很多人都有这样的经历：平时工作紧张，连续几天睡眠不足，于是双休日
　　“猛睡”，以弥补缺少的睡眠。但专家警告：这种方式不可取。
　　试验表明：在第一天出现睡眠不足后。人可以通过熟睡的方式，补回此前的睡眠不足。但对于较长时间、连续不足的睡眠，人体不会做出补偿性反应，即补偿睡眠能力已遭到破坏。
　　睡眼可以说是一种节能和储能的过程，睡眠不足需要靠燃烧体内的能量来维持生理平衡。如果长期睡眠不足，人会出现认知障碍、免疫力变弱、内分泌失调等症状。
　　
　　女性患糖尿病的性别信号
　　小　堂
　　
　　女性糖尿病患者常常会出现一些性别“信号”，大家要格外注意，警惕这些不良感觉。
　　阴部瘙痒。糖尿病患者由于胰岛素分泌相对或绝对不足。导致血液中葡萄糖浓度升高。当葡萄糖浓度超过肾糖阈时，部分葡萄糖从尿液中排出，这给霉菌的生长繁殖创造了有利条件，导致炎症，出现瘙痒症状。
　　胎儿过大。由于糖尿病孕妇血液中的葡萄糖增高。孕妇血液中的葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内。胎儿长期处于高血糖状态。引起胰岛素分泌活跃，促进糖原、脂肪和蛋白质合成，使胎儿脂肪堆积，脏器增大，体重增加。
　　腰臀比例增大。中年妇女尤其应关注自己的腰围，正常腰围与臀围比值为0.7～0.85，若比例不当，则要警惕糖尿病。
　　性功能障碍。由于糖尿病患者供应会阴部的营养动脉硬化，管腔狭窄，影响阴部血液供应，导致体液分泌减少，神经末梢反应迟钝。
　　
　　裸体照镜：健康自检法
　　花　花
　　
　　镜子会传达给你有关健康方面的信息。现在请你抛掉顾虑，脱下衣服，对自己进行一次从上到下的自我检查。
　　体形：正常人的胸围等于身高的一半，两上肢展开的长度等于身高。体形分为三型：
　　瘦长型：体形瘦高，颈细长，肩下垂，胸部扁平。
　　短胖型：体形粗壮。颈粗短，面红，肩平，胸廓宽阔。
　　匀称型：体形的各部分匀称适中。大多数人属于这一型。异常高大和异常矮小都是人体内分泌系统发生问题的表现。
　　毛发：女性全身性多毛往往是男性化疾病的表现。应该引起警惕而就医；全身性毛发稀少，可能是一些内分泌疾病的表现。
　　眼睛：轻轻地按压一侧下眼皮。眼皮内侧的颜色应为粉红色至深粉红色。此部位的颜色反映了血液中血红蛋白的水平，严重贫血的人表现为颜色苍白。对于经期妇女来说，有可能是月经失血过多造成，应多吃含铁质丰富的食物。如果在眼皮内侧见到颗粒状的小滤泡。那么就要考虑是否得了沙眼。眼睛周围有黑圈，可能是过敏或者睡眠不足、劳累过度的征象。
　　面部：黄白纸色的面容，可能是老年人自然衰老的结果：面色苍白枯黄、颜面浮肿，可能是甲状腺功能减退的表现；面容憔悴、面色灰暗，意味着有严重的病变；如果双颊暗红。口唇紫绀，可能是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的表现。
　　胸部与乳房：正常胸部两侧对称。前后径较左右径短。如果前后径不到左右径的一半，医学上叫扁平胸，表明身体过瘦了。如果前后径与左右径相等，医学上叫桶状胸。这可能是慢性呼吸系统疾病引起的。也可能是正常的老年人或肥胖的人。如果前后径比左右径还长，胸骨突出。医学上叫鸡胸，这是佝偻病引起的胸部变化。
　　腹部、臀部和外生殖器：研究人员发现，腰腹部脂肪过多的妇女比臀部肥胖的妇女更可能患糖尿病、高血压、月经失调或胆囊疾病。如果你是成年女性，要注意外阴部有没有局限或弥漫性的皮肤变白。特别注意有没有皮肤裂纹或溃疡，因为这可能是癌变的信号。如果外阴发现肿块，常见的可能是炎症、肿瘤和静脉曲张，应该去医院确诊。
　　
　　长期便秘＝输卵管炎?
　　桑　书
　　
　　输卵管炎应属妇科疾病，似乎和便秘没有什么关系。可你知道吗，长期便秘会导致输卵管发炎。
　　妇女的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器官位于骨盆腔内。前与膀胱为邻，后面及左右两侧靠近肠管，特别是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠。左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。
　　长期便秘。停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体便可通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管及卵巢，引起炎症。轻者病变进展缓慢。症状不明显；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白带多、月经过多、痛经和性交痛等。另外，输卵管管腔较细，一旦被炎症堵塞。会阻碍精卵相遇，造成不孕。
　　便秘者应力求改正不良习惯，每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水，并养成经常喝水的习惯，平时常吃一些粗粮和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纤维多的食品。同时养成定时排便的习惯。