好英语的信心，是十分迫切的任务。
一、高职高专学生英语学习中习得无助感的表现形式
习得无助感的概念是由美国心理学家塞里格曼等人提出的，是指当人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对一切都无能为力，丧失信心的心理状态。它对人们以后的学习活动有消极影响。而且人一旦产生了习得无助感，不仅会造成操作活动能力的减退，也会是智力活动能力减弱，严重时甚至会导致抑郁。
高职高专学生的外语水平总体低于普通大学的本科生，而且学生之间的水平参差不齐，个体差异明显。从近几年发表的有关高职高专学生的英语学习状态的调查数据分析，他们是最容易受到习得无助感影响的群体，其习得无助感的表现大致有以下三种：
1.学习缺乏主动性和信心。根据陈洁等人在对414名学生的调查情况，有大约50%的高职高专学生对英语学习和自己的能力有顾虑，甚至缺乏信心，对英语学习不积极。
2.学习随意性大、动力不足。据王音德在对512名外贸类专业的学生的问卷调查显示，43.2%的学生对学习英语的目的不明确，学习无计划学生（消磨时间或被动应付）占67.3%，上课不专心听课、课后不记（背）单词、不看英语节目和课外读物、不听英语磁带、不预习、复习的学生依次占49.1%，41.2%，87.6%，72.4%，55.5%，44.8%。
3.英语学习的策略单调。在赛丹关于英语学习策略与学习成绩的相关研究文章中，对102名学生进行了相关调查，当学习达不到预期效果时不寻求其他方法、不主动寻求更好的学习方法的平均比例依次占48%，33.3%。
二、高职高专学生英语学习中习得无助感的形成原因
1.消极归因。由于高职高专学生的学习态度不够积极，对于中学和大学的学习特点不同的认识不充分，面对英语学习中遇到的困难、失败，易产生畏难情绪，往往把失败归因于能力不够、运气不好、任务太难等这些自己不可控制的因素，从而导致学习动机下降，对学习消极被动，丧失信心，极易产生习得无助感。
2.自控力低下。心理学家认为自控力是在没有外界监督下调整自己行为，抵制冲动、抵制诱惑，保证个人目标实现的优秀品质，是一个人走向成功的重要心理素质。学习英语的过程是对学生意志和毅力的考验过程，它需要良好倾向的稳定性，必须养成日积月累、坚持不懈的可持续发展的学习观。
大学与中学在学习方法上有着较大的差别，自主学习成了学生的主要学习方法，而自控力较差的学生，凭着一时的热情冲动学习，随意性强，三天打鱼两天晒网，没有稳定的情绪和意志力，对英语学习的长效性认识不足，导致知难而退，甚至自暴自弃。
3.认知水平有限。有些高职高专学生在学习大学英语时，思想准备不充分，以为学习英语就是单纯的模仿、重复，不像理科课程的学习需要开动脑筋思考，走入了死记硬背的误区。表面上看也在英语学习上投入了大量的时间，下了不少功夫，但由于没有有意识地培养自己的学习技能、技巧，更谈不上有系统地进行学习策略的训练和实施，遇到问题只是一时地加大投入学习的时间，不会用“心”思考，致使学习效率低下，产生厌倦心理和抑制情绪，陷入习得无助感的困境之中。
三、消除习得无助感的对策
1.培养自我效能感，增强学好英语的自信心。自我效能感也是一种自我能力感，是一种对自己能力的信心。学生在学习活动中，如果感觉自己具有成功学习的能力，在学习活动中就会积极投入；反之，其学习的积极性就会下降。因此，在学习活动中重视培养学生产生学习的自我效能感，对克服习得无助是十分重要的。使学生产生学习的自我效能感的具体方法有：
首先，教师在教学过程中对学生的态度与评价直接影响学生的信心，教师对学生应给予科学、客观、肯定的评价，这是学生自信心形成的重要因素之一。
其次，在英语学习中对学生进行一定的心理辅导是十分必要的，它会加强学生的自我教育，完善学生的个性，培养学生在英语学习中的自我激励和自我控制能力。在日常的英语教学工作中，教师要随时掌握学生的英语学习状况，帮助学生了解自己的潜能，提供适度的学习任务和标准，并指导他们去策划符合自己能力的英语课内外活动，使之不断产生成功体验，获得学习的自我效能感。
再次，教师可以为学生树立成功的榜样，使学生通过观察示范者的行为而获得嫁接经验，它对自我效能感的形成也具有重要影响。当学生看到与自己的水平差不多的示范者取得了成功，就会增强自我效能感，认为自己也能完成同样的任务，可比性较强。因此，教师应为学生树立符合学生实际水平的、具有方向性和感染性的学习榜样，使学生在这种活动中获得替代成功，以提高其自我效能感，增强学习信心。
2.加强情感和意志教育，培养英语学习的稳定情感。外语学习的事实性内容占绝大多数，词汇需要记忆，语法规则也需要在记忆的基础上进行一定的逻辑推理。其语言能力的形成，需要对语言材料的反复练习，并投入大量的个人实践，“熟能生巧”就是学习英语的真实写照。教师要通过对英语学习过程的解读，让学生真正认识到培养其英语学习日积月累学习习惯的必要性。
要学好英语，必须要勤学苦练。机械的语言训练方式，会使学生产生厌倦心理和抑制情绪，作为教师，要让学生在思想上认识到其学习投入必须坚持长效性，同时想方设法为学生创造良好的外语环境，让学生在不断的交际实践中坚持模仿操作，并在此过程中获得进步和成功。只有让学生在情感上体验到正视困难、克服挫折和战胜自我带来的愉悦感和成功感，这种积极的情感体验才会成为吃苦耐劳、坚持不懈行为的一种正强化，是培养学生坚持长效学习不可缺少的重要一环。
3.强化学生的学习策略，构建学生自主学习的学习机制。学习者的学习是否成功，在很大程度上取决于学习策略使用的成败，对学习起关键作用的变量之一是学生的自主权力策略。该策略的核心是自我反思和评价能力，学生具备了这种元认知能力，就会自我监控其学习过程，主动寻求最佳的学习策略。为发展学生元认知能力，教师可以系统地讲授认知主体、认知材料和认知策略等元认知知识，在此基础上引导学生进行自我监控和反思，找出问题，解决问题，克服盲从，选择自己的方法学习，培养和发展学习者的自主学习能力。
信心和用心是学好英语的关键。高职高专学生只要首先树立学习信心，相信自己的学习能力；其次端正学习态度，用“心”学英语，学习调控影响英语学习的情感，能够对学习的成功与失败进行客观归因，积极归因，对学习的进展情况和策略的成败进行反思、评价，从中发现问题，积极调整，增强信心，消除习得无助感，其英语学习的效率和质量将会有切实的提高。
（作者单位：河北科技师范学院外语系）
一、高职高专学生英语学习中习得无助感的表现形式
习得无助感的概念是由美国心理学家塞里格曼等人提出的，是指当人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对一切都无能为力，丧失信心的心理状态。它对人们以后的学习活动有消极影响。而且人一旦产生了习得无助感，不仅会造成操作活动能力的减退，也会是智力活动能力减弱，严重时甚至会导致抑郁。
高职高专学生的外语水平总体低于普通大学的本科生，而且学生之间的水平参差不齐，个体差异明显。从近几年发表的有关高职高专学生的英语学习状态的调查数据分析，他们是最容易受到习得无助感影响的群体，其习得无助感的表现大致有以下三种：
1.学习缺乏主动性和信心。根据陈洁等人在对414名学生的调查情况，有大约50%的高职高专学生对英语学习和自己的能力有顾虑，甚至缺乏信心，对英语学习不积极。
2.学习随意性大、动力不足。据王音德在对512名外贸类专业的学生的问卷调查显示，43.2%的学生对学习英语的目的不明确，学习无计划学生（消磨时间或被动应付）占67.3%，上课不专心听课、课后不记（背）单词、不看英语节目和课外读物、不听英语磁带、不预习、复习的学生依次占49.1%，41.2%，87.6%，72.4%，55.5%，44.8%。
3.英语学习的策略单调。在赛丹关于英语学习策略与学习成绩的相关研究文章中，对102名学生进行了相关调查，当学习达不到预期效果时不寻求其他方法、不主动寻求更好的学习方法的平均比例依次占48%，33.3%。
二、高职高专学生英语学习中习得无助感的形成原因
1.消极归因。由于高职高专学生的学习态度不够积极，对于中学和大学的学习特点不同的认识不充分，面对英语学习中遇到的困难、失败，易产生畏难情绪，往往把失败归因于能力不够、运气不好、任务太难等这些自己不可控制的因素，从而导致学习动机下降，对学习消极被动，丧失信心，极易产生习得无助感。
2.自控力低下。心理学家认为自控力是在没有外界监督下调整自己行为，抵制冲动、抵制诱惑，保证个人目标实现的优秀品质，是一个人走向成功的重要心理素质。学习英语的过程是对学生意志和毅力的考验过程，它需要良好倾向的稳定性，必须养成日积月累、坚持不懈的可持续发展的学习观。
大学与中学在学习方法上有着较大的差别，自主学习成了学生的主要学习方法，而自控力较差的学生，凭着一时的热情冲动学习，随意性强，三天打鱼两天晒网，没有稳定的情绪和意志力，对英语学习的长效性认识不足，导致知难而退，甚至自暴自弃。
3.认知水平有限。有些高职高专学生在学习大学英语时，思想准备不充分，以为学习英语就是单纯的模仿、重复，不像理科课程的学习需要开动脑筋思考，走入了死记硬背的误区。表面上看也在英语学习上投入了大量的时间，下了不少功夫，但由于没有有意识地培养自己的学习技能、技巧，更谈不上有系统地进行学习策略的训练和实施，遇到问题只是一时地加大投入学习的时间，不会用“心”思考，致使学习效率低下，产生厌倦心理和抑制情绪，陷入习得无助感的困境之中。
三、消除习得无助感的对策
1.培养自我效能感，增强学好英语的自信心。自我效能感也是一种自我能力感，是一种对自己能力的信心。学生在学习活动中，如果感觉自己具有成功学习的能力，在学习活动中就会积极投入；反之，其学习的积极性就会下降。因此，在学习活动中重视培养学生产生学习的自我效能感，对克服习得无助是十分重要的。使学生产生学习的自我效能感的具体方法有：
首先，教师在教学过程中对学生的态度与评价直接影响学生的信心，教师对学生应给予科学、客观、肯定的评价，这是学生自信心形成的重要因素之一。
其次，在英语学习中对学生进行一定的心理辅导是十分必要的，它会加强学生的自我教育，完善学生的个性，培养学生在英语学习中的自我激励和自我控制能力。在日常的英语教学工作中，教师要随时掌握学生的英语学习状况，帮助学生了解自己的潜能，提供适度的学习任务和标准，并指导他们去策划符合自己能力的英语课内外活动，使之不断产生成功体验，获得学习的自我效能感。
再次，教师可以为学生树立成功的榜样，使学生通过观察示范者的行为而获得嫁接经验，它对自我效能感的形成也具有重要影响。当学生看到与自己的水平差不多的示范者取得了成功，就会增强自我效能感，认为自己也能完成同样的任务，可比性较强。因此，教师应为学生树立符合学生实际水平的、具有方向性和感染性的学习榜样，使学生在这种活动中获得替代成功，以提高其自我效能感，增强学习信心。
2.加强情感和意志教育，培养英语学习的稳定情感。外语学习的事实性内容占绝大多数，词汇需要记忆，语法规则也需要在记忆的基础上进行一定的逻辑推理。其语言能力的形成，需要对语言材料的反复练习，并投入大量的个人实践，“熟能生巧”就是学习英语的真实写照。教师要通过对英语学习过程的解读，让学生真正认识到培养其英语学习日积月累学习习惯的必要性。
要学好英语，必须要勤学苦练。机械的语言训练方式，会使学生产生厌倦心理和抑制情绪，作为教师，要让学生在思想上认识到其学习投入必须坚持长效性，同时想方设法为学生创造良好的外语环境，让学生在不断的交际实践中坚持模仿操作，并在此过程中获得进步和成功。只有让学生在情感上体验到正视困难、克服挫折和战胜自我带来的愉悦感和成功感，这种积极的情感体验才会成为吃苦耐劳、坚持不懈行为的一种正强化，是培养学生坚持长效学习不可缺少的重要一环。
3.强化学生的学习策略，构建学生自主学习的学习机制。学习者的学习是否成功，在很大程度上取决于学习策略使用的成败，对学习起关键作用的变量之一是学生的自主权力策略。该策略的核心是自我反思和评价能力，学生具备了这种元认知能力，就会自我监控其学习过程，主动寻求最佳的学习策略。为发展学生元认知能力，教师可以系统地讲授认知主体、认知材料和认知策略等元认知知识，在此基础上引导学生进行自我监控和反思，找出问题，解决问题，克服盲从，选择自己的方法学习，培养和发展学习者的自主学习能力。
信心和用心是学好英语的关键。高职高专学生只要首先树立学习信心，相信自己的学习能力；其次端正学习态度，用“心”学英语，学习调控影响英语学习的情感，能够对学习的成功与失败进行客观归因，积极归因，对学习的进展情况和策略的成败进行反思、评价，从中发现问题，积极调整，增强信心，消除习得无助感，其英语学习的效率和质量将会有切实的提高。
（作者单位：河北科技师范学院外语系）