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超等长力量是指肌肉先作离心拉长，继而做向心收缩过程所产生的力量，也叫做反应力量。超等长练习作为一种发展肌肉爆发性力量和提高运动成绩的重要手段，受到教练员和运动员的重视。超等长活动爆发性力量的产生要经过两个阶段：肌肉先做离心式拉长，继而做向心式收缩。肌肉在拉伸之后紧接着迅速收缩的这种形式，也称“拉长-缩短周期”。超等长练习的主要目的是，