【摘 要】
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消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的,如果你能掌握下面的6个小技巧,就能让你的运动事半功倍。1.张弛有致的有氧运动即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是
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消耗身体里的多余热量,才能达到塑身的目的,如果你能掌握下面的6个小技巧,就能让你的运动事半功倍。1.张弛有致的有氧运动即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:如果连续做高强度的运动,很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。
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