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持杖行走起源于欧洲的芬兰，近年来在我们国家迅速发展起来，特别是北京各大公园里都有持杖行走的队伍。前不久，在“让健步走成为我们的生活，一日萬步行，健康我一生！”启动仪式上，从北京各大公园队伍中抽调来的100名队员带来了持杖健走表演，受到与会领导、专家、嘉宾和媒体的极大关注和赞赏。
70岁吴保印：持杖行走让我走出新生活
表演队伍中，有一位大胡子的队员叫吴保印，1942年6月出生，今年70岁，北京市皮革工业研究所退休工程师。他说：“和许多人一样，2001年退休后我感到精神很空虚，不愿出门，不愿见人，成天待在家里，身体和精神严重下滑。在家人的多次劝说下，我终于下定决心来到天坛公园，试图找一个活动和一群朋友。”
吴保印试过踢毽、打太极拳，这些活动都给他带来了不小的帮助和快乐。但真正让他改变的是2006年发现和参与了“走杆”，也就是越野行走，它给他带来了特别多的快乐和健康。走杆时，一边走一边和走友们聊天，大家还经常到郊外远足，这让他变得开朗和快乐起来。周围一些人开始戏称他为“快乐的白胡子老人”。走杆之前，他高压170mmHg，每天吃两片代文。现在高压110mmHg，每天吃一片代文就可以了。原来体重90公斤，血糖7.5mmol/L，血总胆固醇7.8mmol/L，被诊断为重度脂肪肝，现在体重保持在80公斤，血糖、血脂都正常，都不吃药了。
吴保印说：“现在我浑身有使不完的劲，也开始喜欢做家务了。前几天在国家体育总局科学研究所测试时，测试人员告诉我，我的身体状况完全不像一位70岁的老人，我感到自豪！2010年春节期间在天坛公园附近的物美超市，我有幸遇见前来考察民生的温家宝总理。温总理关心地问我参与什么运动，我自豪地告诉总理，我参与走杆，并邀总理退休后和我们一起行走锻炼。中央电视台《新闻联播》都作了报道。它成为我生命中温馨和难忘的回忆。”
62岁郑凯红：越野行走使我恢复青春活力
今年62周岁的郑凯红，从国家机关事业单位退休已经7年多。退休前她在单位做行政管理工作，由于单位离家太远，从玉泉营到上地将近30公里，所以2003年她就学会了自己驾车上班，一看就是个时尚的现代女性！但是由于四肢活动少，开车精神紧张，才半年不到，她的体重迅速增加到130多斤，腰围变到4尺多，血压升高到96-140/mmHg。由于膝盖膑骨软化、骨质增生，膝关节长了骨刺，走起路来膝关节特别疼，一瘸一拐的，真成了体态臃肿、行动不便的“老太太”。下班开车回家堵车时，她常常迷糊过去，后面的车直按喇叭她才清醒过来。所以，她退休后的第一个愿望就是把身体锻炼好。
2006年底，在姚新新教练的指导下，她学会了持杖行走，“坚持走了3个月后就越走越轻快了。后来家搬到海淀区以后，就在百望山和颐和园走，半年以后我的血压降到70-110/mmHg，血脂也接近正常，体重降到55公斤，腰围减到2.3尺。现在每周在颐和园走3次，每次大约7公里，每天晚饭后在院子里走3圈将近5000步。”她还组织走友们每月一次到北京周边的景点去行走。每次看着这些中老年人生龙活虎持杖登山的队伍，路人羡慕地说：“专业队伍来了。”她说：“以前因为膝盖疼，腿没劲，我最怕爬山。那年我们家去成都爬青城山，刚到半山腰，我就走不动了，虽然儿子不停地鼓励我，我也没能爬到顶峰。2009年10月去黄山旅游，我带着越野手杖登山一点也不累，和几个年轻小伙子一口气登上了山顶，身轻如燕，我真是太开心，太自豪了。今年我带着手杖去了北欧四国，还去了云南、东北大兴安岭和四川西部高原，最高到达海拔4700米的山峰，这在以前是做梦也想不到的。是越野行走使我恢复了青春活力，是越野行走给了我们中老年人健康的体魄和无尽的快乐。”
73岁窦长星：越野行走使我摆脱了“贫困”
窦长星说：“越野行走，使我摆脱贫困。您别误会，我说的贫困不是贫困潦倒、身无分文，而是说自己退休以后，和很多朋友一样，心里空落落的，六十多岁的人，整天无所事事，那个郁闷劲儿就甭提了。谁知越是如此，越是凭空添乱，原有的双膝骨刺不仅越来越厉害，前两年身体和我算了总账——突发心梗被送进医院抢救。医生说：您的心肌已有三分之二坏死、心包积液，能保住命不容易，以后什么体力活儿也不要干，要坚持吃药，好好疗养。我心里堵得慌，自己岂不是成了废人？可我还得乖乖听话，医生是为我好。”
在半年多的养病时间里，他发觉自己变得越来越虚弱，行路蹒跚，走急一点就气喘，动作大一点头晕眼花。到医院查的结果是：局部肺胞变大，肺气肿。这期间他骑摩托车又摔折了腿，真是祸不单行。回忆起自己年轻时生龙活虎的岁月，不由得潸然泪下：“就精神和身体健康而言，真可谓是一贫如洗了。”
有一天，老伴把他带到颐和园国家体育总局科研所推广越野行走的现场。总教练姚新新把“北欧越野行走”的起源、健身理念、手杖操和各种地形手杖的使用方法等讲得很细，他听得很入神，还在教练的带领下持仗行走体验了一圈，感觉还真是不错。
从那一天起，他按照教练的要求，执着一副手杖和朋友们一起从慢走到大步快走，从平地到登山小路，一步步开始了越野行走健身的锻炼。一晃十个月下来，体质明显地改变了。他高兴地说：“首先是体力的恢复。原来那种体态臃肿，行路蹒跚的样子没有了。腰围从3.2尺减到2.7尺，体重减轻了近15公斤，走十几公里，不乏不喘，不比小伙子差；第二，最使我兴奋的是，骨刺、心绞痛、冠心病居然没有了任何不适的感觉。第三是精气神足了，我感到天地宽了，不再郁闷，有了自己的生存价值。我深深感到是越野行走使我摆脱了疾病的困扰，摆脱了身体上、精神上的贫困，让如今已经73岁的我，对未来的生命和生活充满了信心。”
专家肖刚：持杖行走能提高心肺功能控三高
肖刚是国际越野行走协会中国区首席代表，他对笔者谈到了持仗行走对健康的好处。
在人们把健康作为人的尊严和财富的今天，心肺与心脑血管的安康对人的健康至关重要，而健身走无时不可，动作柔和，人人可及，立竿见影，已是全球公认的健康法宝。肖刚介绍说：“持杖行走又称北欧越野行走，今天已成为世界上发展最快的大众户外健身项目，成为世界心脏联盟首推的有氧运动。它与普通走路的区别是持有两个手杖行走，这样能减轻下肢的负担，增加上肢的运动，一边走路，两只手还在随着手杖摆动，把走路变成了一种全身的运动，一般走路是身体的70%在参与运动，但持杖行走可使身体的90%参与运动，参加运动的肌肉群也在增加，其能量消耗比普通行走增加46%，锻炼的效果非常明显。坚持行走，有锻炼全身肌肉、提高心肺功能、减肥的作用，对控制高血压、高血脂、高血糖即‘三高’很有效，同时对保护下肢关节包括腰椎都具有理想的效果。”
肖刚说：“自己原来的梦想是打乒乓球，如今却爱上了‘陆地滑雪’——全球最潮的越野行走。”他不仅推广、普及这项运动，同时还经常带着手杖，每周3、4次进行执杖行走，特别是电话比较多的时候，到天坛公园里一边通话，一边行走，工作锻炼两不误。从2006年计算，他持杖行走大约已走了6500多公里。
人们可能会记得，中央电视台《中华医药》栏目中介绍的“祝奶奶的健康宝杖”，其中的祝奶奶就是典型的持杖行走受益人之一。这项活动同时还受到了洪昭光和胡大一、向红丁等专家的大力支持和肯定。洪昭光教授说：“中老年人有两大疾病，一是心脑血管病，二是腰腿病。心脑血管病锻炼起来怕累，腰腿痛的人锻炼起来怕疼，但拿着这个手杖行走不疼不累，还能锻炼腰背。”所以，胡大一推荐：这种运动是中老年人最好的锻炼方法之一。
70岁吴保印：持杖行走让我走出新生活
表演队伍中，有一位大胡子的队员叫吴保印，1942年6月出生，今年70岁，北京市皮革工业研究所退休工程师。他说：“和许多人一样，2001年退休后我感到精神很空虚，不愿出门，不愿见人，成天待在家里，身体和精神严重下滑。在家人的多次劝说下，我终于下定决心来到天坛公园，试图找一个活动和一群朋友。”
吴保印试过踢毽、打太极拳，这些活动都给他带来了不小的帮助和快乐。但真正让他改变的是2006年发现和参与了“走杆”，也就是越野行走，它给他带来了特别多的快乐和健康。走杆时，一边走一边和走友们聊天，大家还经常到郊外远足，这让他变得开朗和快乐起来。周围一些人开始戏称他为“快乐的白胡子老人”。走杆之前，他高压170mmHg，每天吃两片代文。现在高压110mmHg，每天吃一片代文就可以了。原来体重90公斤，血糖7.5mmol/L，血总胆固醇7.8mmol/L，被诊断为重度脂肪肝，现在体重保持在80公斤，血糖、血脂都正常，都不吃药了。
吴保印说：“现在我浑身有使不完的劲，也开始喜欢做家务了。前几天在国家体育总局科学研究所测试时，测试人员告诉我，我的身体状况完全不像一位70岁的老人，我感到自豪！2010年春节期间在天坛公园附近的物美超市，我有幸遇见前来考察民生的温家宝总理。温总理关心地问我参与什么运动，我自豪地告诉总理，我参与走杆，并邀总理退休后和我们一起行走锻炼。中央电视台《新闻联播》都作了报道。它成为我生命中温馨和难忘的回忆。”
62岁郑凯红：越野行走使我恢复青春活力
今年62周岁的郑凯红，从国家机关事业单位退休已经7年多。退休前她在单位做行政管理工作，由于单位离家太远，从玉泉营到上地将近30公里，所以2003年她就学会了自己驾车上班，一看就是个时尚的现代女性！但是由于四肢活动少，开车精神紧张，才半年不到，她的体重迅速增加到130多斤，腰围变到4尺多，血压升高到96-140/mmHg。由于膝盖膑骨软化、骨质增生，膝关节长了骨刺，走起路来膝关节特别疼，一瘸一拐的，真成了体态臃肿、行动不便的“老太太”。下班开车回家堵车时，她常常迷糊过去，后面的车直按喇叭她才清醒过来。所以，她退休后的第一个愿望就是把身体锻炼好。
2006年底，在姚新新教练的指导下，她学会了持杖行走，“坚持走了3个月后就越走越轻快了。后来家搬到海淀区以后，就在百望山和颐和园走，半年以后我的血压降到70-110/mmHg，血脂也接近正常，体重降到55公斤，腰围减到2.3尺。现在每周在颐和园走3次，每次大约7公里，每天晚饭后在院子里走3圈将近5000步。”她还组织走友们每月一次到北京周边的景点去行走。每次看着这些中老年人生龙活虎持杖登山的队伍，路人羡慕地说：“专业队伍来了。”她说：“以前因为膝盖疼，腿没劲，我最怕爬山。那年我们家去成都爬青城山，刚到半山腰，我就走不动了，虽然儿子不停地鼓励我，我也没能爬到顶峰。2009年10月去黄山旅游，我带着越野手杖登山一点也不累，和几个年轻小伙子一口气登上了山顶，身轻如燕，我真是太开心，太自豪了。今年我带着手杖去了北欧四国，还去了云南、东北大兴安岭和四川西部高原，最高到达海拔4700米的山峰，这在以前是做梦也想不到的。是越野行走使我恢复了青春活力，是越野行走给了我们中老年人健康的体魄和无尽的快乐。”
73岁窦长星：越野行走使我摆脱了“贫困”
窦长星说：“越野行走，使我摆脱贫困。您别误会，我说的贫困不是贫困潦倒、身无分文，而是说自己退休以后，和很多朋友一样，心里空落落的，六十多岁的人，整天无所事事，那个郁闷劲儿就甭提了。谁知越是如此，越是凭空添乱，原有的双膝骨刺不仅越来越厉害，前两年身体和我算了总账——突发心梗被送进医院抢救。医生说：您的心肌已有三分之二坏死、心包积液，能保住命不容易，以后什么体力活儿也不要干，要坚持吃药，好好疗养。我心里堵得慌，自己岂不是成了废人？可我还得乖乖听话，医生是为我好。”
在半年多的养病时间里，他发觉自己变得越来越虚弱，行路蹒跚，走急一点就气喘，动作大一点头晕眼花。到医院查的结果是：局部肺胞变大，肺气肿。这期间他骑摩托车又摔折了腿，真是祸不单行。回忆起自己年轻时生龙活虎的岁月，不由得潸然泪下：“就精神和身体健康而言，真可谓是一贫如洗了。”
有一天，老伴把他带到颐和园国家体育总局科研所推广越野行走的现场。总教练姚新新把“北欧越野行走”的起源、健身理念、手杖操和各种地形手杖的使用方法等讲得很细，他听得很入神，还在教练的带领下持仗行走体验了一圈，感觉还真是不错。
从那一天起，他按照教练的要求，执着一副手杖和朋友们一起从慢走到大步快走，从平地到登山小路，一步步开始了越野行走健身的锻炼。一晃十个月下来，体质明显地改变了。他高兴地说：“首先是体力的恢复。原来那种体态臃肿，行路蹒跚的样子没有了。腰围从3.2尺减到2.7尺，体重减轻了近15公斤，走十几公里，不乏不喘，不比小伙子差；第二，最使我兴奋的是，骨刺、心绞痛、冠心病居然没有了任何不适的感觉。第三是精气神足了，我感到天地宽了，不再郁闷，有了自己的生存价值。我深深感到是越野行走使我摆脱了疾病的困扰，摆脱了身体上、精神上的贫困，让如今已经73岁的我，对未来的生命和生活充满了信心。”
专家肖刚：持杖行走能提高心肺功能控三高
肖刚是国际越野行走协会中国区首席代表，他对笔者谈到了持仗行走对健康的好处。
在人们把健康作为人的尊严和财富的今天，心肺与心脑血管的安康对人的健康至关重要，而健身走无时不可，动作柔和，人人可及，立竿见影，已是全球公认的健康法宝。肖刚介绍说：“持杖行走又称北欧越野行走，今天已成为世界上发展最快的大众户外健身项目，成为世界心脏联盟首推的有氧运动。它与普通走路的区别是持有两个手杖行走，这样能减轻下肢的负担，增加上肢的运动，一边走路，两只手还在随着手杖摆动，把走路变成了一种全身的运动，一般走路是身体的70%在参与运动，但持杖行走可使身体的90%参与运动，参加运动的肌肉群也在增加，其能量消耗比普通行走增加46%，锻炼的效果非常明显。坚持行走，有锻炼全身肌肉、提高心肺功能、减肥的作用，对控制高血压、高血脂、高血糖即‘三高’很有效，同时对保护下肢关节包括腰椎都具有理想的效果。”
肖刚说：“自己原来的梦想是打乒乓球，如今却爱上了‘陆地滑雪’——全球最潮的越野行走。”他不仅推广、普及这项运动，同时还经常带着手杖，每周3、4次进行执杖行走，特别是电话比较多的时候，到天坛公园里一边通话，一边行走，工作锻炼两不误。从2006年计算，他持杖行走大约已走了6500多公里。
人们可能会记得，中央电视台《中华医药》栏目中介绍的“祝奶奶的健康宝杖”，其中的祝奶奶就是典型的持杖行走受益人之一。这项活动同时还受到了洪昭光和胡大一、向红丁等专家的大力支持和肯定。洪昭光教授说：“中老年人有两大疾病，一是心脑血管病，二是腰腿病。心脑血管病锻炼起来怕累，腰腿痛的人锻炼起来怕疼，但拿着这个手杖行走不疼不累，还能锻炼腰背。”所以，胡大一推荐：这种运动是中老年人最好的锻炼方法之一。