一项重要的提案被老板否决，熟识的美容小姐忽然向自己推介更昂贵的护肤程序，并直言“你的皮肤比同龄人松弛得多”,甚至，仅仅是味同嚼蜡的午餐盒中突然出现一粒砂子，也足以使你的临界状态的情绪崩溃……在外界看来已有不俗业绩和较高职位的你是否已山穷水尽？
　　1．求助于专业心理催眠师，唤醒工作潜能
　　当工作压力大到你总是想脱逃时，先别急着递辞职信，试试心理咨询的催眠力量，看看你的潜意识中对这份工作是否还有留恋，是否还有坚持下去的勇气。
　　心理催眠往往会说出当事人竭力否认的真相，如“这份工作满足了我的成就欲”，“我和老板之间的冲突是因为我们太相像”，再如，“我觉得再找一份工作很难有现在的平台”。看到这些催眠术引出的意外结论，你是否有了“再坚持1年”的勇气？
　　2．花时间培养一个得力的团队，而不是孤军奋战
　　这是职业经理人摆脱职业枯竭和情绪崩溃的关键，懂得如何鞭策下属，而不是对所有的责任大包大揽。“调教”过程也许充满艰辛，远不如你亲力亲为来得爽利，但时间长了，你就知道它的好处了——等你的团队磨合成功了，你就可以去海边度假，而不必担心后方地震。
　　3．每天静坐半小时，每周以固定的程序“清空”自己
　　你要预防琐事占满你所有的身心“内存”。每周花一天时间，以固定的程序清空身心压力，将使你对下一周的工作不那么抵触。
　　这一天安排在周日最妙，拔掉电话,不开手机，一整天沉浸在园艺、编织、书法或瑜伽中。关键是这一天要远离给你制造困扰的日常工作，保证“倒空”自己。.如果实在找不出完整的一天时间，每天临睡前半个小时做一做香薰，听一听音乐，或仅仅是静坐半小时，也是非常有益的“清空”程序。
　　4．改变你的午餐
　　日本的职业心理培训师发现，糟糕的公司盒饭大大降低加班族在下午4点后的忍耐能力，“千篇一律的午餐放大了职业生涯中味同嚼蜡的一面”。
　　心理培训师建议从办公室走出去，不要每天都在一样的餐厅用餐，换一个环境，到拉面店、风味小吃和糕饼茶食店去，与同事或朋友聚会。“就算有空看一看商店橱窗，也是一种精神上的吸氧方式。”改变午餐方式之后，很多人意外地感受到，他们对返工、加班、失意的忍耐力增强了。
　　5．在投资方垂询前，尽可能多地收集对你有利的数据
　　“投资方总令我无所适从。”明明市场走势不错，董事会决议却叫你另探条道路，而且，不知道从哪里收集来那么多负面评价来围剿你。这的确令人头疼，怎么办？
　　收集证据说服投资方是惟一的出路。不要相信“真理不辩自明”，你越采取“鸵鸟政策”，投资方越觉得那些对你不利的传言是真的。惟一能打动投资方的是数据，尽量收集更多的数据来证明你的努力有成效。横向比较和纵向比较都要做足，要知道，最好的辩手也会在数据面前哑然。
　　6．休年假时，尝试成为义工，服务于弱势
　　与大多数人认为的去海外旅游、购物，去海滨度假，可以疗救“职业枯竭症”不同，心理学家认为，这类“逃往桃花源”式的奢侈度假，会使我们承受压力的能力变弱，而不是变强。
　　在度假时，我们可以成为聋哑学校的短期辅导员，或社会福利院的义工。一位拿着25万年薪却总是萌生退意的女性高管，在聋哑学校当了3天“助教”后，忽然觉得“在这世界上，有人拿我1/10的薪水在做挑战性更大的工作，比如，教会聋儿说话、唱歌，我还有什么可以抱怨的。”
　　7．寻求伴侣的支持，部分学习男性思维
　　越是在婚姻内部崇尚独立的夫妇，各自面临“职业枯竭感”的可能性越大。在职场上，位置越高压力越大的女性，越应该从伴侣那里寻求支持，学一学男性的处事方式，将使我们消解许多无谓的烦恼。女性为何容易产生“职业枯竭感”？因为她们事先忧虑得太多，而事后一盘点，很多忧虑的状况压根儿没有现身。
　　8．学会管理上司
　　大部分压力都是自上而下渗透的。如果你总是处于“被渗透”、“被驱动”的状态，你会发现自己慢慢掉进了动辄得咎的陷阱。甚至你请示得太多，也会惹上司厌烦，他会说：“你就没有一点儿主见？你的主动性在哪里？”但如果你自作主张，上司又会说：“你认为你的心思一定代表了我的心愿？”无所适从的感觉一冒出来，你的自信就垮掉了。
　　因此，记得在第一时间养成“管理上司”的习惯。任何事情到了你手上，先分出轻重缓急，只挑最关键的一两件与上司沟通。如果他表情严肃地问：“我为什么不知道？”千万不要慌张地道歉，可以将处理结果拿给他看，不卑不亢地说一句：“你当时正在处理更重要的事，我认为这件事可以等一会儿告诉你。”
　　职场上的主动权都是自己争取来的。你把责任、矛盾上交的同时，往往将自主权也上交了，那样会惯坏你的上司，也会让你觉得工作就是无趣的“傀儡生活”。