负重运动有助防骨质疏松

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避免骨质疏松重在预防,最好方法就是运动。天津医院骨内科主任晁爱军表示,改善骨质疏松,关键要通过外力缓解骨密度不断下降的趋势。因为人体在负重时,压力作用于骨骼上,会使骨细胞数量增加,从而增加骨密度。常见负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身重量。而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力,负重更大,只要适量,增加骨密度效果就会更好。但像游泳、骑自行车,人体自身重力绝大部分被水的浮力或自行车承担了,算不上负重运动。稍微变通一下
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