男性健康与饮食息息相关。下面这些食品，对男性健康大有裨益，建议男性多多摄取。
　　1　番茄番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
　　2　黄豆很多人都知道黄豆含有植物雌激素，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的机率比西方男性低。多吃黄豆还可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
　　3　南瓜子男性40岁过后，很多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
　　4　胡萝卜B－胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提升身体的抵抗力。此外，胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用。
　　5　海鲜海鲜可以增强性能力。男性精子里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。此外，蚝因富含糖原及牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用。
　　6　大蒜大蒜具有一定的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性常食大蒜可改善体质并强身。
　　7　全麦面包说到压力，男性常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和释解压力。要减轻压力，维生素B族是非常重要的。B族维生素包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于减轻压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B族。
　　8　深海鱼压力也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。可以替换着吃。
　　9　绿茶绿茶除了富含维生素c，也富含防止老化的谷氨酸和提升免疫力的天冬氨酸等氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用。
　　10　红酒如果非要喝酒，建议饮红酒。因为红酒中的抗氧化物质多酚可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒还能预防动脉粥样硬化。