失眠症患者不妨试试入静良方──圈功

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入静放松是气功修炼的基本功之一,但对更多的非气功爱好者而言,追求入静的目的仅仅是为求得一夜安枕。笔者根据自身感受,在传统功法的基础上独创出一套行之有效的快速入眠功法,姑且称之为“圈功”,经对17位睡眠不佳的同事、气功爱好者习练跟踪统计,有12人明显感觉入睡过程大大缩短,并且较易进入深度睡眠状态。预备式时间不限,多在午休或夜晚入睡前,根据习练者本人习惯,处理完睡前一切事务,平卧于床,盖好被褥,然后进行调身、调心、调息。双手自然垂放体侧,四肢平展,枕高适中,保持脊椎正而不斜,任督二脉所在的竖直平面(简称“仔督
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