论文部分内容阅读
摘要：标枪技术是一项技术性较强，要求运动员素质很高的项目，因此在教学过程中，要科学规范运用合理的教学方法，才能达到教学的效果，使学生的运动成绩得以提高。本文通过对河北体育学院大一新生的标枪教学，总结了在标枪技术教学中采用的方法手段，以便为广大教师提供可借鉴的方法。
关键词：标枪技术、教学方法、分解教学
【中图分类号】G824.3
一、标枪技术的组成
完整标枪技术分为：握持枪，助跑，投掷步，最后用力，维持身体平衡五部分组成。最后用力技术是投掷标枪的重要部分，包括满弓、鞭打、标枪的出手。助跑与最后用力的衔接是投掷标枪技术的难点部分。教师在教学中应加强最后用力与助跑的的练习才能使学生熟练掌握助跑与用力的技术。
二、标枪的教学方法
1、分解教学法的运用
对于初学者来说，分解教学更能够让学生掌握各个环节的技术。首先教师可以通过图片和视频及比赛的场景让学生观看，使学生在大脑中初步形成完整的技术概念。其次是按照标枪技术的几个部分，分阶段、分层次的学习掌握。
（1）、握持枪技术练习。教师先讲解示范，然后让学生自己体会握法和持枪的位置，可以让学生之间面对面反复做某一动作，相互观察其握法及持枪的位置是否正确。通过多次的练习和纠正错误动作，让学生动力定型。技术要求，握持抢时手臂、肩肘放松，标枪靠近身体，枪尖略向内、向下。
（2）专项柔韧性练习
①徒手和背桥及翻肩满弓练习，可以借助肋木及双人相协助练习 。练习时一定要把肩部打开，手臂尽量后展，掌心向上，形成背躬反拉的满弓状态。下肢一定要把髋打开。
②持枪、枪尖顶住墙，翻肩、翻肘的练习。在练习时身体两脚前后站立距离一米左右，手握标枪的远端，身体达到超越器械做到满弓的状态。
③双手握枪，两手的距离一米左右，进行肩绕环练习。在练习时根据学生的柔韧性情况，手握标枪的距离可以自己掌握，通过练习距离逐渐缩短。
（3）引枪练习
①徒手做引枪练习，以右手为例，两脚前后站立、正对前方、右臂上举。同时后引转体，身体处于扭紧状态。
②上步及行进间引枪练习。先进行上步引枪，两脚平衡站，迈右脚，同时向后引枪，迈左脚时完成引枪动作。此练习，反复做几次后，进行走步中完成引枪练习。在练习时标枪保持平稳并贴近身体注意动作的节奏和质量。
（4）学习最后用力技术。最后用力技术是整个技术的重点和难点，在学习阶段，不能急于求成，初学者在开始时要充分理解纵轴用力特征，和用力的基本结构。要采用循序渐进，由易到难的步骤进行。
①徒手做鞭打练习，练习时先要体会自下而上的用力顺序，然后突出以胸带臂的鞭打动作，注意动作的连贯性。
②手持小实心球或皮绳墙做鞭打用力练习。练习时身体姿势在完成用力前保持良好的超越器械动作。
③原地正面和侧向投枪练习。在练习开始阶段，要求学生不要过于追求远度，重点体会鞭打纵轴用力顺序。为了提高学生的练习兴趣，可以让学生在投掷方向目测到一点，然后将标枪投掷到这个点，距离由近到远反复进行，让最后用力的动作定型。
④上步投枪练习。（包括上两步、四步投枪练习）此练习先从徒手练习开始，动作熟练后持枪进行。练习时一定要让学生保持标枪的稳定性，标枪不能远离身体，前两步完成引抢的同时，身体要完成超越器械动作，充分体会到纵轴用力的感觉。
（5）学习助跑技术。助跑分为预跑和投掷步两部分。助跑的距离要根据学生所发挥速度的快慢而定，预跑距离一般在20-25之间，投掷步一般8-10米。练习时先让学生以徒手进行，主要让学生体会助跑的节奏感。然后持枪进行练习衔接四步投掷步。
（6）投掷步与最后用力的衔接技术（以四步投掷步为例）
①徒手做四步掷步练习
练习方法：两脚前后开立（左脚在前），持枪迈右脚，同时引枪在衔接后两部并完成最后用力。节奏是1，2.34的节奏。开始练习时先慢后快，主要是掌握和控制好枪。此练习要多做，形成固定的模式。
（2）持枪反复练习上面的动作，学生熟练掌握后在慢跑、快跑中进行练习。以上练习方法，一定要掌握好节奏、控制好标枪。
三、完整的技术练习
1、徒手做助跑与投掷步最后用力的衔接练习。
2、持小实心球做助跑投掷步与最后用力的衔接练习。
3、持枪做完整的技术练习。
在完成以上练习时，注意动作的节奏，控制好标枪，做好各技术环节衔接，不要追求远度，急于求成。
四、在教学后期加强一些力量性的练习。通过对身体各部位的力量练习，可以增强技术的稳定性，有效的提高成绩。在力量练习时要加强专项力量及身体各部位协调用力的练习。
总之，标枪技术教学要根据学生的特点，因材施教，在教学过程中，要突出重点和难点。充分把握好各个技术环节的衔接，才能更好地完成教学任务，达到教学效果。
参考文献：
【1】 青少年田径训练教程。李新华主编，西南财经大学出版社。2009-10-1
【2】 田径运动教程。全国体育院校教材委员会。人民体育出版。1999-6
【3】 《田径技术教学新编》 金祖云主编： ，高等教育出版社出版，1990年。
关键词：标枪技术、教学方法、分解教学
【中图分类号】G824.3
一、标枪技术的组成
完整标枪技术分为：握持枪，助跑，投掷步，最后用力，维持身体平衡五部分组成。最后用力技术是投掷标枪的重要部分，包括满弓、鞭打、标枪的出手。助跑与最后用力的衔接是投掷标枪技术的难点部分。教师在教学中应加强最后用力与助跑的的练习才能使学生熟练掌握助跑与用力的技术。
二、标枪的教学方法
1、分解教学法的运用
对于初学者来说，分解教学更能够让学生掌握各个环节的技术。首先教师可以通过图片和视频及比赛的场景让学生观看，使学生在大脑中初步形成完整的技术概念。其次是按照标枪技术的几个部分，分阶段、分层次的学习掌握。
（1）、握持枪技术练习。教师先讲解示范，然后让学生自己体会握法和持枪的位置，可以让学生之间面对面反复做某一动作，相互观察其握法及持枪的位置是否正确。通过多次的练习和纠正错误动作，让学生动力定型。技术要求，握持抢时手臂、肩肘放松，标枪靠近身体，枪尖略向内、向下。
（2）专项柔韧性练习
①徒手和背桥及翻肩满弓练习，可以借助肋木及双人相协助练习 。练习时一定要把肩部打开，手臂尽量后展，掌心向上，形成背躬反拉的满弓状态。下肢一定要把髋打开。
②持枪、枪尖顶住墙，翻肩、翻肘的练习。在练习时身体两脚前后站立距离一米左右，手握标枪的远端，身体达到超越器械做到满弓的状态。
③双手握枪，两手的距离一米左右，进行肩绕环练习。在练习时根据学生的柔韧性情况，手握标枪的距离可以自己掌握，通过练习距离逐渐缩短。
（3）引枪练习
①徒手做引枪练习，以右手为例，两脚前后站立、正对前方、右臂上举。同时后引转体，身体处于扭紧状态。
②上步及行进间引枪练习。先进行上步引枪，两脚平衡站，迈右脚，同时向后引枪，迈左脚时完成引枪动作。此练习，反复做几次后，进行走步中完成引枪练习。在练习时标枪保持平稳并贴近身体注意动作的节奏和质量。
（4）学习最后用力技术。最后用力技术是整个技术的重点和难点，在学习阶段，不能急于求成，初学者在开始时要充分理解纵轴用力特征，和用力的基本结构。要采用循序渐进，由易到难的步骤进行。
①徒手做鞭打练习，练习时先要体会自下而上的用力顺序，然后突出以胸带臂的鞭打动作，注意动作的连贯性。
②手持小实心球或皮绳墙做鞭打用力练习。练习时身体姿势在完成用力前保持良好的超越器械动作。
③原地正面和侧向投枪练习。在练习开始阶段，要求学生不要过于追求远度，重点体会鞭打纵轴用力顺序。为了提高学生的练习兴趣，可以让学生在投掷方向目测到一点，然后将标枪投掷到这个点，距离由近到远反复进行，让最后用力的动作定型。
④上步投枪练习。（包括上两步、四步投枪练习）此练习先从徒手练习开始，动作熟练后持枪进行。练习时一定要让学生保持标枪的稳定性，标枪不能远离身体，前两步完成引抢的同时，身体要完成超越器械动作，充分体会到纵轴用力的感觉。
（5）学习助跑技术。助跑分为预跑和投掷步两部分。助跑的距离要根据学生所发挥速度的快慢而定，预跑距离一般在20-25之间，投掷步一般8-10米。练习时先让学生以徒手进行，主要让学生体会助跑的节奏感。然后持枪进行练习衔接四步投掷步。
（6）投掷步与最后用力的衔接技术（以四步投掷步为例）
①徒手做四步掷步练习
练习方法：两脚前后开立（左脚在前），持枪迈右脚，同时引枪在衔接后两部并完成最后用力。节奏是1，2.34的节奏。开始练习时先慢后快，主要是掌握和控制好枪。此练习要多做，形成固定的模式。
（2）持枪反复练习上面的动作，学生熟练掌握后在慢跑、快跑中进行练习。以上练习方法，一定要掌握好节奏、控制好标枪。
三、完整的技术练习
1、徒手做助跑与投掷步最后用力的衔接练习。
2、持小实心球做助跑投掷步与最后用力的衔接练习。
3、持枪做完整的技术练习。
在完成以上练习时，注意动作的节奏，控制好标枪，做好各技术环节衔接，不要追求远度，急于求成。
四、在教学后期加强一些力量性的练习。通过对身体各部位的力量练习，可以增强技术的稳定性，有效的提高成绩。在力量练习时要加强专项力量及身体各部位协调用力的练习。
总之，标枪技术教学要根据学生的特点，因材施教，在教学过程中，要突出重点和难点。充分把握好各个技术环节的衔接，才能更好地完成教学任务，达到教学效果。
参考文献：
【1】 青少年田径训练教程。李新华主编，西南财经大学出版社。2009-10-1
【2】 田径运动教程。全国体育院校教材委员会。人民体育出版。1999-6
【3】 《田径技术教学新编》 金祖云主编： ，高等教育出版社出版，1990年。