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摘 要：我国青少年的体质健康逐年下滑，加强青少年健康教育非常重要，体育锻炼可以提高青少年的身体素质，体育锻炼可以提高青少年的智力水平，体育锻炼可以提高青少年的思想道德素质。在加强青少年体育锻炼的途径方面，国家、社会、学校、家庭、青少年自身要形成合力，为青少年体育锻炼提供重要的基础保障， 提高我国青少年身心素质。
关键词：青少年；体育锻炼；重要性；途径
青少年时期是人生发展的一个重要阶段，青少年是指满13周岁但不满20周岁的（从生理、心智的发展角度上讲），也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。这段期间的人多为学生，这个时期是一种人生的转变期，是身心快速发展、个性、品格形成的关键时期。青少年作为国家未来的主人，青少年的身心健康状况不仅关系到个体的健康成长，而且关系到整个国家的命运，梁启超先生在《少年中国说》中曾提到过，“少年智则国智、少年富则国富、少年强则国强、少年力则国力”，从这句话中可以体现青少年对于国家发展的重要性，可以说青少年的发展直接决定了国家未来的发展。俗话说“身体是革命的本钱”。青少年阶段养成良好的体育锻炼习惯，树立终身体育意识，会对其一生都产生极大的影响，使其受益终生。因此，加强青少年健康教育，养成科学的体育锻炼习惯，树立终身体育意识意义深远。
一、我国青少年体质现状
中国青少年体质健康连续26年下滑，这个势头尚未停止。[1]从一九八五年开始，中国进行了全国青少年体质健康调查，调查显示，中国青少年的体质在持续下降。在2006年8月19日举行的“首届中国青少年体质健康论坛”上，出示了一组数据：全国青少年体质健康调查报告表明，学生肥胖率迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视的比例，初中生接近六成，高中生为七成六，大学生高达八成三。[2]2017年2月20日下午，山东潍坊高密市孚日学校的一名学生正在和全班同学一起在体育课上跑圈，在跑步过程中突然倒地不起，并失去意识，经抢救无效死亡。近些年来，学生跑步猝死事件时有发生，在对这些年轻的生命感到可惜的同时，青少年的体质问题更是值得思考。2000-2014年，我国青少年体质状况动态变化的基本特征是：身体形态生长水平呈现持续增长趋势，肥胖检出率持续上升；中小学生视力不良检出率仍然居高不下，持续呈现低龄化倾向；大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质持续下降。据国新办《2015中国居民营养与慢性病状况报告》显示：全国18岁及以上成人超重率、肥胖率及6-17岁儿童青少年超重率、肥胖率和近视率比2002年大幅增加。“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室发布了一组中日儿童青少年体质健康成果，在2014年和2016年，对近万名两国7—18岁的儿童青少年体质抽样测试结果表明，中国儿童青少年身体形态指标（身高、体重等）大部分年龄段高于日本，但日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面高于中国。而在力量、速度等体能指标方面，虽然中国低年龄段与日本的差距有所缩小，但随着年龄段增长，差距又被拉大。身高优势并不代表我国儿童青少年的体质健康好于日本，并且，我国儿童青少年的超重肥胖发生率比日本更高。这些都说明我国青少年的体质状况不容乐观。
二、加强青少年体育锻炼的重要性
1.体育锻炼可以提高青少年的身体素质
青少年科学合理地进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼的习惯可以提高青少年的身体素质。拥有良好的身体素质是青少年健康成长的基本条件，青少年时期正处在生长发育的重要时期，这一时期对体形和体质的形成有重要影响。科学的体育锻炼能使肌肉力量增强，使筋骨得到舒展，增加身体的免疫力，减少疾病的发生率。通过科学的体育锻炼，青少年可以掌握一些基本体育技术和技能，形成良好的身体形态，各项身体机能可以得到良好发展。健康是一个人生存和发展的重要基础和前提，健康是1，而其他的所有事情是0，如果失去健康，则会导致所有事情失去意义，虽然很多人都懂得这个道理，但是并没有将体育锻炼贯彻到实际的生活当中，还有一些人偶然会从事体育锻炼，但是不能很好的坚持，这主要是因为没有养成体育锻炼的良好习惯，因此，青少年养成良好的运动习惯至关重要。[3]
2.体育锻炼可以提高青少年的智力水平
青少年時期是智力发展的高速期，科学研究已经证明，参与体育活动有利于人的智力的提高和发展。这是因为由于大脑和神经系统活动的基本过程是兴奋和抑制的交替过程，经常进行体育锻炼可以改善人体中枢神经系统、增强大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，还能促进神经系统兴奋和抑制的交替过程。人的智力水平，主要取决于大脑发达程度及其反应的灵活性。科学合理的体育锻炼可以产生有益的刺激，能使大脑的各项功能和反应的灵敏性得到有效的发展。青少年时期作为个人成长发展的重要阶段，加强健康教育，进行体育锻炼，有利于提高青少年的智力发展水平。
3.体育锻炼可以提高青少年的思想道德素质，培养良好的道德情操
青少年在体育运动中可以使自身的道德认识和品德素质得到提高，体育运动竞赛可以培养青少年优良的品质，如公平公正、相互尊重、团队意识、竞争精神等。这些高尚的道德品质都可以在体育运动中体现出来，以团队意识为例，中国女排再创辉煌不是靠朱婷一个人的努力，而是靠整个团队，大家齐心协力，共同拼搏的结果。青少年要懂得团结合作，这是一个成功者必须具备的能力。体育竞赛中体现出公平公正、相互尊重、团队意识、竞争精神等符合当今社会倡导的品质精神。通过开展体育活动，优良的体育精神可以得到弘扬，有助于青少年学习这些体育精神，从而提高自身的思想道德素质，培养积极阳光团结向上的品质，培养良好的道德情操。青少年正处在人格形成的关键时期，当体育运动中的优良体育精神影响青少年的人格时，也就有助于他们树立正确的世界观、人生观和价值观，有利于他们塑造健全的人格，有利于培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 三、加强青少年体育锻炼的途径分析
1.国家层面
从国家层面来看，党和国家历来高度重视青少年的健康成长，中共中央、国务院在《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出，要认真落实加强青少年体育、增强青少年体质的各项措施：全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”。切实减轻学生过重的课业负担。确保学生每天锻炼一小时等等。2016年9月体育总局印发了《青少年体育“十三五”规划》的通知，为青少年体育锻炼提供了最新的政策支持。规划中提到“十三五”时期青少年体育要取得更大发展，就要按照习近平总书记提出的：“传承和发扬好青奥会留下的宝贵财富，更加重视青少年体育工作，引导广大青少年继续弘扬奥林匹克精神，积极参与体育健身运动，强健体魄、砥砺意志，凝聚和焕发青春力量，为中华民族伟大复兴作出应有贡献”。这对于加强青少年体育、完善青少年体育公共服务体系、强化竞技体育后备人才培养，对于落实全民健身国家战略、实施奥运战略、建设体育强国，培养中国特色社会主义事业合格建设者和接班人具有重要意义。
2.社会层面
从社会层面来看，我国对于体育设施的建设投入不是很多，有很多体育设施并没有向社会开放，虽然国家要求房地产开发商要在小区内建设一定面积的健身场所，但是很多开发商为了经济利益，不断缩减健身场所的面积，这就导致青少年没有体育锻炼的地方。因此，国家还应该采取有效的措施，出台相关的法律法规，规范房地产开发商的行为，增加体育设施建设的资金投入，为青少年从事体育锻炼提供基础设施的保障，为青少年进行体育锻炼创造必要的社会环境。另一方面社会成员应该提高体育锻炼的意识，转变对体育教育的态度，努力构建学校、家庭、学生共同参与的体育教育活动，才能促进体育教育的整体发展。
3.学校层面
从学校层面来看，首先，学校要加强对健康教育的重视程度，加强对体育锻炼重要性的宣传力度，使学生认识到健康教育的重要性。学校应该宣传体育的积极作用，培养学生的体育意识，激发学生的运动兴趣，树立健康第一和终身体育意识，促进学生积极参加体育运动。其次，要加强对体育课的监管力度，把上好体育课当作一件重要的事情来抓，学校应该正确认识到健康教育对学生健康成长成才的作用，树立对体育教育的正确认识，给予体育教育充分的重视，提高体育课所占学时和学分，加强对学生体育成绩的考核和结果运用，引起学生对体育教育的重视。学校作为教育的主要阵地，应该要积极响应国家的号召，提倡素质教育，并牢固树立“健康第一”的思想意识。因此，学校的任务是寻求有效的方式提高学生的综合素质和学习成绩，并督促青少年养成良好的体育锻炼习惯，激发学生的运动兴趣，树立健康第一和终身体育意识，而不是为了提高学生的学习成绩最大限度的压榨学生体育锻炼的时间。[4]
4.家庭层面
从家庭层面来看，家长应该树立对学校体育课程科学正確的认识，体育锻炼不仅不会影响学习，还对青少年的身心健康发展有着积极作用，家长应该树立起正确的人才培养意识，重视子女的全面发展，积极支持学校开展的体育活动，认识到加强体育锻炼的重要性。同时还要鼓励家长以身作则，为孩子树立一个良好的榜样，从而使孩子在潜移默化中受到父母的影响，进而喜欢上体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高孩子的身体素质，更好的迎接未来人生中出现的挑战。[5]
5.个人层面
从个人层面来看，家长、学校和社会一定要进行积极的配合，帮助青少年转变体育不重要的错误思想，中国的孩子智商很高、情商不低，但缺乏动商。小学生起大早，初中生忙辅导，高中生拼高考，大学生玩电脑。他们不缺勤奋学习的经历，不缺分分必争的韧劲。但他们缺少体育的情怀，缺少运动的经历，要帮助孩子牢固树立“终身体育”的新思想，从而使孩子积极主动的参与到体育活动中来。同时，家长还要以身作则，和孩子一起参与各种体育活动。其次，需要改变生活习惯，清淡饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。最后，青少年自己要积极地去接触大自然，从大自然中获得知识和感悟，而不是一味的沉迷于网络游戏。[6]
总之，青少年加强健康教育，养成体育锻炼的良好习惯有着重要的意义，不仅可以提高青少年的身体素质、智力水平和思想道德素质，使青少年受益终生。国家、社会、学校、家庭、青少年自身要形成合力，为青少年健康教育提供重要的基础保障，进而促进青少年养成良好的体育锻炼的习惯，最终实现提高我国青少年身心素质的目的。
参考文献：
[1]青少年体质连续25年下滑引发热议[E] 中青在线 .2012-12-19
[2]中国青少年体质最近20年持续下降[E] 中国网.2006-08-19
[3]徐晨.对影响小学生形成良好体育锻炼习惯的主观因素探讨[J].文理导航（下旬），2013（2）：120.
[4]李占领.谈谈体育锻炼对其他学科的影响[J].读写算：教育教学研究，2011（50）：236.
[5]邢金明.对青少年进行体育教学存在的问题及对策研究[J].辽宁教育行政学院学报，2010（27）：173-174.
[6]叶松庆.当代未成年人体育行为对道德观发展的作用[J].成都体育学院学报，2013（8）：80-85.
关键词：青少年；体育锻炼；重要性；途径
青少年时期是人生发展的一个重要阶段，青少年是指满13周岁但不满20周岁的（从生理、心智的发展角度上讲），也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。这段期间的人多为学生，这个时期是一种人生的转变期，是身心快速发展、个性、品格形成的关键时期。青少年作为国家未来的主人，青少年的身心健康状况不仅关系到个体的健康成长，而且关系到整个国家的命运，梁启超先生在《少年中国说》中曾提到过，“少年智则国智、少年富则国富、少年强则国强、少年力则国力”，从这句话中可以体现青少年对于国家发展的重要性，可以说青少年的发展直接决定了国家未来的发展。俗话说“身体是革命的本钱”。青少年阶段养成良好的体育锻炼习惯，树立终身体育意识，会对其一生都产生极大的影响，使其受益终生。因此，加强青少年健康教育，养成科学的体育锻炼习惯，树立终身体育意识意义深远。
一、我国青少年体质现状
中国青少年体质健康连续26年下滑，这个势头尚未停止。[1]从一九八五年开始，中国进行了全国青少年体质健康调查，调查显示，中国青少年的体质在持续下降。在2006年8月19日举行的“首届中国青少年体质健康论坛”上，出示了一组数据：全国青少年体质健康调查报告表明，学生肥胖率迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视的比例，初中生接近六成，高中生为七成六，大学生高达八成三。[2]2017年2月20日下午，山东潍坊高密市孚日学校的一名学生正在和全班同学一起在体育课上跑圈，在跑步过程中突然倒地不起，并失去意识，经抢救无效死亡。近些年来，学生跑步猝死事件时有发生，在对这些年轻的生命感到可惜的同时，青少年的体质问题更是值得思考。2000-2014年，我国青少年体质状况动态变化的基本特征是：身体形态生长水平呈现持续增长趋势，肥胖检出率持续上升；中小学生视力不良检出率仍然居高不下，持续呈现低龄化倾向；大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质持续下降。据国新办《2015中国居民营养与慢性病状况报告》显示：全国18岁及以上成人超重率、肥胖率及6-17岁儿童青少年超重率、肥胖率和近视率比2002年大幅增加。“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室发布了一组中日儿童青少年体质健康成果，在2014年和2016年，对近万名两国7—18岁的儿童青少年体质抽样测试结果表明，中国儿童青少年身体形态指标（身高、体重等）大部分年龄段高于日本，但日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面高于中国。而在力量、速度等体能指标方面，虽然中国低年龄段与日本的差距有所缩小，但随着年龄段增长，差距又被拉大。身高优势并不代表我国儿童青少年的体质健康好于日本，并且，我国儿童青少年的超重肥胖发生率比日本更高。这些都说明我国青少年的体质状况不容乐观。
二、加强青少年体育锻炼的重要性
1.体育锻炼可以提高青少年的身体素质
青少年科学合理地进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼的习惯可以提高青少年的身体素质。拥有良好的身体素质是青少年健康成长的基本条件，青少年时期正处在生长发育的重要时期，这一时期对体形和体质的形成有重要影响。科学的体育锻炼能使肌肉力量增强，使筋骨得到舒展，增加身体的免疫力，减少疾病的发生率。通过科学的体育锻炼，青少年可以掌握一些基本体育技术和技能，形成良好的身体形态，各项身体机能可以得到良好发展。健康是一个人生存和发展的重要基础和前提，健康是1，而其他的所有事情是0，如果失去健康，则会导致所有事情失去意义，虽然很多人都懂得这个道理，但是并没有将体育锻炼贯彻到实际的生活当中，还有一些人偶然会从事体育锻炼，但是不能很好的坚持，这主要是因为没有养成体育锻炼的良好习惯，因此，青少年养成良好的运动习惯至关重要。[3]
2.体育锻炼可以提高青少年的智力水平
青少年時期是智力发展的高速期，科学研究已经证明，参与体育活动有利于人的智力的提高和发展。这是因为由于大脑和神经系统活动的基本过程是兴奋和抑制的交替过程，经常进行体育锻炼可以改善人体中枢神经系统、增强大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，还能促进神经系统兴奋和抑制的交替过程。人的智力水平，主要取决于大脑发达程度及其反应的灵活性。科学合理的体育锻炼可以产生有益的刺激，能使大脑的各项功能和反应的灵敏性得到有效的发展。青少年时期作为个人成长发展的重要阶段，加强健康教育，进行体育锻炼，有利于提高青少年的智力发展水平。
3.体育锻炼可以提高青少年的思想道德素质，培养良好的道德情操
青少年在体育运动中可以使自身的道德认识和品德素质得到提高，体育运动竞赛可以培养青少年优良的品质，如公平公正、相互尊重、团队意识、竞争精神等。这些高尚的道德品质都可以在体育运动中体现出来，以团队意识为例，中国女排再创辉煌不是靠朱婷一个人的努力，而是靠整个团队，大家齐心协力，共同拼搏的结果。青少年要懂得团结合作，这是一个成功者必须具备的能力。体育竞赛中体现出公平公正、相互尊重、团队意识、竞争精神等符合当今社会倡导的品质精神。通过开展体育活动，优良的体育精神可以得到弘扬，有助于青少年学习这些体育精神，从而提高自身的思想道德素质，培养积极阳光团结向上的品质，培养良好的道德情操。青少年正处在人格形成的关键时期，当体育运动中的优良体育精神影响青少年的人格时，也就有助于他们树立正确的世界观、人生观和价值观，有利于他们塑造健全的人格，有利于培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。 三、加强青少年体育锻炼的途径分析
1.国家层面
从国家层面来看，党和国家历来高度重视青少年的健康成长，中共中央、国务院在《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出，要认真落实加强青少年体育、增强青少年体质的各项措施：全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”。切实减轻学生过重的课业负担。确保学生每天锻炼一小时等等。2016年9月体育总局印发了《青少年体育“十三五”规划》的通知，为青少年体育锻炼提供了最新的政策支持。规划中提到“十三五”时期青少年体育要取得更大发展，就要按照习近平总书记提出的：“传承和发扬好青奥会留下的宝贵财富，更加重视青少年体育工作，引导广大青少年继续弘扬奥林匹克精神，积极参与体育健身运动，强健体魄、砥砺意志，凝聚和焕发青春力量，为中华民族伟大复兴作出应有贡献”。这对于加强青少年体育、完善青少年体育公共服务体系、强化竞技体育后备人才培养，对于落实全民健身国家战略、实施奥运战略、建设体育强国，培养中国特色社会主义事业合格建设者和接班人具有重要意义。
2.社会层面
从社会层面来看，我国对于体育设施的建设投入不是很多，有很多体育设施并没有向社会开放，虽然国家要求房地产开发商要在小区内建设一定面积的健身场所，但是很多开发商为了经济利益，不断缩减健身场所的面积，这就导致青少年没有体育锻炼的地方。因此，国家还应该采取有效的措施，出台相关的法律法规，规范房地产开发商的行为，增加体育设施建设的资金投入，为青少年从事体育锻炼提供基础设施的保障，为青少年进行体育锻炼创造必要的社会环境。另一方面社会成员应该提高体育锻炼的意识，转变对体育教育的态度，努力构建学校、家庭、学生共同参与的体育教育活动，才能促进体育教育的整体发展。
3.学校层面
从学校层面来看，首先，学校要加强对健康教育的重视程度，加强对体育锻炼重要性的宣传力度，使学生认识到健康教育的重要性。学校应该宣传体育的积极作用，培养学生的体育意识，激发学生的运动兴趣，树立健康第一和终身体育意识，促进学生积极参加体育运动。其次，要加强对体育课的监管力度，把上好体育课当作一件重要的事情来抓，学校应该正确认识到健康教育对学生健康成长成才的作用，树立对体育教育的正确认识，给予体育教育充分的重视，提高体育课所占学时和学分，加强对学生体育成绩的考核和结果运用，引起学生对体育教育的重视。学校作为教育的主要阵地，应该要积极响应国家的号召，提倡素质教育，并牢固树立“健康第一”的思想意识。因此，学校的任务是寻求有效的方式提高学生的综合素质和学习成绩，并督促青少年养成良好的体育锻炼习惯，激发学生的运动兴趣，树立健康第一和终身体育意识，而不是为了提高学生的学习成绩最大限度的压榨学生体育锻炼的时间。[4]
4.家庭层面
从家庭层面来看，家长应该树立对学校体育课程科学正確的认识，体育锻炼不仅不会影响学习，还对青少年的身心健康发展有着积极作用，家长应该树立起正确的人才培养意识，重视子女的全面发展，积极支持学校开展的体育活动，认识到加强体育锻炼的重要性。同时还要鼓励家长以身作则，为孩子树立一个良好的榜样，从而使孩子在潜移默化中受到父母的影响，进而喜欢上体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高孩子的身体素质，更好的迎接未来人生中出现的挑战。[5]
5.个人层面
从个人层面来看，家长、学校和社会一定要进行积极的配合，帮助青少年转变体育不重要的错误思想，中国的孩子智商很高、情商不低，但缺乏动商。小学生起大早，初中生忙辅导，高中生拼高考，大学生玩电脑。他们不缺勤奋学习的经历，不缺分分必争的韧劲。但他们缺少体育的情怀，缺少运动的经历，要帮助孩子牢固树立“终身体育”的新思想，从而使孩子积极主动的参与到体育活动中来。同时，家长还要以身作则，和孩子一起参与各种体育活动。其次，需要改变生活习惯，清淡饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。最后，青少年自己要积极地去接触大自然，从大自然中获得知识和感悟，而不是一味的沉迷于网络游戏。[6]
总之，青少年加强健康教育，养成体育锻炼的良好习惯有着重要的意义，不仅可以提高青少年的身体素质、智力水平和思想道德素质，使青少年受益终生。国家、社会、学校、家庭、青少年自身要形成合力，为青少年健康教育提供重要的基础保障，进而促进青少年养成良好的体育锻炼的习惯，最终实现提高我国青少年身心素质的目的。
参考文献：
[1]青少年体质连续25年下滑引发热议[E] 中青在线 .2012-12-19
[2]中国青少年体质最近20年持续下降[E] 中国网.2006-08-19
[3]徐晨.对影响小学生形成良好体育锻炼习惯的主观因素探讨[J].文理导航（下旬），2013（2）：120.
[4]李占领.谈谈体育锻炼对其他学科的影响[J].读写算：教育教学研究，2011（50）：236.
[5]邢金明.对青少年进行体育教学存在的问题及对策研究[J].辽宁教育行政学院学报，2010（27）：173-174.
[6]叶松庆.当代未成年人体育行为对道德观发展的作用[J].成都体育学院学报，2013（8）：80-85.