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臂屈伸的功效
臂屈伸的功效
来源 :科学健身(健美先生) | 被引量 : 0次 | 上传用户:jiwei1058
【摘 要】
:
【正】常做双杠臂屈伸动作,可以增加你的卧推,甚至是整个上半身的力量。这个训练计划,不仅能增加你的上半身力量和肌肉块,还能增加你的卧推力量。在开始这个训练计划之前,别
【作 者】
:
王佳林
【出 处】
:
科学健身(健美先生)
【发表日期】
:
2010年3期
【关键词】
:
训练计划
重量训练
三头肌
训练负荷
平行板
下降过程
中间间隔
天将
二头肌
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【正】常做双杠臂屈伸动作,可以增加你的卧推,甚至是整个上半身的力量。这个训练计划,不仅能增加你的上半身力量和肌肉块,还能增加你的卧推力量。在开始这个训练计划之前,别忘了先买一个负重腰带,或者是学会在双脚之间夹持一个哑铃。由于这个计划是以双杠臂屈伸动作开始的,所以,你应该先做一组
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