论文部分内容阅读
情人节、春节……一个又一个节日总会如期而至，一年又一年你是否都还是一个人在过着这样看似幸福的节日？或许有时也能有一群孤单人的狂欢，但始终掩藏不了心里对爱情的渴望。但如果你是一个幸福苹果还未砸中脑袋的“剩斗士”，或许本期内容可以轻松帮助到你，无需服药、拒绝相亲，天然食材、简单改变助你摆脱“剩病”带来的坏情绪，“剩斗士”也可以很快乐
焦虑的“剩斗士”如何能快乐？
焦虑是大多“剩斗士”所具备的头号负面情绪，调查显示八成的剩男剩女都存在不同程度的焦虑心理问题，并且在春节、七夕、西方情人节甚至是光棍节、圣诞节等节日时期都是这一人群焦虑症的高发时期。而此时“剩斗士”们的战斗力最为薄弱，焦虑而引起的失眠、心律不齐、不自信、肌肉紧张、胃肠失调等症状一迸而出。那么，当我们无法避免家长逼问感情问题，我们也无法无视成双入对的神仙眷侣时，我们首先不如用颜色来帮助缓解下焦虑情绪。
调整生活的色彩，温暖相伴
你可以尝试增加家中黄色和红色的出现比例，例如把窗帘或者床单换成温暖的向日葵黄或者玫瑰红，因为象征朝气的黄色最容易给人安全感，而红色则会带给你坚定追爱的力量。同时这两种颜色也是最能增进食欲的颜色，最好的例子就是两家著名全球洋快餐连锁店，看看他们店铺的主色调，或许你就明白了为什么每次你都会多点一份鸡翅。
小心！VC在流失
外部我们通过颜色来解决了，那内在呢？首先你要知道的是，焦虑的“剩斗士”们体内一定缺乏的营养素是维生素C。人在焦虑时维生素C也正在悄悄的流失着，所以每天酸性水果的补充就担负起了降低焦虑激素的大任，秋冬是VC水果橘子的丰收之时，浙江产果扁顶凹的黄岩蜜桔以及12月份下果的广州砂糖橘都是上好选择。
治疗焦虑，别再吃药了
有些焦虑的人们会选择一种药物来帮助治疗焦虑，这就是大家都熟悉的“百忧解”，它的作用原理就是刺激体内产生血清素，又叫五-羟色胺，这是一种充当神经介质的物质，我们也可以叫它“快乐神经递素”，虽然还没有具体研究表明长期服用百忧解是否对人体有影响，但是否有同样能产生“快乐神经递素”却又比它更安全的方法呢？答案是肯定的，并且你很容易就可以做到。你只需要做一些有规律的活动比如：坐禅、瑜伽又或者更简单的嚼口香糖，就可以让你体内多多的分泌一些“快乐神经递素”了，可见坐禅、瑜伽的修心作用从营养学来看并不无道理。
聚会中高调的“剩斗士”其实并不强大
亢奋为什么会是“剩斗士”们的战争情绪呢？在热播剧《北京青年》里有一姑娘唐娇，原著中是这样写到“唐娇属于21世纪的热血青年，不是人血，是打了鸡血，老能处在亢奋状态的那种主儿......可她要面儿，不想让人知道自己没人疼，就装幸福，到哪儿都呼朋唤友，制造热烈气氛，让自己没心没肺。”生活中像唐娇这样的单身主儿不在少数。亢奋的“剩斗士”一族对待爱情就像一场战争，她们会把每一次认识异性的机会都作为一次战场，亢奋的表现下掩藏的是孤冷的心。我们经常可以看到酒吧中的单身男女可以很激情的放纵，散场过后却是一个个寂寞的背影。
1、警惕“多巴胺”
不良的生活习惯会让人精神过于亢奋，而亢奋的另一个始作俑者叫做“多巴胺”。人体大脑产生多巴胺的量直接影响到人的情绪和对事物的判断力，当你做某件事大脑产生多巴胺过多时，这就意味着你已经对这件事开始上瘾。比如，购物、上网等，相对应产生的就是购物狂、宅男宅女等。
2、控制亢奋，降低多巴胺是关键
同样，剩男剩女因急于“脱光”很容易在聚会和相亲时出现亢奋的状态，这时候就得控制另一种物质“酪氨酸”的摄入，因为它是直接影响到多巴胺分泌的物质，而哪些食物含酪氨酸多呢？或许你想不到，如果你有亢奋的情绪在，这些食物你要少吃了，它们是会让人有幸福感的巧克力，睡前助眠的牛奶，西餐中的奶酪以及所有碳酸类饮料。
3、剩斗士的快乐秘籍
除此之外，让剩斗士快乐起来的秘籍还有很多，比如烹饪料理。调查显示、一个家庭中男女一方会下厨比男女双方都会下厨的幸福度要低。你大可不必担心以后过日子天天下厨变黄脸婆的问题，每周末邀请三五好友享用一顿你亲自下厨准备的丰盛晚宴，从选择食材开始（记住前面说过的建议），综合考虑营养搭配之外，也别忘了颜色上的赏心悦目，最好有一两道你的拿手菜，或许有一天你的真爱会主动敲门来享用你的用心料理。又或者利用相亲联谊所需要用到的时间，选择1-2项自我感兴趣的活动来参加，如：运动、品茶、红酒会等等，通过活动，不单可以丰富自己的时间安排，用生活的乐趣来放松心境调理情绪，还有机会遇见和自己志同道合的异性，缘分会在不知不觉中靠近热爱生活的你。
如果以上办法你都试过了，或许一段时间后你依然贴着“剩男”“剩女”的标签，但我相信那个时候的你也不会认为单身有多焦虑，更不会用亢奋的状态来迎接你即将到来的爱情了。
脱光甜品料理——花好月圆夜 要配图
食材：甜橙、花豆（红）、桂圆、芝麻、薄荷叶
1、甜橙1/5处切开，挖肉做盅。
2、将开水泡好的花豆与桂圆同煮，约60分钟。
3、倒入甜橙盅，加入甜橙果肉、撒芝麻、薄荷叶点缀。
甜橙富含VC；花豆、芝麻富含血清素；桂圆含镁起镇静作用；薄荷提神醒脑抗抑郁。
让心情变的更快乐的方法除了良好的心态调节、美食之外，香味也是容易让自己快乐的源泉。无论是香甜的果香，醉人的花香都可以让你瞬间忘却烦恼。洗护产品中的精油味道也是不错的选择。
1、Diovia金盏花修护精华油 RMB398/30ml
2、资生堂护理道芳氛头皮洗发露 价格询沙龙
3、馥绿德雅头皮舒缓清润油 RMB280/50ml
4、WHOO秘贴焕然新生精华液 RMB1180/45ml
5、Ferragamo Signorina Eleganza香氛 RMB690/30ml
6、Calibio玫瑰果莹润美白精华液 RMB369/30ml
焦虑的“剩斗士”如何能快乐？
焦虑是大多“剩斗士”所具备的头号负面情绪，调查显示八成的剩男剩女都存在不同程度的焦虑心理问题，并且在春节、七夕、西方情人节甚至是光棍节、圣诞节等节日时期都是这一人群焦虑症的高发时期。而此时“剩斗士”们的战斗力最为薄弱，焦虑而引起的失眠、心律不齐、不自信、肌肉紧张、胃肠失调等症状一迸而出。那么，当我们无法避免家长逼问感情问题，我们也无法无视成双入对的神仙眷侣时，我们首先不如用颜色来帮助缓解下焦虑情绪。
调整生活的色彩，温暖相伴
你可以尝试增加家中黄色和红色的出现比例，例如把窗帘或者床单换成温暖的向日葵黄或者玫瑰红，因为象征朝气的黄色最容易给人安全感，而红色则会带给你坚定追爱的力量。同时这两种颜色也是最能增进食欲的颜色，最好的例子就是两家著名全球洋快餐连锁店，看看他们店铺的主色调，或许你就明白了为什么每次你都会多点一份鸡翅。
小心！VC在流失
外部我们通过颜色来解决了，那内在呢？首先你要知道的是，焦虑的“剩斗士”们体内一定缺乏的营养素是维生素C。人在焦虑时维生素C也正在悄悄的流失着，所以每天酸性水果的补充就担负起了降低焦虑激素的大任，秋冬是VC水果橘子的丰收之时，浙江产果扁顶凹的黄岩蜜桔以及12月份下果的广州砂糖橘都是上好选择。
治疗焦虑，别再吃药了
有些焦虑的人们会选择一种药物来帮助治疗焦虑，这就是大家都熟悉的“百忧解”，它的作用原理就是刺激体内产生血清素，又叫五-羟色胺，这是一种充当神经介质的物质，我们也可以叫它“快乐神经递素”，虽然还没有具体研究表明长期服用百忧解是否对人体有影响，但是否有同样能产生“快乐神经递素”却又比它更安全的方法呢？答案是肯定的，并且你很容易就可以做到。你只需要做一些有规律的活动比如：坐禅、瑜伽又或者更简单的嚼口香糖，就可以让你体内多多的分泌一些“快乐神经递素”了，可见坐禅、瑜伽的修心作用从营养学来看并不无道理。
聚会中高调的“剩斗士”其实并不强大
亢奋为什么会是“剩斗士”们的战争情绪呢？在热播剧《北京青年》里有一姑娘唐娇，原著中是这样写到“唐娇属于21世纪的热血青年，不是人血，是打了鸡血，老能处在亢奋状态的那种主儿......可她要面儿，不想让人知道自己没人疼，就装幸福，到哪儿都呼朋唤友，制造热烈气氛，让自己没心没肺。”生活中像唐娇这样的单身主儿不在少数。亢奋的“剩斗士”一族对待爱情就像一场战争，她们会把每一次认识异性的机会都作为一次战场，亢奋的表现下掩藏的是孤冷的心。我们经常可以看到酒吧中的单身男女可以很激情的放纵，散场过后却是一个个寂寞的背影。
1、警惕“多巴胺”
不良的生活习惯会让人精神过于亢奋，而亢奋的另一个始作俑者叫做“多巴胺”。人体大脑产生多巴胺的量直接影响到人的情绪和对事物的判断力，当你做某件事大脑产生多巴胺过多时，这就意味着你已经对这件事开始上瘾。比如，购物、上网等，相对应产生的就是购物狂、宅男宅女等。
2、控制亢奋，降低多巴胺是关键
同样，剩男剩女因急于“脱光”很容易在聚会和相亲时出现亢奋的状态，这时候就得控制另一种物质“酪氨酸”的摄入，因为它是直接影响到多巴胺分泌的物质，而哪些食物含酪氨酸多呢？或许你想不到，如果你有亢奋的情绪在，这些食物你要少吃了，它们是会让人有幸福感的巧克力，睡前助眠的牛奶，西餐中的奶酪以及所有碳酸类饮料。
3、剩斗士的快乐秘籍
除此之外，让剩斗士快乐起来的秘籍还有很多，比如烹饪料理。调查显示、一个家庭中男女一方会下厨比男女双方都会下厨的幸福度要低。你大可不必担心以后过日子天天下厨变黄脸婆的问题，每周末邀请三五好友享用一顿你亲自下厨准备的丰盛晚宴，从选择食材开始（记住前面说过的建议），综合考虑营养搭配之外，也别忘了颜色上的赏心悦目，最好有一两道你的拿手菜，或许有一天你的真爱会主动敲门来享用你的用心料理。又或者利用相亲联谊所需要用到的时间，选择1-2项自我感兴趣的活动来参加，如：运动、品茶、红酒会等等，通过活动，不单可以丰富自己的时间安排，用生活的乐趣来放松心境调理情绪，还有机会遇见和自己志同道合的异性，缘分会在不知不觉中靠近热爱生活的你。
如果以上办法你都试过了，或许一段时间后你依然贴着“剩男”“剩女”的标签，但我相信那个时候的你也不会认为单身有多焦虑，更不会用亢奋的状态来迎接你即将到来的爱情了。
脱光甜品料理——花好月圆夜 要配图
食材：甜橙、花豆（红）、桂圆、芝麻、薄荷叶
1、甜橙1/5处切开，挖肉做盅。
2、将开水泡好的花豆与桂圆同煮，约60分钟。
3、倒入甜橙盅，加入甜橙果肉、撒芝麻、薄荷叶点缀。
甜橙富含VC；花豆、芝麻富含血清素；桂圆含镁起镇静作用；薄荷提神醒脑抗抑郁。
让心情变的更快乐的方法除了良好的心态调节、美食之外，香味也是容易让自己快乐的源泉。无论是香甜的果香，醉人的花香都可以让你瞬间忘却烦恼。洗护产品中的精油味道也是不错的选择。
1、Diovia金盏花修护精华油 RMB398/30ml
2、资生堂护理道芳氛头皮洗发露 价格询沙龙
3、馥绿德雅头皮舒缓清润油 RMB280/50ml
4、WHOO秘贴焕然新生精华液 RMB1180/45ml
5、Ferragamo Signorina Eleganza香氛 RMB690/30ml
6、Calibio玫瑰果莹润美白精华液 RMB369/30ml