不扛病 头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干扰。
　　不扛饿 公司白领的客户文案没做完，医生临时又加了一台手术……此时，很多人会选择“忍饥挨饿”，等加班结束再饱餐一顿。研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。一定要保护三餐规律，尤其是午餐和晚餐。
　　不扛困 长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。另外，很多中年人在加了一宿班后开车回家，迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应，极易引起交通事故。建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。
　　不扛累 长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。当感觉体力不支时，必须好好休息，恢复体力。
　　不扛压 很多中年人有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说。长期精神高度紧张、得不到释放，一定要学会为自己减压，积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事。（摘自《齐鲁晚報》）