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空调
炎炎夏日，空调成了人们不可缺少的电器。上班时吹空调，回到家仍旧躲在空调屋里，甚至24小时都在冷风下度过。空调能明显调节室内空气的温度，并且能根据需要调节为不同的温度。夏天空气湿度大，使人感觉不舒服，家具、衣物、家电容易受潮，空调可以帮助除去空气中的湿度。但是使用空调时由于室内密封，空气不流通，室内空气温度不均匀，长期使用下易使人产生不适感。
人体最适宜的空调温度应该在24～27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于7℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。当频繁使用空调时，就会出现空调病，症状多为浑身无力、咳嗽、发烧等。低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛；如果室内与室外温差大，人经常进出会感受到忽冷忽热，这会造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失調也会引起头痛，易患感冒。“冷”感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。尤其是女性，低温刺激可影响卵巢功能，排卵发生障碍，表现为月经失调等症状。过敏性鼻炎患者长时间呆在空调屋里还有可能引起过敏性鼻炎的复发。
电扇
很多人知道使用空调对身体不好，就改用电扇，认为电扇出来的是自然风，应该可以长时间使用。电风扇是用风力吹动气流，当人身上有汗的时候被气流蒸发才会感觉到凉爽，就是因为这个蒸发的原理蒸发吸热，理论上不降温。炎热的天气适当吹吹风扇，可以纳凉，但有的人整夜靠电风扇降温也是不可行的。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。
空调扇
近几年出现的空调扇因其价格等方面的优势成为夏日避暑降温的抢手货。空调扇比普通风扇温度降低5～6℃左右，有的产品也有暖风作用和加装负离子功能，体积小，移动方便。但是没有除湿功能，温度高的地方不好用，使用时还增加空气中的湿度。
空调扇的能耗比空调小得多，又不易引起“空调病”，因此颇受人们喜爱。但也有专家指出，空调扇并非十全十美，如果使用不当，可能会带来一些“健康隐患”。专业人士表示，空调扇通过水冷循环的方式制冷，再加上夏天空气湿热，冷风必然会在出风口等地方造成冷凝水的情况，这里最容易滋生细菌，而细菌又会随着冷风吹向空气中。所以，出于健康考虑，免疫力较差的老人和儿童应该尽量少用空调扇。
另外，使用空调扇还有风险：它与除湿器其实有很多相似之处，通过水冷装置，其吹出的风带有湿气，经常使用的话，会使室内湿度过大。因此，免疫力差的人容易患上湿疹、过敏性皮炎等。家里如果有孕妇或风湿病患者，更容易受到湿气侵害。
每种现代化的避暑降温方法都有利弊，交叉使用，不长时间使用，要正确使用可以达到健康地避暑降温。除了依赖这些机器外，我们可以发现适合我们自己的避暑方法。
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避暑小方法
为了清凉度夏，《每日邮报》曾刊登了英国专家提出的多种避暑小方法，我们也可以借鉴一下。
少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10～15℃。
室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，白开水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候。
使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
喝菊花茶
菊花茶能够降温清脑。
穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
炎炎夏日，空调成了人们不可缺少的电器。上班时吹空调，回到家仍旧躲在空调屋里，甚至24小时都在冷风下度过。空调能明显调节室内空气的温度，并且能根据需要调节为不同的温度。夏天空气湿度大，使人感觉不舒服，家具、衣物、家电容易受潮，空调可以帮助除去空气中的湿度。但是使用空调时由于室内密封，空气不流通，室内空气温度不均匀，长期使用下易使人产生不适感。
人体最适宜的空调温度应该在24～27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于7℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。当频繁使用空调时，就会出现空调病，症状多为浑身无力、咳嗽、发烧等。低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛；如果室内与室外温差大，人经常进出会感受到忽冷忽热，这会造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失調也会引起头痛，易患感冒。“冷”感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。尤其是女性，低温刺激可影响卵巢功能，排卵发生障碍，表现为月经失调等症状。过敏性鼻炎患者长时间呆在空调屋里还有可能引起过敏性鼻炎的复发。
电扇
很多人知道使用空调对身体不好，就改用电扇，认为电扇出来的是自然风，应该可以长时间使用。电风扇是用风力吹动气流，当人身上有汗的时候被气流蒸发才会感觉到凉爽，就是因为这个蒸发的原理蒸发吸热，理论上不降温。炎热的天气适当吹吹风扇，可以纳凉，但有的人整夜靠电风扇降温也是不可行的。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。
空调扇
近几年出现的空调扇因其价格等方面的优势成为夏日避暑降温的抢手货。空调扇比普通风扇温度降低5～6℃左右，有的产品也有暖风作用和加装负离子功能，体积小，移动方便。但是没有除湿功能，温度高的地方不好用，使用时还增加空气中的湿度。
空调扇的能耗比空调小得多，又不易引起“空调病”，因此颇受人们喜爱。但也有专家指出，空调扇并非十全十美，如果使用不当，可能会带来一些“健康隐患”。专业人士表示，空调扇通过水冷循环的方式制冷，再加上夏天空气湿热，冷风必然会在出风口等地方造成冷凝水的情况，这里最容易滋生细菌，而细菌又会随着冷风吹向空气中。所以，出于健康考虑，免疫力较差的老人和儿童应该尽量少用空调扇。
另外，使用空调扇还有风险：它与除湿器其实有很多相似之处，通过水冷装置，其吹出的风带有湿气，经常使用的话，会使室内湿度过大。因此，免疫力差的人容易患上湿疹、过敏性皮炎等。家里如果有孕妇或风湿病患者，更容易受到湿气侵害。
每种现代化的避暑降温方法都有利弊，交叉使用，不长时间使用，要正确使用可以达到健康地避暑降温。除了依赖这些机器外，我们可以发现适合我们自己的避暑方法。
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避暑小方法
为了清凉度夏，《每日邮报》曾刊登了英国专家提出的多种避暑小方法，我们也可以借鉴一下。
少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10～15℃。
室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，白开水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候。
使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
喝菊花茶
菊花茶能够降温清脑。
穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。