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足球运球变向技术是足球比赛技术战中的一项至关重要的技能，它不仅有助于足球比赛中队员防守与进攻的配合，并且也是队员寻找传球时机与突破对方防守线而获得成功最有效的措施。本文通过对足球运球方法以及足球运球变向技术与方法的分析与探讨，对足球运球变向策略探讨，从而有效培养学生的运球技能以及提高教师的教学质量。
足球运动因其对抗性强、战术多变以及参与人数多等特点而被称为“世界第一运动”。我国的足球产业蕴含着巨大的发展潜力，目前正向积极乐观的方向不断前进着。足球技术总体可以归纳为运、传、停、踢、顶等几种，其中运球是足球比赛中运用最多的技术。足球运球变向技术是足球运球中的一项基础性技术，足球运球变向动作可以分为三个部分：支撑脚的选位、触球脚触球改变运球的方向和运球变向后的衔接动作，关键的技术是变向运球时身体协调发力与运球变向后的下一个动作衔接，它是进攻者利用自己的身体和一些基本技术突破防守的一项技能。在足球教学当中，教师可采用多样化的足球运球变向策略来开展教学，让学生较好地掌握这一足球基础技能。
1 足球运球方法
足球运球，熟悉球性，是进行足球运动的首要任务。可以用脚的任何部位進行运球，比如：
（1）脚背外侧运球
灵活性强，可做多方向运球，易于控制足球运动方向以及速度，并便于对求的保护。
（2）脚背正面运球
路线单一，只可直线，速度快，但运球时前方需要较大的纵深距离。
（3）脚背内侧运球
其动作特点主要是控球稳，但速度慢，适用于运球变向。
（4）脚内侧运球
速度慢，且稳定，适用于掩护性运球。在运球教学时，教师可在练习场地放置标志盘并让学生用多种运球方式来绕过标志盘进行运球练习。
2 足球运球变向技术
足球运球变向技术的目的在于通过变向来突破对方的防守，在足球教学中，教师应自觉地培养学生的运球变向技巧，使学生不仅可以严密防守，还可以利用运球变向技巧有效地进攻，使学生同时具备良好的攻防能力。
2.1 技巧分析
2.1.1 扣球
扣球的目的是实现变向运球过人，具有速度迅速以及突然的特点。在扣球练习时，运球过人练习者需要注意在接近防守队员的时候不要降低运球速度，触球的频率要快，扣球时以踝关节为主，扣球、变向、越过防守队员的动作要一气呵成。在足球比赛中，利用个人技术过人，形成局部的突破是必不可少的。在比赛中，可采用该技巧来摆脱对方的围堵断球。
2.1.2 挑球
挑球触球点在球下方，接近球与地面的接触点，其触球部位是从脚尖过渡到正脚面，其发力方式是用脚尖极力触球、球滑至脚面上，后将球迅速上提并向不同方向发出。通过挑球来实现变向运球过人，虽然其技术要求比较高，但是它能在防守者的转身时间内迅速摆开防守者，从而实现变向突破。
2.1.3 假动作
足球场上很多人都会利用假动作来晃开防守队员的重心来实现运球变向和过人。顾名思义就是利用假动作，来让对方以为你要干什么，对手基于这种判断就会移动自己的重心，而控球队员没有按照对手想法处理球，从而绕过防守进行进攻。在许多专业比赛中，假动作会经常被利用到，如一些足球大牌经常会使用双绕虚晃的动作来实现变向突破，即踩单车过人技术，该技术具有良好的欺骗性，如果技术很好，它就可以取得突破而不会减慢速度，它可以在一段时间内创造进攻机会，并给对手带来巨大威胁，为了有效发挥其突然、快速突破的作用，这项技术要求球员要具有出色的灵活性。
2.2 方法分析
2.2.1 预测位置、距离，选择技巧
根据各种技巧及方法的特点不同，所以在实际应用中要按实际情况来选择技巧与方法。在面对不同的对手位置以及距离时，要采用合适的运球技巧才能达到变向的目的。当防守者距离自己较远时，可以利用假动作来迷惑防守者，当距离拉近时，就突然改变方向来避开防守者从而成功实现突破;当防守者距离自己较近时，就靠自身技巧，比如运用一拨、一扣等，迅速反转身运球，摆脱防守者实现进攻。当球员正高速运球而对方想抢球时，如果对方处于正面且距离中等时，可以利用速度以及小幅度变向而甩开对手。除此之外，球员的视野应放置全场，结合多种情况来变换自己的运球变向技巧，避免被断球丢失从而错失进攻机会。
2.2.2 把握时机，变向突破
变向突破的实现，不仅依赖于球员对其技巧和方法的有效利用，最重要的是要看准时机利用，当对面防守转身或者是被假动作欺骗后需要再次启动时，就是变向突破的最佳时机。在一场专业比赛中，球员的防守能力都较强，运球速度也很快，在近距离时通过技巧进行突破，或是通过小幅度变向来欺骗对手的判断，从而使其判断错误而迅速变向。
2.2.3 衔接动作，提升技能
在运球变向教学中，让学生在实现运球变向突破后，迅速射门，突破防守而成功射进球门，不仅能让学生体验到成功的喜悦，还能够锻炼学生的反应能力。同时，在运球变向后，学生要把球再次传给同伴，同伴也可实现运球变向突破后又传给自己，从而往复训练，巩固技术，提升技能。
3 足球运球变向技术的重要性
3.1 有效进攻措施之一
当前足球运动正在快速发展当中，严密防守与有效反击是当前国际足球比赛中尤为注重的，运球则是已突破严密防守的一个重要方式。在足球教学中，教师要自觉培养学生的运球变向技术来防守与进攻，让学生具有良好的攻防能力，从而达到足球教学的最佳效果。
3.2 足球运球变向技术是趋向于高效、快速、简单和实用的技术
在现代足球比赛中，双方争夺激烈，每一次射门的机会只是片刻。如果足球运动员不能把握时机，就会错失进攻的好机会。因此，在足球训练以及在足球比赛中，足球运球技术非常高效，快速，简单且实用。因此，当出现进攻或射门的机会时，使用足球运球变向技巧快速摆脱对方的防守者，从而获得更好的进攻时机并且取得好成绩。总之，在足球运动中，足球运球变向扮演着非常重要的角色。
4 足球运球变向教学策略
4.1 利用跑动训练来提升运球变向水平
教师可以训练学生在跑步过程中认识和理解各种跑步技巧，并将跑步技巧与足球运球变向之间进行有效衔接。使学生在练习跑步运动的同时进行足球运球变向练习，从而提高学生的控球能力以及运球变向能力。
4.2 通过对跑动速度和运球距离的综合练习，促进学生对足球运球变向技术的掌握
通常，足球运动员的跑步速度和运球距离之间存在相关性。如果足球运动员想要加速，则需要加强自己的跑步腿的后蹬力量。同时加大运球动作幅度从而使球获得外部力量而延长其滚动距离，而慢跑的效果则与此相反。因此练习学生的跑步速度也是足球教学中的一个重要部分。教师可以教育学生进行力量练习，例如跳跃，大腿奔跑和下蹲来增强学生腿部力量，并且还可以通过变速跑的训练来提升学生的反应能力以及控球能力。在足球训练和足球比赛中具有良好的速度和反应能力是学生具有良好的足球运球技巧的前提，学生在足球比赛中通过优秀的足球运球变向技巧以及球员之间的密切合作而比赛的胜利。
5 结语
综上所述，足球运球变向技术的应用是多变的，在实际比赛中，球员需要时刻调整自己的运球变向技巧和方法。所以在足球教学时，不仅要通过直接的运球变向教学来指导学生，还可以通过其他的辅助教学来提升学生的反应和速变能力，从而提升学生的足球综合能力，提升教学效果，让学生能在实战中有良好的发挥，获得更优异的成绩，为国家培养出更多更优秀的足球健将。
（作者单位：教伦中学）
足球运动因其对抗性强、战术多变以及参与人数多等特点而被称为“世界第一运动”。我国的足球产业蕴含着巨大的发展潜力，目前正向积极乐观的方向不断前进着。足球技术总体可以归纳为运、传、停、踢、顶等几种，其中运球是足球比赛中运用最多的技术。足球运球变向技术是足球运球中的一项基础性技术，足球运球变向动作可以分为三个部分：支撑脚的选位、触球脚触球改变运球的方向和运球变向后的衔接动作，关键的技术是变向运球时身体协调发力与运球变向后的下一个动作衔接，它是进攻者利用自己的身体和一些基本技术突破防守的一项技能。在足球教学当中，教师可采用多样化的足球运球变向策略来开展教学，让学生较好地掌握这一足球基础技能。
1 足球运球方法
足球运球，熟悉球性，是进行足球运动的首要任务。可以用脚的任何部位進行运球，比如：
（1）脚背外侧运球
灵活性强，可做多方向运球，易于控制足球运动方向以及速度，并便于对求的保护。
（2）脚背正面运球
路线单一，只可直线，速度快，但运球时前方需要较大的纵深距离。
（3）脚背内侧运球
其动作特点主要是控球稳，但速度慢，适用于运球变向。
（4）脚内侧运球
速度慢，且稳定，适用于掩护性运球。在运球教学时，教师可在练习场地放置标志盘并让学生用多种运球方式来绕过标志盘进行运球练习。
2 足球运球变向技术
足球运球变向技术的目的在于通过变向来突破对方的防守，在足球教学中，教师应自觉地培养学生的运球变向技巧，使学生不仅可以严密防守，还可以利用运球变向技巧有效地进攻，使学生同时具备良好的攻防能力。
2.1 技巧分析
2.1.1 扣球
扣球的目的是实现变向运球过人，具有速度迅速以及突然的特点。在扣球练习时，运球过人练习者需要注意在接近防守队员的时候不要降低运球速度，触球的频率要快，扣球时以踝关节为主，扣球、变向、越过防守队员的动作要一气呵成。在足球比赛中，利用个人技术过人，形成局部的突破是必不可少的。在比赛中，可采用该技巧来摆脱对方的围堵断球。
2.1.2 挑球
挑球触球点在球下方，接近球与地面的接触点，其触球部位是从脚尖过渡到正脚面，其发力方式是用脚尖极力触球、球滑至脚面上，后将球迅速上提并向不同方向发出。通过挑球来实现变向运球过人，虽然其技术要求比较高，但是它能在防守者的转身时间内迅速摆开防守者，从而实现变向突破。
2.1.3 假动作
足球场上很多人都会利用假动作来晃开防守队员的重心来实现运球变向和过人。顾名思义就是利用假动作，来让对方以为你要干什么，对手基于这种判断就会移动自己的重心，而控球队员没有按照对手想法处理球，从而绕过防守进行进攻。在许多专业比赛中，假动作会经常被利用到，如一些足球大牌经常会使用双绕虚晃的动作来实现变向突破，即踩单车过人技术，该技术具有良好的欺骗性，如果技术很好，它就可以取得突破而不会减慢速度，它可以在一段时间内创造进攻机会，并给对手带来巨大威胁，为了有效发挥其突然、快速突破的作用，这项技术要求球员要具有出色的灵活性。
2.2 方法分析
2.2.1 预测位置、距离，选择技巧
根据各种技巧及方法的特点不同，所以在实际应用中要按实际情况来选择技巧与方法。在面对不同的对手位置以及距离时，要采用合适的运球技巧才能达到变向的目的。当防守者距离自己较远时，可以利用假动作来迷惑防守者，当距离拉近时，就突然改变方向来避开防守者从而成功实现突破;当防守者距离自己较近时，就靠自身技巧，比如运用一拨、一扣等，迅速反转身运球，摆脱防守者实现进攻。当球员正高速运球而对方想抢球时，如果对方处于正面且距离中等时，可以利用速度以及小幅度变向而甩开对手。除此之外，球员的视野应放置全场，结合多种情况来变换自己的运球变向技巧，避免被断球丢失从而错失进攻机会。
2.2.2 把握时机，变向突破
变向突破的实现，不仅依赖于球员对其技巧和方法的有效利用，最重要的是要看准时机利用，当对面防守转身或者是被假动作欺骗后需要再次启动时，就是变向突破的最佳时机。在一场专业比赛中，球员的防守能力都较强，运球速度也很快，在近距离时通过技巧进行突破，或是通过小幅度变向来欺骗对手的判断，从而使其判断错误而迅速变向。
2.2.3 衔接动作，提升技能
在运球变向教学中，让学生在实现运球变向突破后，迅速射门，突破防守而成功射进球门，不仅能让学生体验到成功的喜悦，还能够锻炼学生的反应能力。同时，在运球变向后，学生要把球再次传给同伴，同伴也可实现运球变向突破后又传给自己，从而往复训练，巩固技术，提升技能。
3 足球运球变向技术的重要性
3.1 有效进攻措施之一
当前足球运动正在快速发展当中，严密防守与有效反击是当前国际足球比赛中尤为注重的，运球则是已突破严密防守的一个重要方式。在足球教学中，教师要自觉培养学生的运球变向技术来防守与进攻，让学生具有良好的攻防能力，从而达到足球教学的最佳效果。
3.2 足球运球变向技术是趋向于高效、快速、简单和实用的技术
在现代足球比赛中，双方争夺激烈，每一次射门的机会只是片刻。如果足球运动员不能把握时机，就会错失进攻的好机会。因此，在足球训练以及在足球比赛中，足球运球技术非常高效，快速，简单且实用。因此，当出现进攻或射门的机会时，使用足球运球变向技巧快速摆脱对方的防守者，从而获得更好的进攻时机并且取得好成绩。总之，在足球运动中，足球运球变向扮演着非常重要的角色。
4 足球运球变向教学策略
4.1 利用跑动训练来提升运球变向水平
教师可以训练学生在跑步过程中认识和理解各种跑步技巧，并将跑步技巧与足球运球变向之间进行有效衔接。使学生在练习跑步运动的同时进行足球运球变向练习，从而提高学生的控球能力以及运球变向能力。
4.2 通过对跑动速度和运球距离的综合练习，促进学生对足球运球变向技术的掌握
通常，足球运动员的跑步速度和运球距离之间存在相关性。如果足球运动员想要加速，则需要加强自己的跑步腿的后蹬力量。同时加大运球动作幅度从而使球获得外部力量而延长其滚动距离，而慢跑的效果则与此相反。因此练习学生的跑步速度也是足球教学中的一个重要部分。教师可以教育学生进行力量练习，例如跳跃，大腿奔跑和下蹲来增强学生腿部力量，并且还可以通过变速跑的训练来提升学生的反应能力以及控球能力。在足球训练和足球比赛中具有良好的速度和反应能力是学生具有良好的足球运球技巧的前提，学生在足球比赛中通过优秀的足球运球变向技巧以及球员之间的密切合作而比赛的胜利。
5 结语
综上所述，足球运球变向技术的应用是多变的，在实际比赛中，球员需要时刻调整自己的运球变向技巧和方法。所以在足球教学时，不仅要通过直接的运球变向教学来指导学生，还可以通过其他的辅助教学来提升学生的反应和速变能力，从而提升学生的足球综合能力，提升教学效果，让学生能在实战中有良好的发挥，获得更优异的成绩，为国家培养出更多更优秀的足球健将。
（作者单位：教伦中学）